Euroopan ja Pohjoismaiden puolustuksesta on pidettävä hyvää huolta, jos Yhdysvaltain kiinnostus Eurooppaa kohti hiipuu. Tämäkin on aivan mahdollista, jos presidentti Yhdysvalloissa vaihtuu. Trump voi hyvin todeta, että Eurooppa voi ihan itse hoidella omat asiansa. Välillä tuntuu, että tämä on kuin jotain yksi – risti – kaksi peliä kuka voittaa ja kuka häviää. Riippuuko siitä koko maailman tulevaisuus. Kuinka voi olla mahdollista että yksittäiset ihmiset kuten Unkarin presidentti voivat omalla toiminnallaan omata niin paljon valtaa, että kun päättävät mitä eivät halua tai haluavat, pomputtavat kaikkia muita maita niin kuin tahtovat. Tuntuu siltä, että maailma on täynnä diktaattoreja, jotka taistelevat vallastaan vaikka heidän ei tarvitsisi taistella yhtään mistään.

Tuntuu jotenkin kauhealta lukea kuinka aseteollisuutta on vahvistettava. Maailmaan tarvitaan valtava määrä aseita. Suomikin on jo päättänyt lisätä ammustuotantoaan rutkasti. Elämme maailmassa jossa mietitään aseita, sotaa ja kuka voi hyökätä mihinkin. Kun niin paljon haluaisi miettiä rauhaa ja sitä, että kaikilla olisi turvallinen olla ja elää ympäri maailman. Elämme vaikeita aikoja.

Onneksi kaiken keskellä on myös aina toivoa. Kuulin juuri uutisista, että Ukrainalaisilla on helpompi joulu verrattuna vuoden takaiseen. Silloin Venäjä hyökkäsi heidän energiaan ja nyt tänä jouluna Kiovassakin voidaan polttaa jouluvaloja. Valo tuo toivoa. Uusi vuosi tuo aina toivoa tullessaan. Enemmän kuin mitään toivon sotien loppuvan ja rauhan alkavan. Tällä hetkellä toiveeni toteutuminen ei näytä olevan kovin mahdollinen ensi vuoden aikana. Aina voi kuitenkin toivoa!

Pidetään huolta itsestämme ja ihmisistä ympärillämme

Ihmiset ovat tärkeitä. Luonto on tärkeä, elämä on tärkeä. Nyt jos koskaan tarvitaan kykyä nauttia pienistä arjen hetkistä. Ei onneksi tarvitse suorittaa yhtään joulun aikaa,. Kaikkein ihaninta on kun tietää ettei tarvitse tehdä mitään erityistä.

Kuinka voit nauttia enemmän arjesta, joulusta, päivistä ja elämästä? Tässä muutama ajatus tämän kaiken keskelle.

1. Aloita päiväsi jollain ihanalla pienellä positiivisella hetkellä ja tee siitä itsellesi rutiini. Se voi olla esimerkiksi pieni aamukävely, kahville pysähdys matkalla töihin, pieni aamu jumppa, lehden lukeminen ihan kaikessa rauhassa ilman minkäänlaista kiirettä. Jotain mikä tuntuu sinusta positiiviselta ja tuntumaan olosi miellyttäväksi.
2. Ole läsnä kaikissa hetkissä päivässäsi. Opettele läsnäoloa ja nauti siitä hetkestä. Jos syöt, keskity syömään. Nautiskele ruuan mausta ja anna itsellesi lupa rauhoittua keskittymään vain ruokaan. Teet päivän aikana mitä tahansa, keskity aina siihen mitä teet. Uskalla keskittyä myös rentoutumiseen eli ota omia pieniä hetkiä pitkin päivää jolloin keskityt vain omaan itseesi. Nämä voivat olla vaikka minuutin pituisia, kunhan olet itsesi kanssa läsnä silloin . Pienet tauot auttavat sinua voimaan paremmin.
3. Pysähdy välillä päivän aikana miettimään mikä on hyvin juuri tällä hetkellä. Kun alat tunnistaa kaikki hyvät hetket, saat lisää energiaa ja mielenrauhaa. Päivä koostuu erilaisista tekemisistä ja hetkistä, jokainen niistä on sinua varten.
4. Yritä joka päivä löytää ainakin pieni aika, jolloin teet juuri sitä mitä haluat. On se sitten harrastus, ulkoilu tai kylpy. Sohvalla istuminenkin voi olla juuri se mitä haluan tehdä. On se mitä tahansa, ota joka päivä hetki itsellesi.
5. Anna itsellesi lupa hengittää joulun tunnelmaa. Siihen ei tarvita kalliita lahjoja, paljon ruokaa, viimeisen päälle siivoamista tai yleensäkään mitään erityistä. Sitä voi vain istahtaa ja katsoa ulos pimeään sekä todeta että nyt on joulu.

Arjesta nauttiminen ja siihen keskittyminen on taito herätä joka päivä uuteen elämään ja iloita yksinkertaisista pienistä asioista omassa elämässä. Se on taito arvostaa omaa arkea. Se on taito nähdä mahdollisuuksia ja pieniä ilon hetkiä kaiken keskellä. Se on taito olla tässä ja nyt.

Ihanaa joulua ja menestyksellistä vuotta 2024 kaikille lukijoillemme!

Artikkeli Mihin suuntaan maailma menee 2024? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Nyt edessä on tyhjä kirja. Jokainen päivä on taas uusi sivu jonka historiaa pääsee suunnittelemaan. Siksi vuoden vaihtuminen on aina jotekin tärkeää. Joka päivä voi suunnitella ja tehdä jotain mitä ei tehnyt viime vuonna. Toki voi tehdä sitä mitä on tehnyt ennenkin.

Yksi asia kannattaa opetella ne mikrotavoitteet. Joka päivälle tai viikolle miettiä itselle jotain pieniä kivoja tavoitteita mitä haluaa tehdä. Ei tarvitse tehdä mitään maata mullistavaa tai isoja lupauksia, voi tehdä jotain ihan pientä ja kivaa. Mikrotavoitteet antavat sisältöä elämään. Niiden avulla on selkeitä asioita ja päämääriä joita toteuttaa. Kun toteuttaa, tuntuu hyvältä. Voi kiittää itseään onnistumisesta.

Nyt voi myös miettiä unelmia tälle vuodelle. Mitä tämän vuoden aikana haluaa tapahtuvan, muuttuvan tai saada aikaiseksi. Ne voivat olla työhön, opiskeluun tai ihan vain muuten elämään.

Tavoitteita ja lupauksia on helppo tehdä, mutta niiden pitämiseen tarvitaan hieman sitkeyttä. Sitkeys kuitenkin kannattaa. Muutos vaatii aina töitä itseltä eikä se tapahdu hetkessä. Tässä ytimekkäät ohjeet kuinka teet suunnitelmistasi, tavoitteista tai unelmista totta:

1. Pistä ylös eli paperille tavoitteesi (unelma tai lupaus).
2. Mieti, mikä on sinulle tärkeää? Mitkä asiat innostavat sinua? Mitä haluat oikesti tehdä, muuttaa tai toteuttaa?
3. Millainen tekeminen olisi vuonna 2023 superia, innostava ja motivoivaa?
4. Pilko tavoitteesi, lupauksesi tai unelmasi pienempiin osiin. On paljon helpompi edistää asioita pienin askelin, asia tai tekeminen kerrallaan, kuin yrittää suoraan hypätä puun latvaan.
5. Tutkitusti ne ihmiset, jotka tekevät itselleen viikkoon ja päiviin mikrotavoitteita (pieniä tavoitteita, jotka on helppo toteuttaa) ovat onnellisempia. Onnistuminen kun ruokkii onnistumista ja hyvänolon tunnetta. Tee siis sopivan kokoisia mikrotavoitteita itsellesi joka viikolle.
6. Viikkotavoitteet vie päivittäiseen aikatauluusi viikon aikana.
7. Varaa (allakoi) aikaa kalenteristasi tekemiselle, jotta se ei jää muiden asioihin jalkoihin.
8. Ole itsekäs ja pidä aikataulustasi kiinni .Olet tärkeä, myös itse itsellesi.
9. Palkitse itseäsi.  Palkitse pienistä askelista, palkitse isoista loikista. Pääasia, että palkitset ja sellaisella palkinnolla, joka todella motivoi sinua jatkamaan.
10. Näe lopputulos! Mitä ikinä lupaatkin itsellesi, näe ”sielusi silmin” tilanne lupauksen (tavoitteen, unelman) täytyttyä.
11. Matka päämäärää kohti on paljon motivoivampaa, kun näkee selvästi lopputuloksen. Jos haluat pudottaa painoa, näe itsesi painonpudotuksen jälkeen. Miten pukeudut? Millainen on kenties uusi hiustyyli? Miltä sinusta tuntuu?
12. Jos haluat aloittaa uuden harrastuksen, näe itsesi harrastamassa.
13. Entä haluatko uuden työn? Mieti ja pohdi, millainen uusi työ olisi ja millaiselta tekeminen tuntuisi?
14. Kuvittele siis tilanne muutoksen jälkeen. Hyödynnä mielikuvitustasi ja valjasta itsellesi työvälineeksi. Tarpeeksi kun haluat jotain, saatat yllättyä kuinka nopeasti haluamasi toteutuu.
15. Ole sitkeä ja usko itseesi.

Tueksi ja avuksi matkasi varrelle oiva apu on kalenterimme Sinun vuosi 2023. Kalentereita ei ole meillä enää, kaikki meni, mutta löydät vielä Suomalaisesta Kirjakaupasta. Myös innostava tavoiteoppaamme ja motivoiva muistikirjamme auttavat sinua matkallasi.

Avaa sinäkin tyhjä sivu muistikirjasta ja täytä se ensimmäisellä ihanalla tarinalla.

Onni ei ole määränpää, se on matka. Matka kohti haluamaasi voi alkaa heti, vain sinä päätät koska aloitat. Antoisaa matkaa!

Artikkeli Nyt on uusi vuosi ja uudet tuulet! Teitkö lupauksia tai uusia tavoitteita? Lue 15 ohjetta toteutukseen. julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

”Metsä viettää joulua,
ja joulun tähdet palaa,
kuukin jouluhopeataan
seudun yli valaa.

Kuusen oksat lumitähdin
nyt on koristettu,
koivuihin on kirkkaat jäiset
puikot ripustettu.

Karhu näkee luolassansa
joulun syvää unta,
Lumivaipan alla lepää
salon luomakunta.

Jänön jalka jätti pienet
jäljet kankahalle,
kun se juoksi joulunviettoon
kotiin, kuusen alle.

Järvellä on yksinäiset
hiihtosuksen ladut.
Hiljaa hyrrää salomailla
joulun suuret sadut!”
Arvid Lydecken

Tarja & Suvi

Artikkeli Rauhallista joulua ja riemukasta vuoden vaihdetta julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tuliko muuten tehtyä lupauksia? Moni tekee uuden vuoden lupauksia, mutta pitävätkö ne? Kuinka sinun lupauksillesi on käynyt? Lupauksia ei tarvitse tehdä vain uutena vuotena, niitä voi tehdä ihan joka päivä tai kuukausi tai silloin kun haluaa. Lupauksia on helppo tehdä, mutta niiden pitämiseen tarvitaan hieman sitkeyttä. Monesti niiden pitäminen hiipuu matkan varrella. Joten nyt tee suunnitelma, josta pidät kiinni.

Tee suunnitelmia mistä unelmoit, haaveilet tai mitä tavoittelet:

1. Tee katsaus vuoteen 2020. Mitä silloin tapahtui, mitä asioita sait edistettyä, mitkä jäivät puolitiehen tai jopa kalkkiviivoille? Kirjoita ranskalaisilla viivoilla asiat paperille. Jäikö sellaista puolitiehen tai kalkkiviivoille, jonka haluaisit tänä vuonna toteuttaa?
2. Vai haluatko tehdä ihan kokonaan uusia suunnitelmia?
3. Mikä sinulle on ylipäätänsä tärkeää, mitkä asiat innostavat sinua? Millainen ltekeminen olisi vuonna 2022 superinnostava ja motivoivaa?
4. Pilko lupauksesi pienempiin osiin, varsinkin jos se on kovin suuri. On paljon helpompi edistää asioita pienissä palasissa kuin lähteä haukkaamaan koko kakkua kerralla. On myös tutkittu, että ihmiset jotka tekevät itselleen viikkoon ja päiviin mikrotavoitteita (pieniä tavoitteita, jotka on helppo toteuttaa) ovat onnellisempia. Onnistuminen kun ruokkii onnistumista ja hyvänolon tunnetta.
5. Aikatauluta lupauksesi, haaveesi, tavoitteesi, unelmasi edistäminen viikottaiseen aikatauluusi. Varaa (allakoi) aikaa kalenteristasi tekemiselle, jotta se ei jää muiden asioihin jalkoihin.
6. Ole itsekäs ja pidä aikataulustasi kiinni .Olet tärkeä, myös itse itsellesi.
7. Palkitse itseäsi.  Palkitse pienistä askelista, palkitse isoista loikista. Pääasia, että palkitset ja sellaisella palkinnolla, joka todella motivoi sinua jatkamaan.
8. Näe lopputulos! Mitä ikinä lupaatkin itsellesi, näe ”sielusi silmin” tilanne lupauksen täytyttyä.
9. Matka päämäärää kohti on paljon motivoivampaa, kun näkee selvästi lopputuloksen. Jos haluat pudottaa painoa, näe itsesi painonpudotuksen jälkeen. Miten pukeudut, millainen kenties uusi hiustyyli, miltä sinusta tuntuu, kenties energiseltä, ja innostuneelta. Jos haluat aloittaa uuden harrastuksen, näe itsesi harrastamassa. Uuden työn, mieti ja pohdi millainen uusi työ olisi ja millaiselta tekeminen tuntuisi. Kuvittele siis tilanne muutoksen jälkeen. Hyödynnä mielikuvitustasi ja valjasta itsellesi työvälineeksi. Tarpeeksi kun haluat jotain, saatat yllättyä kuinka nopeasti haluamasi toteutuu.
10. Ole sitkeä ja usko itseesi.

Tueksi ja avuksi matkasi varrelle oiva apu on https://www.kasvustoori.fi/kauppa/uutuus-motivoiva-laadukas-kasvustooritm-kalenteri-2022/.  Voit tilata sen verkkokaupastamme tai käydä ostamassa Suomalaista Kirjakaupasta. Kalenterissa on motivointitekstejä, tsemppilauseita ja kuukausittainen sekä viikottainen suunnittelu, ja hyvän kalenterin avulla saat edistettyä lupauksiasi. Sitä voi myös käyttää ihan normaalina kalenterina ja viikkoaukeamalla on hyvin kirjoitustilaa. Myös innostava tavoiteoppaamme ja motivoiva muistikirjamme auttavat sinua matkallasi.

Avaa sinäkin tyhjä sivu muistikirjasta ja täytä se ensimmäisellä ihanalla tarinalla.

Onni ei ole määränpää, se on matka. Matka kohti haluamaasi voi alkaa heti, vain sinä päätät koska aloitat.

Artikkeli Mitä tuli luvattua? Uusi vuosi, uudet tuulet, uudet tavoitteet ja uusi arki julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Kaikkein ihaninta on se, että voit itse vaikuttaa siihen millainen vuodesta tulee. Voit tehdä isompia ja pienempiä tavoitteita. Voit unelmoida ja lähteä toteuttamaan unelmia. Voit valita elämääsi sopivia innostavia tekemisiä.

Pääasia, että teet jotain mikä innostaa sinua. Jos koet tekemiseen intohimoa, onnistut varmasti.

Onnellisuus

Oletko tullut ajatelleeksi, että onni asuu pienissä hetkissä? Tai että onni asuu arjessa kanssasi? Tee siis vuoden 2022 arjestasi onnellista. Arjessa onnellisuus voi olla hyvinkin arkisia asioita.

Tee onnesi eteen pieniä mikrotavoitteita niistä asioista joista koet onnellisuutta. Mikrotavoitteet voivat olla ihan mitä vaan, vaikka kahvikupin juominen rauhassa aamuisin. Musiikin kuuntelu, päivän lehden lukeminen, hyvän podcastin kuuntelu, pieni oma hetki, ulkoilu lasten kanssa tai jotain ihan muuta.

Raivaa aikaa ainakin yhdelle asialle joka tuottaa sinulle hyvää oloa ja tunnet itsesi onnellisemmaksi.

Voita itsesi ja voi paremmin

Voittaminen, siis itsensä voittaminen, ja haluttujen asioiden toteuttaminen vaatii mielen, kehon ja elämän tasapainoa. Pelkästään oman hyvinvoinnin edistäminen vaatii tasapainoa elämässä. Elämän harmoonisuus, tasapaino ja innostavien asioiden toteuttaminen saa sinut voimaan paremmin sekä kokemaan olosi onnellisemmaksi.

Mistä unelmoit vuonna 2022? Millaisia tavoitteita haluaisit itsellesi asettaa?

Mitä haluat vuodelta 2022? Kuuntele itseäsi ja sisintäsi. Anna itsesi kertoa sinulle millaisia asioita haluat tehdä. Mitä haluat muuttaa viime vuoteen nähden. Mitä uutta haluat elämääsi? Mitä vanhaa haluat tehdä enemmän? Mihin suuntaan sinun elämäsi tulisi mennä? Uskalla rohkeasti miettiä omaa ja perheesi elämää sekä mitä muutosta siihen kaipaat.

Mieti siis, mikä sinulle on tärkeää, innostaa ja inspiroi. Mihin haluat tänä vuonna oikeasti satsata. Tee hieman mielikuvaharjoittelua, joka on yllättävän tehokasta. Piirrä paperille, kirjoita tai kuvaa mielessäsi lopputulos. Mitä on tapahtunut kun haluamasi asiat tai muutokset elämääsi on toteutuneet?

Jos sinulla on kalenterimme, ota vuosisuunnitelma esille, jos et ole jo sitä täyttänyt. Kirjoita haluamasi asiat, muutokset, tavoitteet, tekemiset ja unelmat ylös vuosisuunnitelmaan. Mieti kuinka aloitat toteuttamisen. Pohdi myös mikä innostaa sinua erityisesti. Mistä saat voimaa jatkaa? Millaisiin osiin pikot tekemisen.

Tämän jälkeen ota tammikuun todo esille, ja täytä tammikuun tavoitteet. Eli vie tekeminen, joita odotat saavasi tammikuun aikana toteutettua, kuukausitavoitteeksi. Tee viikkotasolle mikrotavoitteita ja vie ne viikkoaukeamalle. Mikrotavoitteet edistävät haluamaasi asiaa, tekemistä, unelmaa, tavoitetta. Ne ovat niitä todella tärkeitä tavoitteita. Ilman niitä kukonaskeleita, joita viikottain teet, et edisty. Niiden kautta saavutat varmasti haluamasi. Jos joka viikko teet itsesi kanssa sopimat asiat, olet pitkällä muutaman viikon päästä.

Aikataulutus on yksi tärkeimmistä asioita toteuttamisessa. Sinun on allakoitava aikaasi tekemiselle, jotta saavutat haluamasi. Aikataulusta on joskus pidettävä ”kynsin ja hampain” kiinni.

Ah, palkinto, sitäkään ei sovi unohtaa. Mikään ei ole ihanampaa kuin palkita itsensä tekemisestä. Pelkkä itsensä kehuminenkin tuottaa iloa itselle. Kehuminen on taitolaji, ja usein vaikeaa. Kuka sitä nyt itseään kehuisi. Suosittelen kannattaa. Kummasti motivoituu, kun kuulee itsensä sanovan itselleen, ai että olet ollut ahkera ja toteuttanut hienosti asettamasi mikrotavoitteet. Sanotaan että ”kissa kiitoksella elää” niin myös ihminen. Kiitos ja kehuminen, vaikka oman itsensä, on motivaatioruokaa jota kannattaa harjoittaa.

Jos tarvitset apuvälineitä, löydät niitä verkkokaupastamme. KasvuStoori kalenteri 2021 löytyy täältä. Tämä kalenteri on tehty helpottamaan suunnitelmallista tekemistä, auttamaan päämäärän saavuttamiseen, hallitsemaan aikataulua. Toimii myös aivan normaalina kalenterina.

Jos kaipaat lisämotivaatiota tavoiteoppaastamme ja tavoitetyökirjastamme löytyy lisää inspiraatiota.

Aloita sinäkin uuden elämäsi historian kirjoittaminen uusilla innostavilla tavoitteilla, unelmilla ja motivoivalla tekemisellä.

UPEAA, INNOSTAVAA, INSPIROIVAA VUOTTA 2022!

Artikkeli UUSI VUOSI! Uudet tuulet julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Noiden päivien sisältö on joka päivä vielä tulevaisuutta. Parasta on, että niihin voi itse vaikuttaa. Lupasitko sinä jotain itsellesi uuden vuoden lupauksena? Jos lupasit, on sinusta itsestä kiinni toteutatko lupauksesi.

Jos et luvannut, ehdit vielä luvata. Ei niitä lupauksia ole pakko tehdä uutena vuotena. Niitä voi tehdä vaikka joka päivä. Mikä olisikaan ihanampaa kuin joka päivä luvata itselleen jokin pieni asia, jonka toteuttaminen toisi mielihvyää, hyvää oloa ja antaisi sisältöä päivään.

Elämää voi suunnitella pitkällä jänteellä tai lyhyemmällä, ihan mikä kullekin vain sopii parhaiten.

Voita itsesi ja pidä omat lupauksesi

Voittaminen, siis itsensä voittaminen, ja haluttujen asioiden toteuttaminen vaatii mielen, kehon ja elämän tasapainoa. Pelkästään oman hyvinvoinnin edistäminen vaatii tasapainoa elämässä. Esimerkiksi palautuminen on todella tärkeää, jotta jaksaa taas tehdä asioita, joita itselleen on luvannut. Palautumistakin voi harjoitella, onneksi. Siihen tarvitaan riittävä määrä unta, energiaa, motivoivaa tekemistä ja suunniteltua työtahtia. Lupaushan voi olla palautumisen harjoittelu ja sitä kautta oman hyvinvoinnin edistäminen. Minä itse taidan alkaa harjoitella tätä, koska unirytmi menee niin helposti sekaisin ja jää liian lyhyeksi.

Jos kaipaat lisävinkkiä hyvinvointiin, lue täältä lisää.

Entä sitten ne lupaukset joita itsellesi annoit? Tai mistä unelmoit tänä vuonna? Millaisia tavoitteita haluaisit itsellesi asettaa?

Älä aikaile vaan lähde toteuttamaan oman tahtisi mukaan. Pohdi vähän aikaa viime vuotta. Toteutitko lupaukset itsellesi tai ne asiat joita halusit?

Oliko nämä sellaisia, että halusit niitä edistää? Jos ne jäivät tekemättä tai puolitiehen, ehkä ne eivät olleet oikeasti sellaisia, joihin halusit aikaasi käyttää. Mieti siis mikä sinulle on tärkeää, innostaa ja inspiroi. Mihin haluat tänä vuonna oikeasti satsata.

Tee hieman mielikuvaharjoittelua, joka on yllättävän tehokasta. Piirrä paperille, kirjoita tai kuvaa mielessäsi lopputulos. Mitä on tapahtunut kun lupaamasi lupaus on toteutunut. Kuinka se on vaikuttanut sinuun? Mitä saat sen avulla? Millaisen olon koet saavutuksen jälkeen? Mitä saavutus sinulle merkitsee. Mitä ikinä oletkaan itsellesi luvannut, näe se silmissäsi.

Nyt viimeistään tee suunnitelma lupauksen toteuttamiseksi

Jos sinulla on kalenterimme, ota vuosisuunnitelma esille, jos et ole jo sitä täyttänyt. Kirjoita lupauksesi ylös vuosisuunnitelmaan. Mieti kuinka aloitat sen toteuttamisen. Pohdi myös mikä lupauksessa innostaa sinua erityisesti. Mistä saat voimaa jatkaa? Millaisiin osiin pikot tekemisen.

Tämän jälkeen ota tammikuun todo esille, ja täytä tammikuun tavoitteet. Eli vie lupauksesi tai ne asiat, joita odotat saavasi tammikuun aikana toteutettua, kuukausitavoitteeksi. Pilko myös viikkotasolle tekeminen. Tämän jälkeen sinun on helpompi viedä asiat viikkoaukeamalle toteutukseen. Jos joka viikko teet itsesi kanssa sopimat asiat, olet pitkällä muutaman viikon päästä. Aikataulutus on yksi tärkeimmistä asioita toteuttamisessa. Sinun on allakoitava aikaasi tekemiselle, jotta saavutat lupauksesi. Aikataulusta on joskus pidettävä ”kynsin ja hampain” kiinni.

Ah, palkinto, sitäkään ei sovi unohtaa. Mikään ei ole ihanampaa kuin palkita itsensä tekemisestä. Pelkkä itsensä kehuminenkin tuottaa iloa itselle. Kehuminen on taitolaji, ja usein vaikeaa. Kuka sitä nyt itseään kehuisi. Suosittelen kannattaa. Kummasti motivoituu, kun kuulee itsensä sanovan itselleen, ai että olet ollut ahkera ja pitänyt hienosti lupauksesi. Sanotaan että ”kissa kiitoksella elää” niin myös ihminen. Kiitos ja kehuminen, vaikka oman itsensä, on motivaatioruokaa jota kannattaa harjoittaa.

KasvuStoorin 2020 innostava kalenteri on vielä myynnissä niin verkkokaupassamme kuin Suomalaisessa Kirjakaupassa sekä mahdollisesti muilla jälleenmyyjillämme.

Jos kaipaat lisämotivaatiota tavoiteoppaastamme ja tavoitetyökirjastamme löytyy lisää inspiraatiota.

INSPIROIVIA UUSIA KUJEITA JA ENERGISTA VUOTTA 2020. Aloita sinäkin uuden elämäsi historian kirjoittaminen uusilla innostavilla tarinoillasi!

Artikkeli UUSI VUOSI! Uudet kujeet ja uudet lupaukset julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Meistä yksi jos toinenkin tekee lupauksia näin uuden vuoden kynnyksellä. Joillakin ne ovat suurempia ja joillakin pienempiä, mutta aika moni kuitenkin lupaa jotakin. Myös itse olen tähän ”sortunut” ja usein ne lupaukset ovat aika samoja vuodesta toiseen.

Meistä kaikki ne tietävät, jotka ovat lupauksia tehneet, että niitä lupauksia on helppo tehdä, mutta vaikeampi pitää. Jos sinulla on ollut tällaisia haasteita, lue pidemmälle. Teimme nimittäin simppelin ohjeistuksen, miten tänä vuonna voisit pitää paremmin lupauksistasi kiinni.

Pohdi seuraavia asioita:

1. Tee katsaus vuoteen 2018. Mitä silloin tapahtui, mitä asioita sait edistettyä, mitkä jäivät puolitiehen tai jopa kalkkiviivoille? Kirjoita ranskalaisilla viivoilla asiat paperille.
2. Mitä näistä vuoden 2018 asioista haluaisit edistää tänä vuonna? Ovatko ne sinulle tärkeitä?
3. Mikä sinulle on ylipäätänsä tärkeää, mitkä asiat innostavat sinua? Millainen lupaus olisi vuonna 2019 superinnostava ja motivoiva, missä pisteessä haluaisit olla 31.12.2019?
4. Pilko lupauksesi pienempiin osiin, varsinkin jos se on kovin suuri. On paljon helpompi edistää asioita pienissä palasissa kuin lähteä haukkaamaan koko kakkua kerralla.
5. Aikatauluta lupauksesi edistäminen viikottaiseen aikatauluusi. Jos et ole varannut aikaa sille, asia helposti jää muiden asioiden jalkoihin. Ole itsekäs ja pidä aikataulustasi kiinni .Olet tärkeä, myös itse itsellesi.
6. Palkitse itseäsi.  Palkitse pienistä askelista, palkitse isoista loikista. Pääasia, että palkitset ja sellaisella palkinnolla, joka todella motivoi sinua jatkamaan.
7. Näe lopputulos! Mitä ikinä lupaatkin itsellesi, näe ”sielusi silmin” tilanne lupauksen täytyttyä. Esim. KasvuStoorin Merja on aloittamassa uuden kodin rakentamista ja hän näkee nyt jo itsensä asumassa uudessa talossa. Matka päämäärää kohti on paljon motivoivampaa, kun näkee selvästi lopputuloksen. Jos haluat pudottaa painoa, näe itsesi painonpudotuksen jälkeen. Miten pukeudut, millainen kenties uusi hiustyyli, miltä sinusta tuntuu, kenties energiseltä, ja innostuneelta. Jos haluat taas jotakin muuta muutosta elämääsi, kuvittele tilanne muutoksen jälkeen. Miltä näytät, millainen on uusi tilanne, miltä sinusta tuntuu. Mielikuvituksemme on mahtava työkalu, valjasta se käyttöösi.

Tueksi ja avuksi matkasi varrelle oiva apu on KasvuStoorin 2019 kalenteri.  Voit tilata sen verkkokaupastamme tai käydä ostamssa Suomalaista Kirjakaupasta. Kalenterissa on motivointitekstejä, tsemppilauseita ja työkaluja, joiden avulla saat edistettyä lupauksiasi. Sitä voi myös käyttää ihan normaalina kalenterina ja viikkoaukeamalla on hyvin kirjoitustilaa. Myös innostava tavoiteoppaamme ja motivoiva muistikirjamme auttavat sinua matkallasi.

Inspiroivaa ja energistä vuotta 2019! Ota sinäkin tyhjä muistikirja eteesi ja täytä sen sivut ihanilla vuoden 2019 tarinoilla <3

Ps. Tsemppipeukut -kanavan Maiju & Ville tekivät hyväntuulen videon vuoden 2019 tavoitteistaan. Kurkkaa ja inspiroidu!

Artikkeli Uusi vuosi, uudet lupaukset – miten saat ne pidettyä? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Mitä sinä näet omasta peilistäsi?

”Ikuisessa ajankulussa vuosi muodostaa yksikön, joka alati uudelleen toistuu, mutta ei koskaan täysin samanlaisena. Vuosien pituus on tarkalleen sama, ja ne elävät aina samat vuodenajat. Mutta niihin liittyvät sääsuhteet vaihtelevat alituisesti ja ilman sääntöä. Säät luovat puitteet elolliselle luonnolle ja sen mukana myös toimeentulolle” – Kustaa Vilkuna, 4. syyskuuta 1950

Vuosi 2018 on saatu päätökseen. Mitäköhän uusi vuosi tuo meille tullessaan? Jotenkin vuodenvaihde on edelleen ihmisen elämässä luonteva hetki tarkastella menneisyyttä ja miettiä tulevaisuutta. Säätkin vaikuttavat edelleen merkittävästi meidänkin elämäämme, vaikka emme olisikaan maanviljelijöitä tai jäätelökauppiaita.

Ihminen on aina halunnut nähdä tulevaisuuteen. Vaikutusmahdollisuudet omaan tulevaisuuteemme ovat ainakin meidän yhteiskunnassamme nykyisin aivan toisenlaiset kuin vielä vuosikymmeniä, puhumattakaan vuosisatoja sitten.

Tulevaisuutta on pyritty ennustamaan monin tavoin. Meillekin monelle uudenvuoden tina lienee ollut perinne ainakin vielä lapsena. Aikoinaan myös peiliin katsomisen, ”onnenpeilin”, avulla pyrittiin ennustamaan tulevan vuoden tapahtumia. Kaksi peiliä asetettiin vastakkain ja näiden väliin reunojen kohdalle kaksi kynttilää. Peilistä näkyy satojen kynttilänliekkien valaisema salaperäinen kuja. Yksinäisessä huoneessa vuodenvaihteen sydänyönä katsoja alkaa tuijottaa peiliin kohti sarjan äärimmäistä pistettä. Eipä aikaakaan niin peilissä alkaa hahmottaa asioita. Perimätiedon mukaan peilissä näkyi milloin sulhanen, milloin kuolema. Näihin enteisiin myös uskottiin.

Nykyihminen tietää, että psyykemme on saattanut muokata näyn omien toiveidemme ja pelkojemme mukaisiksi. Vai tiedämmekö? Vaikka emme enää uskoisikaan tinan tai peilin taikaan, toiveet ja pelot vaikuttavat edelleen vahvasti siihen, miten me näemme tulevaisuuden. Joskus pelot saattavat jopa estää meitä toivomasta.

Aikaisemmat kokemuksemme ovat meille sekä rikkaus että rasite. Olemme rakentaneet itsellemme esteen jonkin kaukaisen epäonnistumisen perusteella. Mutta muistanko edes oikein, miten asiat oikein tapahtuivat, mitkä olivat olosuhteet ja millainen olin itse, kun tämä tapahtui. Itse törmäsin taas kerran arkistoja siivotessa oman muistin rajallisuuteen. Löysin omia päiväkirjamerkintöjäni vihosta, jonka alkupuolella oli muistiinpanoja yhdeltä luennolta. Olipa hätkähdyttävä kokemus käydä läpi nuo tapahtumat uudelleen. Muistini oli pyyhkinyt niistä osan pois ja rakentanut tarinan uudelleen. Muisti ja varsinkin tunnemuistot hämäävät. Muistamme väärin ja siirrämme uskomukset myös tulevaisuuden ratkaisuihin. Tämä oma tapahtumahetkien aikaan kirjoitettu ”todistajalausunto” auttoi minua ymmärtämään miksi olin jättänyt joitakin mahdollisuuksia hyödyntämättä myöhempinä vuosina uuden epäonnistumisen pelossa.

Elämä tarjoaa kuitenkin uusia mahdollisuuksia. Mitä kaikkea olenkaan oppinut näinä vuosina. Mitä minä haluaisin nähdä omassa tulevaisuuden peilissäni.

Olisinko nyt valmiimpi, rohkeampi, tietävämpi, viisaampi tarttumaan sellaisiin haasteisiin ja mahdollisuuksiin, jotka tekevät minut epävarmaksi. Mokaamisen pelko on meille monelle tuttu tunne.

Millaisia asioita sinä toivot näkeväsi omassa onnenpeilissäsi? Mikä sinua estää pyrkimästä niitä kohti? Onko este todellisuudessa vain sinun pääsi sisällä? Voisiko esteet pilkkoa pienempiin osiin ja pohtia miten ne ylitetään pala kerrallaan? Ovatko esteet oikeasti myös järjellä perusteltavia vai enemmänkin omia tunteita? Vielä eräs tärkeä kysymys: mitä voi pahimmillaan seurata, jos yritykseni epäonnistuu? Kaduttaisiko jälkeenpäin, jos ei edes yritä?

Aikoinaan työnohjaajatutkintoa opiskellessani kävimme läpi myös monia menetelmiä, joilla voimme auttaa ohjattavia pohtimaan omaa rooliaan ja jäsentämään omia tunteitaan. Ohjattavalle tarjotaan työkaluja ratkaisujen löytämiseksi, mutta jokaisen on kuitenkin löydettävä oman näköinen ratkaisu.

Erästä työkaluna toimivaa kysymyssarjaa käytän välillä myös itseni kanssa. Kirjoitan omia ajatuksia ja vastauksiani Wordilla koneelle tai välillä paperille. Kysymyksiä voit käydä läpi myös oman luottohenkilösi, ystävän tai ohjaajan kanssa. Tällöin toisen henkilön tehtävänä on vain esittää kysymys ja kuunnella. Tätä työkalua voit hyödyntää vaikkapa miettiessäsi mitä konkreettista toivot uudelta vuodelta. Ja ennen kaikkea, miten voit auttaa itseäsi toteuttamaan oman toiveesi.

Tässä minun omaan toiveeseeni liittyvä keskustelu itseni kanssa esimerkkinä. Kysymyslista minulla on koneella valmiina odottamassa mitä erilaisempien asioiden pohtimista.

• Kerro minulle mikä sinua askarruttaa?
  • Harmittaa, kun jotkut kielet tuntuvat niin vaikeilta.
• Kerro lisää
  • No, kun me vietämme kaikki kesät Sveitsissä ja en vieläkään osaa oikein kunnolla saksaa.
• Mitä siitä seuraa?
  • Pärjään kyllä turistina melko hyvin, mutta oikein kunnon keskusteluun on vaikea osallistua.
• Miksi ajattelet näin?
  • No yksi syy on varmaan, että pelkään mokaavani ja tekeväni virheitä.
• Mitä siitä seuraa?
  • Yritän miettiä kovasti, miten sanoisin jonkin asian ja sitten porukka puhuukin jo aivan muusta aiheesta ennen kuin minä saan mietittyä, olisiko tässä datiivin vai akkusatiivin paikka.
• Mitä sinun pitäisi tehdä?
  • Pitäisi varmaan taas alkaa kerrata asioita ja lukea vaikka lehtiä saksaksi.
• Mitä siitä seuraa?
  • Yleensä kesäloman loppupuolella kielitaito on jo paljon parempi, kun kieltä kuulee, on lueskellut lehtiä ja yrittänyt osallistua enemmän keskusteluun: yrittää puhua saksaa eikä vaihda kieltä englanniksi.
• Mikä sinua estää?
  • Ei oikeastaan mikään, tai siis se mokaamisen pelko. Aikapula.
• Mitä aiot tehdä?
  • Alan jo heti vuoden alusta kertaamaan kieltä enkä vasta toukokuussa. Ostan saksankielisiä aikakausilehtiä. Katson netistä saksankielisiä ohjelmia.
• Mitä siitä seuraa?
  • Todennäköisesti ensi kesänä on paljon mukavampaa, kun voin osallistua enemmän keskusteluun. Muiden ei myöskään tarvitse aina olla kohteliaita ja vaihtaa kieltä englanniksi.
• Mitä teet?
  • Merkitsen kalenteriin viikoittaisen opiskeluajan ja ajan jolloin katson jonkun leffan. Ja lähden nyt saman tien ostamaan R:ltä jonkun hyvän lehden.
• Miltä nyt tuntuu?
  • Hyvältä. Tämän toiveen toteuttamiseksi taisi tulla tehtyä konkreettinen uudenvuoden lupaus!

Onnea vuodelle 2019. Tee itse jotakin, jotta toiveesi toteutuu. Älä odota hyvää haltijaa. Yleensä onnellisuuskin tulee seurauksena omista ponnisteluista.

Ps. Valokuva on otettu kesällä Sveitsissä Bad Ragazissa, jossa järjestetään joka toinen kesä Euroopan suurin ulkoilmataidenäyttely. Tämä peiliteos muistutti Linnanmäen hullunkurista peilisalia: toisessa peilissä näytät pitkältä ja hoikalta, toisessa paksulta ja kolmannessa vartalosi on kiharalla.

Tulevaisuuden ennustaminen onnenpeilin avulla on lyhennelmä Kustaa Vilkunan Vuotuinen Ajantieto-kirjasta.

Merja Carlander

www.merjacarlander.fi

Artikkeli Vieraskynä – Elämä täynnä esteitä vai mahdollisuuksia julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Artikkeli Katso Tsemppipeukut -kanavan Maijun ja Villen uudenvuodenlupaukset julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Odotamme innolla & inspiroituneena uutta vuotta, monenlaista uutta on tiedossa. Pysy kuulolla!

Upeaa vuotta 2019!

Toivottavat KasvuStoorin Tarja & Merja

Artikkeli Inspiraatiota, innostusta & energiaa vuoteen 2019 julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.