Tuossa iässä sain myös autella eräässä kahvilassa siivoamalla pöytiä ja tiskaamalla, se oli mielestäni niin hienoa, että en tainnut pyytää edes palkkaa, vaan tein auttamisen ilosta.

Lukion jälkeen en juuri edes miettinyt muita vaihtoehtoja vaan halusin opiskella tarjoilijaksi ja sillä tiellä olen edelleen.

Yritykseni Mantella Oy kouluttaa ja valmentaa asiakaspalvelua ravintola-alalla. Perustin yritykseni keväällä 2023, koska korona-aikana ravintola-alalta lähti valtavasti osaamista ja valitettavasti se näkyy nykyään asiakaspalvelun tasossa ravintoloissa.

Olen työssäni toiminut esihenkilönä ja perehdyttäjänä ja huomasin, että rakastan opettaa uusia työntekijöitä ja iloitsen, kun näen, miten he kehittyvät ja kasvavat asiakaspalvelussa ja ihmisten kohtaamisessa.

Haluan tuoda alalle lisää aitoa ihmisten välistä kohtaamista, välitöntä palvelua ja asiakkaan huomioimista. Haluaisin saada alalle lisää yhteisöllisyyttä ja kehittää myös ravintolayrittäjien välistä yhteistyötä.

Olisi hienoa järjestää ravintoloiden yhteisiä tapahtumia ja tempauksia, joista asiakkaat nauttisivat ja yrittäjät voisivat hyödyntää toistensa vahvuuksia.

Eniten yrittäjyysmatkallani olen oppinut omasta itsestäni. Olen joutunut haastamaan itseäni ja omia uskomuksiani ja pelkojani todella paljon.

Varsinkin itseni johtamista olen saanut opetella urakalla, koska yksinyrittäjänä olen vastuussa vain itselleni. Olen oppinut paremmin aikatauluttamaan ja suunnittelemaan töitäni, sekä uskomaan itseeni ja omaan osaamiseeni.

Vapaa-ajalla rentoudun lukemalla paljon kirjoja, neulomalla tumppuja ja sukkia sekä ulkoilemalla koirieni kanssa. Miehen ja koirien kanssa rakastamme viettää aikaa myös tien päällä matkailuautolla retkeillen sekä kotimaassa että ulkomailla.

Terkuin Maria

www.mantella.fi

LinkedIn: www.linkedin.com/in/marialella

FB ja IG: @ravintolakuiskaaja

Artikkeli KasvuStoori – Mantella Oy Maria Lella julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Matka tähän päivään

Olen aina ollut yrittäjähenkinen, mutta toisaalta myös vannonut, että yrittäjäksi en lähde. Muistan, kun olin lapsena mummolassa yökylässä ja 5-vuotiaan suurin unelma oli päästä uimahalliin. Ei muuta kuin tuumasta toimeen – kerättiin hienoja kiviä ja askarreltiin kukkakimppuja, myytiin ne ja päästiin uimahalliin. Kakkosluokkalaisena perustin luontokerhon, johon askartelin itse mainokset, järjestin eväät ja olin kahta luokkakaveria vastassa sovitussa paikassa. Siitä pari vuotta myöhemmin päätin alkaa toimittaa omaa lehteä. Laitoin Heppahulluun myynti-ilmoituksen, 2€ kolikoita alkoi tulla postitse ja minä askartelin lehtiä.

Ensimmäistä kertaa yrittäjäksi päädyin vähän vahingossa 2014 oman elämäntapamuutoksen ja hyvinvointivalmentajaksi opiskelun innoittamana. Kuusi vuotta vierähti nopeasti “Ajatuksia Hyvinvoinnista”- yrityksen parissa ja vaikka rakastin valmentamista, yrittäjyydestä en paljoa tiennyt ja kompastelin moniin haasteisiin, jotka haluan auttaa nyt muita yrittäjiä välttämään.

Viimeiset reilut neljä vuotta olen ollut töissä kasvumarkkinointitoimistossa, jossa olen konseptisuunnittelijana ja sisältömarkkinoinnin asiantuntijana auttanut yrityksiä mm. brändin rakentamisen ja markkinointi-, viestintä-, lanseeraus- ja sisältösuunnitelmien kanssa. Lisäksi olen vuosien varrella kouluttanut ja sparrannut lukuisia markkinoinnin tekijöitä. Opinnoissani erikoistuin brändin strategiseen suunnitteluun, kehittämiseen ja johtamiseen, ja tutkin opinnäytetyössäni asiakasymmärryksen roolia B2B-yrityksen sisältömarkkinoinnissa.

Kun sydän alkoi keväällä 2022 kaivata valmentamista ja sitä aidosti 1:1 työskentelyä yksityis- ja pienyrittäjien kanssa, kaikki palat loksahtivat kohdalleen. Näen niin paljon potentiaalia, paloa ja mahdollisuuksia monen yrittäjän kohdalla ja koen, että omana missiona on saada jokainen yrittäjä näkemään se myös itse itsessään. Se ei ole helppoa, mutta mahdollista jokaiselle. Siitä syntyi Branding with Em, jonka kautta pääsen yhdistämään aiemman mindset- ja muutosjohtamisen osaamiseen brändin rakentamiseen ja liiketoiminnan kasvattamiseen.

Mikä motivoi sinua omassa toiminnassasi?

Rakastan valmentamista, koska pääsen konkreettisesti auttamaan, oivalluttamaan ja inspiroimaan pienyrittäjiä ja asiantuntijoita. Mielestäni on aika absurdia ajatella, että yrittäjän pitäisi osata ja tehdä kaikki itse. Moni on kuitenkin loppujen lopuksi lähtenyt yrittäjäksi sen oman intohimon ja osaamisen innoittamana, ja yrittäjyys tulee siinä sivussa.

Koen tärkeäksi valmentaa yrittäjiä taidoissa, joita meille ei juurikaan opeteta. Näitä ovat mm. oman mindsetin vahvistaminen ja rajoittavien uskomusten tunnistaminen, itsevarmuuden löytäminen ja rohkeus astua esiin, ja sen täyden potentiaalin löytäminen itsessään. Moni tekee töitä 24/7, aina asiakkaan etu etusijalla ja ihan liian alhaisella hinnalla. Itse uskon siihen, että jos emme itse aseta rajoja, olemme 24/7 töissä emmekä pidä lomia. Jos emme itse arvosta meidän osaamista, ei sitä osaa viestiä asiakkaillekaan. Jos emme itse tunnista meidän tuottamaa arvoa, osaa hinnoitella sitä oikein eikä aseteta tavoitteita, ei yritystoiminta todennäköisesti ole kannattavaa henkisesti eikä rahallisesti. Eikä se ainakaan mahdollista sitä vapautta niin hyvin, kuin ehkä toivoo. Minua motivoi se, että saan entistä useamman yrittäjän näkemään nämä asiat.

Parhaimmat opetukset tähän mennessä

Oppeja ja opetuksia on kyllä tullut roppakaupalla, mutta ehkä kiteyttäisin ne seuraaviin:

1) Ole hyvällä tavalla itsekäs.

Yrittäjyys mahdollistaa sen, että voimme olla oman elämämme toimitusjohtajia. Meillä on kaikki langat käsissämme ja siksi elämästä kannattaa rakentaa omien arvojen mukaista. Uskalla asettaa rajoja, hinnoitella omat palvelut rohkeasti vastaamaan niiden aitoa arvoa ja pidä itsestäsi huolta. Tässä on kyseessä sinun yrityksesi ja elämäsi – älä anna siitä tulla muiden näköistä. Muiden neuvoja kannattaa kuunnella, mutta pidä silti oma visiosi ja unelmasi kirkkaimpana mielessä.

2) Älä jää yksin.

Kaikkea ei tarvitse osata tai tehdä yksin. Paras investointi itselleni on ollut bisnesmentori, joka on auttanut minua selvittämään monta lukkoa, näkemään asioita uudella tavalla ja potkinut eteenpäin silloin, kun asiat junnaa paikallaan. Itseensä, omaan osaamiseen ja yritykseen investoiminen maksaa itsensä aina takaisin. Pyydä siis rohkeasti apua, verkostoidu muiden yrittäjien kanssa ja uskalla investoida yrittäjyyteen ja itseesi – et tule katumaan.

3) Kirkasta oma osaaminen ja tarjooma.

Mieti, mikä on sinun kirkkain osaamisesi, missiosi ja arvosi? Mitä haluat aidosti tehdä ja kenelle? Rakenna oma tarjooma niiden ympärille. On helppoa sohia moneen suuntaan ja tehdä vähän sitä sun tätä. Mitä kirkkaampaa tarjoomasi, viestisi ja tarinasi on itsellesi, sitä selkeämpiä ne ovat myös muille ja houkuttelevat juuri oikeat ihmiset luoksesi. Kun perusta on kunnossa, tekeminen selkiytyy ja kirkastuu huomattavasti.

Tulevaisuus ja tavoitteet

Yritykseni tarina on vasta alussa, mutta visio ja tavoitteet kirkkaana mielessä. Aloitan lokakuussa 12-viikkoisen valmennukseni pilottivaiheen ja lanseeraan sen isolle yleisölle alkuvuodesta 2023. Haluan päästä auttamaan mahdollisimman montaa yrittäjää ja asiantuntijaa, jotta he löytävät itsestään sen täyden potentiaalin ja uskaltavat astua itsevarmasti esiin. Puhun varmasti niin nyt kuin tulevaisuudessakin sen puolesta, että yrittäjät tunnistavat oman osaamisensa, ymmärtävät sen arvon ja uskaltavat myös hinnoitella palvelunsa kannattavasti. Menestys ei ole sattumaa, vaan mindsetin, strategian ja juuri oikeiden toimintamallien summa.

Miten nollaat itsesi?

Luonnossa liikkuen, ystäviä nähden ja tv-ohjelmia katsellen. Ensimmäistä kertaa yrittäjänä ollessani olin töissä 24/7, joten tällä kertaa olen erityisen tarkkana siitä, missä työn ja vapaa-ajan raja menee. Kun lepää ja palautuu riittävästi, jaksaa myös työssä paremmin.

Tahtolauseesi

“Doubts kill more dreams than failure ever will”.

Voit seurata minua:

Instagramissa: https://www.instagram.com/brandingwithem/

LinkedInissä: https://www.linkedin.com/in/emiliavanhatapio/

Artikkeli KasvuStoori – Branding with Em julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Vanha suomalainen kansansävelmä kiteyttää osuvasti historiamme vaateet.

Älä makaa, vaan tee. Arvon ansaitsee tekemällä ei olemalla. Arvoina rauha, lempeys ja sydämen siveys nostetaan esiin, muitta kuinka ne ovat näkyneet toimissa?

Äitienpäivän läsnäolon herättämien tuntojen äärellä on hyvä hieman pohtia omia arvoja. Kulkeeko teidän suvussa mukana  sellaista, joista voisi hyvin laskea jo irti.

On tärkeää pysähtyä tutkimaan, haluanko toteuttaa satavuotta vanhaa arvomaailmaa vai löytää uuden, omemman tavan elää 2000-lukua ja sen arvomaailmaa.

Arvot liittyvät päämääriin ja ohjaavat kohti oman mielen mukaista hyvää elämää. Ne ilmentävät käsitystä siitä, miten asioiden mielestämme pitäisi olla. Niissä heijastuvat eletty elämä ja kokemukset lapsuudesta aikuisuuteen saakka, asiat joita olemme nähneet ympärillämme ja tulkinneet näin merkityksellisiksi.

”Jos et näe omaa arvoasi, valitset ihmisiä, jotka eivät myöskään näe sitä. Kun itsetuntosi nousee ylöspäin, elämäsi seuraa mukana. ” -Mandy Hale

Arvojen kirkastaminen

Arvojen kirkastamisessa on kyse siitä, että selvität, mikä on sinulle tärkeää ja löydät juuri sinulle sopivat sanoitukset elämänarvoillesi. Kukaan ulkopuolinen ei voi tehdä arvotyöskentelyä puolestasi, sillä vain sinä tiedät, mikä on sinulle tärkeää.

​Tärkeää arvojen työstämisessä on aluksi:

1. Sinä itse: Arvojasi kirkastaessa ei ole tarkoitus lainkaan miettiä, mitä lapsesi sinulta tarvitsevat, puolisosi toivoo tai yhteiskunta odottaa. Ota siis minäkeskeinen asenne: hae vastausta kysymykseen, mikä tuntuu juuri sinusta tärkeältä ja merkitykselliseltä.
2. Ei ole oikeita tai vääriä arvoja. Minkään arvo ei ole parempi kuin toinen. Voit ihan vapaasti antaa mielesi tarkastella erilaisia asioita ja niiden tärkeyttä. Sinun ei tarvitse millään tavalla perustella arvojasi kenellekään, sillä teet tämän työskentelyn vain itseäsi varten.
3. Arvot eivät ole konkreettisia asioita, joita voi objektiivisesti mitata. Usein arvoihin liittyy se, että ne tuntuvat oikealta ja sinun ei tarvitse järkisyillä perustella arvojasi.

”Emme tule onnellisiksi vasta sitten, kun olosuhteet ovat oikeat. Ne ovat jo oikeat. Onnellisuus syntyy tämän oivaltamisesta. Mitä syvemmällä on käynyt epätoivossa ja kauhussa, sitä herkemmin sielu virittyy aistimaan elämän suurta sinfoniaa. Ilo syntyy syvissä vesissä. Tänäänkään en voi täysin valita, mitä minulle tapahtuu. Mutta voin valita, miten suhtaudun siihen, mitä minulle tapahtuu. Tänään asiasi ovat hyvin: sinulla on juuri oikeat vaikeudet ja vastoinkäymiset. Joku on ne sinulle rakkaudella räätälöinyt.”

Tommy Hellsten

Arvojen synty

Jokainen meistä ansaitsee arvoa. Se kuinka meitä on lapsuudessa katsottu, kohdattu ja kuultu opettavat meille meidän arvomme. Tai niin me luulemme ja sen ohjaamana elämäämme elämme.

Totuus onkin ihan jotain toista.

Se kuinka meitä on katsottu, kuinka kasvatettu, kuinka arvostettu, arvotettu ja kommentoitu kertoo kuitenkin puhujasta, ei meistä, jotka sen kohteena ovat. Arvottavat ja arvostelevat lauseet. Sinä olet tyhmä, et pysty, olet aina juuri tuollainen, ihan kuin isäsi, ei sinusta ole siihen, meillä on aina tehty näin, ei noin voi tehdä, tuo on pakko saada valmiiksi… Lauseet kuvaavat puhujan elämänkatsomusta, mutta osuvat syvälle kuulijan sieluun.

Arvot siirtyvät helposti sukupolvelta toiselle opittuna, matkittuna, nähtynä. Voi olla ettei kukaan suvussa ole tullut kyseenalaistaneeksi toimintamalleja tai ainakaan uskaltanut sanoa omaa mielipidettään ääneen, saati nousta sitä vastaan.

Arvot siirtyvät näin eteenpäin, kunnes joku pysähtyy oman pahoinvoinnin ääreen ja joku kysyy: miksi toimit, kuten toimit?

Mitä hyötyä tuosta on sinulle?

Arvoja syntyy vastapainona lapsuudenkodin ilmapiirille tietoisesti tai tietämättä, tyyliin `teen varmasti juuri päinvastoin kuin meillä tehtiin`. Jolloin kokemus kivusta tai vaille jäämisestä aiheuttaa terveen vastareaktion, en jatka tätä,  teen toisin.

Arvot syntyvät ympäristön, ihmisten ja kokemusten ohjaamina ja ovat hyvin usein tiedostamattomia.

TEHTÄVÄ 1:

1. Hengitä syvään sisään ja ulos.
2. Mitä hyvä elämä on sinulle? Mistä se koostuu, koska tunnet olevasi onnellisimmillasi, mitä teet tuolloin, kenen kanssa?
3. Milloin olet onnettomin, millaiset asiat tekevät sinut surullisiksi, väsyneeksi, kyllästyneeksi?
4. Palaa kohtaa 2. Mitä näistä kohtaat päivittäin? Entä viikottain?
5. Palaa kohtaa 3. Mitä niistä kohtaat päivittäin? Entä viikottain?
6. Mitä päättelet tästä kaikesta, mitä sinun pitää lisätä arjessasi, mitä vähentää?
7. Miksi näiden asioiden tekeminen, tekemättä jättäminen on sinulle merkityksellistä?

Toiminko arvojen mukaan

Usein toimimme täysin tietämättämme mitkä arvot meitä ohjaavat. Kun alamme voida huonosti, toimimme arvojamme vastaan.

Jos arvostat perhettäsi ja kuitenkin toimit päinvastoin , vietät aikaasi muiden kuin perheesi kanssa, sulkien tärkeimmän pois elämänpiiristäsi,  voit pahoin. Jos arvoista tärkeä on hyvinvointi, mutta syöt huonosti, liikuntasi on mitätöntä ja nukut miten sattuu. Toimit jälleen vastoin arvojasi ja voit huonosti.

Saat varmaan hyvin kiinni mistä arvoristiriita elämässäsi syntyy.

Voi vaan olla, ettet ole pysähtynyt pohtimaan sitä.

Mitä arvoja minulla on

ON HELPPOA TEHDÄ NIIN KUIN MUUTKIN TEKEVÄT – MUTTA PALKITSEVAA ON TEHDÄ ASIAT OMALLA TAVALLA.

​On vaivatonta tehdä asioita ’niin kuin tapana on’, jäljitellä sitä, mitä ja miten muut arkensa rakentavat tai seurata toimintamalleja, jotka olemme lapsuuden kodistamme omaksuneet.
 
Ongelmia tästä nousee silloin, jos nämä mallit eivät tuekaan omia arvoja. Omien arvojen kautta voit saada rohkeutta tehdä myös valtavirrasta ja edellisistä sukupolvista poikkeavia ratkaisuita, jotka ovat juuri sinulle oikeita. Niitä, jotka tuntuvat oikealta ja nostavat elämäntyytyväisyyttäsi. 

TEHTÄVÄ 2, MINDMAP – KUKA TAI MIKÄ ON SINULLE ELÄMÄSSÄ TÄRKEÄÄ:

1. Mieti, mikä tai kuka on sinulle elämässäsi tärkeää.
2. Tunnistele tarkkaan, että nämä tuntuvat sinusta oikeille, ei, että näin on aina tehty.
3. Yritä listata vähintään kahdeksan sellaista asiaa, jotka tuovat sinun elämääsi mielekkyyttä ja merkitystä.
4. Voit tehdä tämän harjoituksen miellekarttana: kirjoita tyhjän paperin keskelle ympyrään ’Minulle tärkeitä asioita’ ja sen ympärille ainakin kahdeksan sinulle tärkeää asiaa tai arvoa. 
   ​

Aikasi on rajallista, joten käytä se oikein

Olennaista on pohtia, millaiset arkiset valinnat tukevat arvojasi. Entä minkälaiset valinnat vievät sinua poispäin arvoistasi? Todennäköisesti et kuitenkaan ehdi ihan kaikkea, mitä sinä toivoisit, mikä olisi järkevää tai mitä joku muu toivoisi sinulta. 

Erota siis, mikä on sinulle aidosti tärkeää ja panosta siihen. Etsi surutta muuhun tekemiseen oikopolkuja.

Lopulta ajanhallinta on vain tekemisten hallintaa. Lisää aikaa et saa, mutta voit valita, mihin aikasi käytät. Kun käytät aikasi juuri sinulle sopivimmalla tavalla, olet tyytyväinen. Kun sinä olet tyytyväinen, heijastuu se myönteisesti myös lähipiiriisi.
 
Kun tuot arvojasi näkyviin arjessasi, pienennät kuilua sen välillä, mikä on sinulle tärkeää ja mitä ja miten käytännössä oikeasti arjessasi teet. Kun ajankäyttösi ja arvosi ovat riittävän lähellä, tuntuu oma elämä merkitykselliseltä, elämäntyytyväisyytesi on korkealla.
 
Emme voi tietenkään tehdä elämässämme valintojamme vain arvojemme pohjalta, eikä aivokapasiteettimme yksinkertaisesti riittäisi omien arvojen pohtimiseen jokaista arjen valintaa tehdessä. Usein elämän realiteetit ohjaavat toimintaamme ja niin sen pitääkin mennä. Silti on olennaista ajoin kysyä itseltään, olenko tyytyväinen elämääni ja valintoihini. Jos vastaus on ei, voit alkaa tarkistamaan suuntasi arvoistasi. 

TEHTÄVÄ 3

1. Sulje silmäsi, hengitä pari kertaa syvään ja rentoudu. Kuvittele mielessäsi jokin paikka, jossa voit antaa ajatustesi vaeltaa rauhassa.
2. Olet kaukana tulevaisuudessa, vuosien päässä tästä hetkestä. Olet elänyt pitkän ja hyvän elämän. Tarkastele elettyä elämääsi tästä tulevaisuuden näkökulmasta.
3. Minkä tekemisestä elämässäsi nautit eniten? Minkä saavuttamista arvostit eniten? Mikä oli sinulle kaikkein tärkeintä? Pohdi hetki tätä asiaa.
4. Mitä ajatuksia tämä tehtävä herätti? Teetkö tällä hetkellä sellaisia asioita, joista syntyy mieluisia ja tyytyväisiä muistoja?
5. Pyri tekemään joka päivä jotakin, joka on juuri sinulle tärkeää.

Hyväksyntä

Arvot muuttuvat hitaasti elämän varrella, mutta niitä on tärkeä tutkia aika-ajoin, sillä jäämme helposti toimimaan ns. autopilotilla, joka vääjäämättä vie kohti onttoa elämää. Huomion siirtäminen siihen mikä on totta nyt ja sen hyväksyminen ovat avain siihen, että voimme alkaa tarkastella, miten haluaisimme asioiden olevan.

Kun toimimme arvojemme mukaisesti, koemme elämämme pääasiassa mielekkääksi. Toisaalta, jos emme ole tietoisia arvoistamme tai ne ovat hieman ´hakusessa´, toimintamme on tietämättämme ristiriidassa arvojemme kanssa, voimme ajautua uupumukseen, päänsisäiseen kaaokseen tai kokea ylipäänsä merkityksettömyyttä elämässämme.

Hyväksyn sen mikä on – ei tarkoita, että tahtoisin jatkaa sillä tiellä, vaan hyväksyn, että se on totta. Asiat ovat nyt näin.

Hyväksyn myös sen, että olen toiminut ehkä itseäni vastaan, jonkun muun toiveet edellä tai ehkä täysin tiedostamattani ja nyt haluan toimia toisin.

Arvot ovat päivittäisten valintojemme ja toimintamme taustalla ja kuvaavat niitä asioita, joita pidämme elämässä tärkeimpinä.

ON NIIN PALJON MITÄ VOIT TEHDÄ VOIDAKSESI VIELÄ PAREMMIN!

TSEMPPIÄ JA VOIMIA HARJOITTELUUN!!

Kun tuntuu, ettet pärjää yksin ja haluat puhua, olen tässä. KAUKAA TAI LÄHELTÄ, ETÄYHTEYDET OVAT KOVASSA KÄYTÖSSÄ.

Ota yhteyttä!

Lempeyttä ja valoa kaikille – elämä on tässä, elä sitä!

Katja Kykkänen / Hyvänolon Omimo / fb ja  insta / katjakykkanen@gmail.com

Artikkeli Vieraskynä – Arvon mekin ansaitsemme? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Keskustelijoiden rooli on hyvä huomioida

Kuulostaako tutulta? Minulle itselleni ainakin kuulostaa. Teen muistiinpanoja muiden puheista ja mietin samalla millaisia ideoita ne tuovat omaan näkökulmaani. Innostun toisen ajatuksista ja haluan tuoda oman ideani kehiin. On kuitenkin tilanteita, jolloin keskittyvä kuunteleminen on erityisen tärkeää. Erilaisissa yhteyksissä on erilaisia rooleja. Kun suunnitellaan ystävien kanssa yhteistä reissua, voi vapaammin heitellä esiin omia ideoita. Palaverin puheenjohtajana pyrin huolehtimaan, että kaikilla on tilaisuus esittää omat kommenttinsa ennen yhteenvetoa ja auttaa osallistujia argumentoimaan omat ajatuksensa. Kehityskeskustelu esihenkilön ja työntekijän välillä ei ole esihenkilön yksinpuhelua. Asiakkaitteni kanssa kuuntelu ja keskittyminen korostuvat vielä entisestään. Asiakas on kehittämässä omaa toimintaansa omien tavoitteidensa mukaisesti. Minun tehtäväni on auttaa häntä asioiden pohdinnassa ja hänen tavoitteidensa saavuttamisessa. Kaikissa näissä rooleissa kannustaminen on tärkeää.

Keskittymistä ja kuuntelemista voi oppia

Muistiinpanojen tekemisestä on apua. Peilaa nimenomaan kuulemaasi siihen, mitä itse haluaisit tuoda esiin. Mitäpä jos odottaisit rauhassa vuoroasi. Hetken hiljaisuuttakaan ei kannata pelätä. Hiljaisuuden aikana voi syntyä jotakin aivan uutta. Olemme erilaisia persoonallisuudeltamme. Jotkut esittävät ajatuksiaan spontaanimmin. Toiset haluavat ensin analysoida ajatuksensa ennen niiden kertomista. Myös kulttuuritausta tai kasvatus saattavat vaikuttaa tähän. Jos kuulut tähän harkitsevaan joukkoon, anna valosi loistaa äläkä ”laita kynttilää vakan alle”.

Entä kun ollaan erimieltä

Entä kun olet täysin eri kannalla ehdotuksista ja asioista, joita toinen esittää. Pysähdy silloinkin ensin kuuntelemaan mitä toinen oikeasti sanoi. Mieti miksi hän on sitä mieltä. Kannusta toista tuomaan oma näkökulma selvimmin esiin.

• Kerro lisää?
• Kuvaile tuota juttua vähän tarkemmin.
• Palataanko vielä siihen mitä aikaisemmin sanoit.
• Ymmärsinkö oikein, kun kuvasit xyz-ilmiötä näin…?

Jos tämän jälkeen olet edelleen aivan eri kannalla asioista, pyri tuomaan ne neutraalisti esiin. Älä tyrmää toista vaan kerro omat argumenttisi.

• Mielenkiintoista kuulla sinun näkemyksesi/ideasi. Itse olen ajatellut tästä asiasta näin….
• Miltä sinusta minun ajatuksesi kuulostavat?
• Haluatko, että kerron tarkemmin, miksi ajattelen näin?

Ovatko kyseessä arvot vai arvovalta?

Osaatko olla neutraali kuuntelija? Riitelevätkö asiat vai ihmiset? Pohdi mistä syntyvät negatiiviset tunteet toisen ehdotuksia kohtaan? Projisoitko jotakin aikaisempaa tilannetta tai henkilöä, joka mollasi aina sinun mielipiteesi? Vältä henkilökohtaisuuksiin menemistä. Erilaiset näkemykset voivat johtua myös erilaisesta arvomaailmasta. Muutos voi olla pelottavaa. Mitä sinä tai toinen koette mahdollisesti menettävänne, jos asiat muuttuvat. Voisitko kuitenkin arvostaa ja yrittää ymmärtää toista, vaikka et olekaan hänen kanssaan samaa mieltä?

Maltti on valttia

Pyri säilyttämään oma malttisi. Aivotoiminta lukkiutuu, jos annamme suuttumukselle vallan. Hengähdä hetken, mutta älä huokaile. Kerro oma näkemyksesi asiasta ja tee myös ehdotus, miten sinun mielestäsi pitäisi edetä. Kuuntele tämän jälkeen toisen/muitten kommentit keskeyttämättä ja esitä vasta sen jälkeen omat jatkokommenttisi.

Jospa jatkokysymyksinä päästäisiin yhdessä pohtimaan ehdotusten vaikutuksia:

• Kerro vielä tarkemmin mitä siitä seuraa siitä, jos toimimme esittämälläsi tavalla?
• Mitä sinun mielestäsi seuraa, jos toimimme minun esittämälläni tavalla?
• Vai löytäisimmekö yhdessä ihan uuden vaihtoehdon, joka tyydyttäisi molempia osapuolia?

Mikä olikaan keskustelun tavoite?

Mihin keskustelulla alun perin pyritään? Onko sillä jokin tavoite, asia, joka halutaan saada aikaiseksi. Tavoitteen mieleen palauttaminen yhdessä on tärkeää. Tavoitteet saattavat olla eri osapuolilla erilaiset. Niistäkin on kaikkien osapuolten hyvä olla selvillä, eikä vain olettaa toisen tietävän mitä itse haluaa.

Toivottavasti kukaan osapuolista ei poistu paikalta ”ovet paukkuen”. Erimielinenkin keskustelu pitäisi pyrkiä päättämään asioiden toteamiseen yhdessä. Jos tällä kertaa ei päästy lopputulokseen, on hyvä sopia kuitenkin koska keskustelua jatketaan. Ehkä seuraavaan tapaamiseen mennessä tilanne on rauhoittunut ja asioissa päästään eteenpäin.

Muista hengittää! Happi tekee hyvää aivoille ja pitää ajatukset kirkkaampina. Se antaa myös sekä sinulle että keskustelukumppanillesi niitä muutamien sekuntien tärkeitä hetkiä harkita, mitä seuraavaksi sanoo. Hyvä etukäteisvalmistelu auttaa myös sinua tuomaan omia näkemyksiäsi ja niiden perusteluja esiin.

Avartavia keskusteluja toivottaen

Merja Carlander

kuva: Bad Ragaz, Sveitsi, Merja Carlander

#yrittäjyys #visio #missio #tulevaisuus #kehittäminen #uudenoppiminen #luovuus #työnohjaus #itsensäjohtaminen #tavoitteet #vuorovaikutus #kommunikointi #skenaario #mentorointi #kuunteleminen

Merja Carlander kertoo Mentorin päiväkirjassa kuukausittain mietteitään ja havaintojaan mentoroinnista.  

Merjan missio on tukea työyhteisöjä, esimiehiä ja yrittäjiä kohti parempaa työelämää ja saavuttamaan tavoitteensa. Hän toimii yritysmentori, johdon ja työyhteisöjen coachina ja työnohjaajana.

Ihminen on kokonaisuus. Huolehtimalla omasta fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistaan, osaamisen kehittämisestä ja yhteisöllisyydestä saa aikaan myös parempaa tulosta. Vastapaino työlle on se elämän neljäs tukijalka.

  www.merjacarlander.fi  www.facebook.com/merjacarlander2./ www.linkedin.com/in/merja-carlander-3ab839ab

Artikkeli Mentorin päiväkirja – Keskity, kuuntele, kysy, kannusta julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Yritykseni on Onnen Kuplia, jonka tavoittena on tukea tulevia äitejä ja vanhempia, jotta heidän kokemuksensa raskaudesta, synnytyksestä ja vauvavuodesta olisi mahdollisimman positiivinen. Onnen Kuplia hostaa aiheeseen liittyvää podcastia sekä järjestää äitiystapahtumia sekä webinaareja raskauden ja vauvavuoden tueksi.

Olen ammatiltani tapahtumanjärjestäjä ja olen ollut 10 vuotta töissä englantilaiselle tapahtumayritykselle, jossa vastaan johtoryhmässä tulevien tapahtumien suunnittelusta, sponsorihankinnoista sekä tapahtumien tuotannosta.  Olen tehnyt tätä työtä Suomesta käsin vuodesta 2016. Vuonna 2019 sain ensimmäisen lapseni ja jäin äitiyslomalle. Olin palaamassa töihin juuri koronan sulkiessa matkailu- ja tapahtuma-alan keväällä 2020, joten jouduinkin suoraan lomautetuksi. Sanonkin, että korona antoi minulle ajan lahjan, jonka avulla perustin Onnen Kuplia tarkoituksena järjestää pieniä retriitinomaisia viikonloppuja synnytykseen valmistautuville äideille päätyöni ohessa.

Ajatus äitiystapahtumista oli kuitenkin syntynyt jo vuotta aiemmin lapseni syntymän myötä. Olin hyvin synnytyspelkoinen ja voin alkuraskauden huonosti. Matkustin paljon työni puolesta enkä ehtinyt ottaa selvää raskauteen liittyvistä aiheista kunnes loppuraskauden aikana pidin kaikki kertyneet lomani. Yhtäkkiä minulla olikin aikaa panostaa omaan hyvinvointiini ensimmäistä kertaa vuosiin. Päädyin sattuman kaupalta myös yksityiseen synnytysvalmennukseen, josta sain paljon vinkkejä raskauden viimeisten viikkojen hyvinvointiin ja varmuutta synnytykseen, joka oli lopulta niinkin positiivinen kokemus, että olisin halunnut synnyttää uudestaan jo kolme viikkoa synnytyksen jälkeen. Myös vauvavuosi oli huomattavasti positiivisempi kuin mitä julkisuudessa puhutaan. Näiden kokemusten pohjalta olin saanut ajatuksen tapahtumista, jotka tukevat uusia äitejä matkalla kohti positiivista kokemusta tästä ainutlaatuisesta ajasta.

Olen melkolailla tuumasta toimeen -tyyppi. En myöskään löytänyt mitään vastaavia tapahtumia tuleville äideille, joten päätin ryhtyä tuumasta toimeen ilman suurempia tutkimuksia. En ollut laittamassa myöskään suurta rahallista panostusta yrityksen aloittamiseen, niin uskalsin ryhtyä siihen ilman suurta pohdintaa kesäkuussa 2020. Aloitinkin ottamalla yhteyttä mahdollisiin ohjaajiin, jotka olivat kaikki erikoistuneita äitiysalan ammattilaisia ja nopeasti minulla olikin ensimmäisen tapahtuman ohjelma kasassa. Tapahtuman järjestäminen on ollut yrityksen helpoin osa, olenhan järjestänyt tapahtumia vuosia.

Mikä oli minulle täysin uutta, oli some. En ole ollut aiemmin aktiivinen sosiaalisessa mediassa, mutta uutena nollabudjetin pienyrittäjänä ymmärsin, että se olisi ainoa mahdollisuuteni tavoittaa potentiaaliset asiakkaat. Aloitinkin päivittämään erityisesti Instagramia aktiivisesti tavoitteena levittää näin tietoa tapahtumistani. Sosiaalisen median sisällöntuottaminen ja kaikki siihen liittyvä, olikin erityisesti alkuun kaikkein työläin ja eniten aikaa vievä osuus, sillä en tiennyt mitä minun tulisi tehdä tai miten minun kannattaisi tehdä. Pikkuhiljaa olen kuitenkin oppinut suunnittelemaan postauksiani ennakkoon, löytänyt ilmaiset kuvapankit ja opetellut käyttävään Canva-sovellusta ammatimaisemman sisällön tuottamiseksi. Alkuun käytin myös pieniä summia rahaa Facebook- ja Instagram-markkinointiin, kunnes otettuani asiasta selvää, tajusin, että se on melko varmasti rahan haaskausta, jos en tiedä miten teen sitä tavoitteellisesti ja jos minulla ei ole mahdollisuutta panostaa riittäviä summia alkuun, joten tämä jäi pois kuvioista melko pian.

Palatakseni siihen kuinka yrityksen kehitys jatkui… Olin lomautettu tapahtumatyöntekijä, joka perusti uuden tapahtumayrityksen korona-aikaan. Tästä voi varmasti päätellä, että tapahtumien järjestämisessä on ollut haasteita. Sain kuitenkin järjestettyä ensimmäisen tapahtuman tavoitelluilla osallistujamäärillä elokuussa 2020. Lisäksi keskusteltuani ohjaajien kanssa, olin lisäksi aivan innoissani siitä, kuinka mahtavaa tietoa ja tukea tulevat äidit tulevat saamaan tapahtumissa. Mutta mielestäni olisi ollut harmi, että tämä tieto olisi tavoittanut vain  hyvin pienen joukon odottavia äitejä ja tästä sainkin idean aloittaa podcastin tekemisen aiheeseen liittyen. Podcastin idea oli, että samat äitiysalan ammattilaiset, jotka ovat mukana äitiystapahtumissa vierailisivat podcastissa ja vastaisivat kuulijoiden heille lähettämiin kysymyksiin jakson aiheeseen liittyen. Podcast starttasi lopulta syyskuussa. Ajattelin, että podcast toimisi samalla tapahtumieni mainoksena. (Podcastin osalta olin myös täysi ummikko, eli opettelin alusta alkaen podcastin tuottamisen, editoinnin ja julkaisun.)

Tämän jälkeen työhön paluuni lykkääntyi uudelleen ja jouduin perumaan suunniteltuja äitiystapahtumia koronan vuoksi. Järjestin kuitenkin yhden hyvin pienen tapahtuman myöhemmin syksyllä ja podcast alkoi löytämään kuulijoita. Ensimmäisen vuoden kirjanpito päätyi miinukselle, mutta olin tyytyväinen siihen, että Onnen Kuplia oli alkanut saamaan näkyvyyttä somejakojen myötä. Koenkin, että on erittäin tärkeää verkostoitua sosiaalisessa mediassa ja se, että myös muut jakaisivat postauksiasi. Tällä hetkellä podcastilla on tuhansia kuulijoita ja olen saanut palautetta Helsingin neuvolan terkkareilta, että he suosittelevat podcastia uusille asiakasperheille ja sen pohjalta on kirjoitettu kolumni Helsingin sanomiin. Keväälle on suunnitteilla pieniä tapahtumia, joiden toteutumista jännäämme korona-tilanteeseen nojaten. Tapahtumien lisäksi kalenterissa on useita webinaareja raskauden ja vauvavuoden tueksi, jotka kasasin nopeasti sen jälkeen, kun olin keskustellut yrityksestäni ja sen mahdollisuuksista ulkopuolisen yrityskouluttajan kanssa. Lisäksi olen alkanut saamaan tuloja podcast- ja Instagram-mainoksilla. Myös paluuni töihin häämöttää ja tällä hetkellä pohdin, miten pystyn järjestämään päivätyöni, juuri tuulta alleen ottavan yrityksen ja perheen. Tavoittelen sitä, että Onnen Kuplia olisi tulevaisuudessa päätoiminen yritykseni.

Alkuun minua motivoi vain unelmieni raskausajan tapahtuman järjestäminen. Sellaisen tapahtuman, johon olisin halunnut itse osallistua raskausaikana, mutta mitä ei ollut olemassa. Nyt minua motivoi  se palaute, mitä saan podcastista ja sen positiivisesta vaikutuksesta erityisesti raskausaikaan ja synnytykseen valmistautumiseen, mutta myös vauvavuoden kysymyksiin. Minua motivoi uudet mielenkiintoiset podcast-aiheet, kuten uhmaikä-jakson nauhoitus Suomen Supernannyn Pia Penttalan kanssa, onhan oma tyttäreni juuri saapumassa uhmaikään. Minua motivoi myös mahdollisuus, että tästä voisi tulla päätyöni. Jos saisin kasvatettua yrityksen päätyöksi, voisin ehkä tehdä lyhyempää työviikkoa ja näin viettää enemmän aikaa tyttäreni kanssa. Tämä on ehkä epärealistinen ajatus yrittäjän työstä?

Unelmoin lyhyemmästä työviikosta, mutta samanaikaisesti teen lähes aina jotain Onnen Kuplia -työtä tyttäreni päiväunien aikaan sekä iltaisin hänen mentyä nukkumaan ja oma aikani onkin jäänyt kortille. Juurikin ajan järjestäminen omalle hyvinvoinnille ja rentoutumiseen on isoin haasteeni, kuten monella ruuhkavuosia elävällä. Minulle on tärkeää, että kaiken kiireen keskellä ehdin urheilemaan, hölkkälenkille tai jumppaan ja sen olemme pystyneet järjestämään mieheni kanssa. Nuutunut olo yleensä häviää urheilun aikana, joten jos urheilu onnistuu niin mieleni jaksaa vähemmälläkin ”omalla ajalla”, koska nautin yrittämisestäni.

”Kun teet mistä nautit, tulet onnistumaan.”

Linkit:

www.onnenkuplia.fi

Onnen Kuplia Instagram https://www.instagram.com/onnenkuplia/

Onnen Kuplia Facebook https://www.facebook.com/onnenkuplia

Artikkeli KasvuStoori – Onnen Kuplia julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tahtolauseeni. Olla oma aito itseni! Kiitos, kun saan kertoa oman tarinani.

Tänä keväänä tulee 19 vuotta, kun tulin mukaan Oriflameen. Olin tuolloin äitiyslomalla. Lapseni olivat 1v8kk ja 4kk. Olin juoksemassa eräässä tapahtumassa ja voitin arvonnasta päävoiton. Kun sitten nykyinen sponsorini teki minulle tuota voittamaani ripsipermanenttia niin samalla hän pyysi minut mukaan toimintaan. Ja olen tästä hänelle ikuisesti kiitollinen kukaan ei ollut aiemmin tätä tehnyt. Alkuun en minäkään oikein tiennyt Oriflamesta ja suoramyynnistä mitään, mutta olin kuitenkin innokas opettelemaan uusia asioita ja minulla oli hyvä sponsori, joka valmensi minua.

Aikaa meni puolivuotta, kun sponsorini ehdotti minulle etenemistä. Parin kuukauden päästä istuin piiriedustaja infossa ja huomasin lähteväni sieltä intoa puhkuen keräämään omaa tiimiä. Minkä tein viikossa. Ja Egyptin palkintomatka pyöri tavoitteena ja unelmana. Samoin ajatus, että saan hoitaa lapset itse mikä oli minulle sydämen asia. Molemmat asiat toteutuivat. Pääsin matkustelemaan ja sain olla omien lasten kanssa kotona. Minulle olisi ollut töitä tarjoilla. Aiemmat koulutukseni ovat kaupalliselta sekä hoitoalalta. Tässä vuosien varrella Oriflame on kouluttanut minut mm. kauneusneuvojaksi, kauneusneuvoja kouluttajaksi, olen Wellness pilotti sekä käynyt Oriflamen yrittäjäkoulun.

Nyt kun lapseni ovat jo aikuisia… on minulla ollut taas aikaa itselle ja omille ajatuksille.  Huomasin, että haluan taas opiskella, päivittää aiempia opintojani. Hakeuduin syksyllä 2017 suorittamaan Johtamisen erikoisammattitutkintoa omalle yritykselle ja tästä valmistuin syksyllä 2019, suuntautumisena; Verkoston johtaminen. Heti perään aloitin Neuropsykiatrisen Valmentajan opinnot, josta valmistuin vuoden 2020 kesäkuussa. Opintoni tukevat nykyistä työtäni erilaisten ihmisten parissa sekä vahvistavat aikaisempia opintoja. Varmasti tuo Nepsy valmentajan koulutus teki hyvää itselle. Tulen siitä koko ajan entistä vakuuttuneemmaksi. Koulutus antoi valmiuksia auttaa ja valmentaa muita sekä johtaa itseä. Olin jo ajatellut, etten enää vähään aikaan opiskele, mutta näköjään opinnot ”vei ensin pikkusormen ja sitten koko käden”.  Haluaisin jatkaa opintojani ja selkeästi haen nyt omaa paikkaani. Ehkä olen jossakin 50 vuoden kriisissä vähän ennakkoon, jos näin voi kirjoittaa.

Maaliskuussa tulee 13 vuotta, kun nousin Oriflamen aluejohtajaksi ja sitä kautta muuttui sivutoiminen yrittäminen täysipäiväiseksi. Olen tutustunut aivan ihaniin ihmisiin tämän matkan aikana. Osaan heistä sosiaalisen median kautta. Varmasti en olisi heihin moneenkaan tutustunut jollen olisi tähän toimintaan mukaan lähtenyt. Ulkomaan matkoja on kertynyt ainakin 11. Sen lisäksi Viron ja Ruotsin reissut. Lukemattomat juhlat, koulutukset, kokoukset mihin on saanut ottaa rakkaan puolison mukaan. Viimeisemmäksi ansaitsin Madridin matkan. Mikä piti olla vuoden 2020 elokuussa. Tunisian matkatkin on periaatteessa ansaittu, jos pysyn vain omissa tavoitteissani. Saa nähdä milloin maailman tilanne on sellainen, että nämä matkat toteutuvat.

Olen mielestäni kasvanut ja kehittynyt vuosien varrella. Välillä kaatunut ja noussut taas ylös. Tämä työ on pitkäjänteistä työtä, mutta erittäin palkitsevaa sellaista. Työ vaatii sinulta panostusta, mutta palkitsee sinut erittäin hyvin, kun onnistut siinä. Se lienee yksi tärkein motivaation lähde, jotta tätä työtä jaksaa tehdä. Parhaimmat saavutukseni tässä työssä: ASML:n Vuoden suoramyyjä 2017 (Oriflame), vuoden 2017 – 2018, Suomen nopeiten kasvava alue (Thaimaa Golden Conference 2018) ja Digital Summit (Ruotsissa, maaliskuussa 2020). Viime syksynä 2020 sain arvostetun Yhteishenki, tahto ja into palkinnon Suomen Oriflamelta. Tämä lämmitti erityisesti sydäntäni, kun mielestäni teen tätä työtä täydestä sydämestä.

Minulle Oriflame on ns. yhteisö ”Toinen Perhe”. Koen, että olen tärkeä henkilö ”emo” oman puun väelle… tai ainakin toivon niin olevan! Kai se jollakin tavalla on kohottanut myös itsetuntoani?! Minusta on kasvanut rohkeampi, päättäväisempi, oman tien kulkija jne.

Usein olen miettinyt… omaa elämääni ja sitä miten olen kasvanut ja varmasti muuttunut ihmisenä 20-30 vuoden aikana. Muistelen aikaa ennen lapsia, kun työskentelin kaupallisella- ja hoitoalalla… olin kiltti, nöyrä, myyjä/hoitaja kenellä oli usein myös pahaolla työyhteisössä. Toki ihania työpaikkoja ja työkavereita on ollut todella paljon, mitä muistelen lämmöllä. Kai siinä oli jotakin, etten koskaan saanut oikein käyttää omaa päätäni, luovuuttani ja menin ikään, kuin hukkaan.  Kuitenkin se juttu mikä näitä kaikkia yhdistää on ihmisten auttaminen. Ja sitähän tämä nykyinen työni myös on.

Kun valmennan työssäni ihmisiä, niin välillä minulta tosiaan kysytään:

Miksi autan niin usein toisia? Ja yleensä aina vastaan niin, että eihän se ole minulta itseltä pois ja sitä oppii itsekin samalla, kun opastaa toisia ja voi olla avuksi.

Se miten näen itsen vaikuttaa paljolti siihen…. miten kohtelen itseäni ja miten toimin elämässä. Kuinka hyvin voin henkisesti. Miten näen itseni ja millaisena pidän itseäni. Olenko minä tarpeeksi arvokas, riittävä ja rakastettava?

Yrittäjänä mietin, joka päivä mikä on tärkeää juuri tänään. Yritän käyttää energian siihen, mikä minusta tuntuu sinä päivänä järkevältä toteuttaa. Joskus suunnittelen päiviä etukäteen tarkemmin. Toisinaan en suunnittele ollenkaan vaan menen siltä pohjalta, mikä tuntuu sillä kertaa hyvälle. Toki olen tavoitteellinen ihminen. Muuten tästä yrittämisestä ei tulisi yhtään mitään. Monia asioita tehdään vain sen takia, että siihen liittyy jokin ongelma tai se löytyy to do-listalta. Menestyvät ja aikaansaavat ihmiset ovat tietoisia tavoitteistaan. He luovat kirkkaan mielikuvan lopputuloksesta ja samalla aktivoivat aivonsa saavuttamaan tavoitteita. Eli päätän mitä teen esimerkiksi huomenna. Eli en jätä tekemistä pelkästään ajatuksen tasolle.

Työpäivän aloittaminen on yleensä se vaikein asia. Aloittamisen vaikeutta lisää yleensä se, että tuleva tehtävä herättää vastustusta lisäävää tunnetta. Tästäkin yleensä pääsee yli, mietin mikä on tässä se ensimmäinen askel? Ja toteutan sen…Eli se on jo askel eteenpäin menemisestä.

Nyt varsinkin Korona aikana työt ovat siirtyneet melkein kokonaan kotiin ns. etätöiksi. Välillä tämä on todella rankkaa aikaa. Et muista mikä viikonpäivä on menossa, kun kaikki tuntuvat samanlaiselta. Onneksi meillä on 2 ihanaa koiraa kotona, joiden kanssa tulee käytyä ulkona kävelemässä. Saatamme myös puolison kanssa lähteä ulos kävelemään. Kiertämään joku lenkki tai menemään esim. porras treeneihin…Eli luonto, ulkoilu, hiljaisuus ovat niitä millä minä lataan akkuja. Kuntosali kortti minulla on myös, mutta siellä käynti on nyt vähän jäänyt. Kirjoittelen myös blogia. Minulle kirjoittaminen on tapa purkaa omia ajatuksia ja tunteita. Ystäviä tapailen myös silloin tällöin. Ystävät ovat elämän suola. Pienikin kahvittelu hetki piristää kummasti mieltä.

Meillä on Oriflamessa käytössä omat verkkokaupat, erityisen hyvät työvälineet ja koulutukset. Näen tämän suora- ja nettimyynnin tulevaisuuden alana. Digitaalisuus on tämän päivän juttu. Ja näin olen itse toiminut jo viimeiset 5-6 vuotta. Ilman tätä digitaalista toimintaa…en olisi kasvanut näin nopeasti omassa työssäni.

Toki teen edelleen face to face asiakastyötä, mutta valitettavasti sitä tipahtaa helposti kelkasta, jos jää ainoastaan sen varaan.

Yrittäjyydessä on sekin hyvä puoli, ettei kukaan tule sanomaan sinulle, että nyt olet urasi huipulla ja palkkasi ei enää nouse. Toisaalta se antaa sinulle mahdollisuuden myös toteuttaa unelmia ja kokeilla omia siipiä.

Tätäkin työtä pystyy kyllä halutessaan tekemään sivutyönä ns. harrastuksena. Kaikki lähtee sinusta itsestä millä tavalla haluat toimia. Tervetuloa mukaan kokeilemaan!

Tämä olkoon julkinen kiitos kaikille ketkä ovat minun kanssani tätä matkaa kulkeneet.

Erityiset kiitokset tietysti aviomiehelleni, lapsilleni ja koko omalle Oriflamen BDB = Beauty, Dreams & Business puulle. Yksin tätä työtä ei tehdä. Yhteishenki, tahto ja into kulkevat matkalla mukana.

Tervetuloa verkkokauppaani ostoksille

https://fi.oriflame.com?store=paivimatilainen

Jos olet kiinnostunut liittymään mukaan Oriflamen Brand Partneriksi tiimiini

https://fi.oriflame.com/business-opportunity/become-consultant?potentialSponsor=3024577

Facebookista löydät minut täältä

https://www.facebook.com/paivimatilainenoriflame

Instagram tilini löytyy täältä

https://www.instagram.com/paivii.johannaa/?hl=fi

Blogiani pääset lukemaan täältä

http://www.paivimatilainen-oriflame.com/448066484

Artikkeli KasvuStoori – Päivi Matilainen julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Mikä on oleellista? Tulin tulokseen, että se, miten asioita katsomme.

Joten päädyin aloittamaan Anja Laurilan kovin oivaltavalla runolla, joka olkoon alku tämän päivän kirjoitukselle.

MITTA

Lähdin lapsuuskodista – selässäni reppu
ja repussani mitta. Sillä mittasin itseäni.
Ja aina oli tulos: Ei riitä, ei riitä.

• Kauan uskoin mittaani.
• Sitten löysin uuden. Se sanoi: Riittää, riittää hyvinkin.
• Silloin tajusin, mittani oli virheellinen.
• Sen ainoa lukema oli: ei riitä

Vein sen takaisin, ja äitini hämmästyi: Ei se virheellinen ole,
se on perintömitta ja kulkenut suvussa kauan.

Oleellista on se, mihin uskomme

Jos uskomme pahaan, huonoon ja epäonnistumiseen, sitä saamme ja sitä näemme joka puolella. Kun uskomme ihmisten vihamielisyyteen, näemme siitä varmistuksia joka puolella, mihin päämme käännämme. Näemme rasismia, vihaa, uhkaa, hylkäämistä ja alistamista. Näemme asioita, jotka tukevat uskomustame.

Lopulta painamme päämme alas, emmekä näe enää mitään. Tai hyökkäämme vastaan kaikkea sitä pahaa, mitä mielemme meille uskottelee. Molemmissa lopputulos on sama. Saamme vahvistusta sille mihin uskomme, että maailma tosiaan on paha.

Toistaalta kun uskomme hyvään, ihanaan, kauniiseen ja lempeään. Näemme ympärillämme asioita, jotka tukevat tätä näkemystä. Näemme auttavia ihmisiä, hyväntekeväisyyttä, hymyjä, levollisia kasvoja ja luottamusta siihen, että elämä kantaa. Näemme ihmisiä, jotka tekevät hyvää. Näemme kauneutta sanoissa, silmissä ja teoissa. Me näemme sitä, mihin mielemme uskoo. Haemme vahvistusta omalle ajatuksellemme ja hakeudumme paikkoihin, ihmisten lähelle ja tilanteisiin, jotka tukevat uskomuksiamme elämästä.

Saamme sitä, mihin uskomme. On hyvä olla tarkkana mihin uskoo. Elämämme muodostuu sellaiseksi, mitä ovat ajatuksemme. On hyvä olla tarkkana, mitä ajatuksia ajattelee.

TAAKKA

Anja kertoo runossaan painolastista, jota kuljetamme mukanamme lapsuudenkodista. Uskomuksista, joista on muodostunut totuus. Sanoista, katseista ja ajatuksista, joita emme kyseenalaista, ennen kuin on pakko. Usein emme silloinkaan.

Opimme vuorovaikutuksessa sen mitä olemme. Varhainen kohtaaminen rakentaa meille katseiden, sanojen, eleiden ja tiedostamattomien vihjeiden avulla kuvan, jollaisena alamme itse itseämme katsoa.

Kun meitä lapsina katsotaan hyväksyen, rakastaen ja hellien. Opimme katsomaan itseämme ja ympärillämme olevia myötätunnolla. Kun taas silmät, jotka meitä lapsena katsovat ovat vihaiset, halveksivat ja mitätöivät, opimme itse mitätöimään ja halveksimaan itseämme. Näin opimme myös kohtelemaan muita. Kun itse halveksii, voi pienen ohikiitävän hetken kokea vahvuutta. Mutta todellista se ei ole, vaan harhaa. Sitä mallia joutuu toistamaan toistamiseen, sillä mitättömyys palaa aina takaisin. Ja kierre on valmis.

Kun katsomme itseämme rakkaudella, voimme katsoa myös muita niin. Voimme hyväksyä toisten tekemät virheet, antaa anteeksi (aina ei tarvitse hyväksyä, antaakseen anteeksi) ja jatkaa elämäämme, näin emme jää kiinni kahleisiin, vaan kuljemme omaa polkuamme vapaina ja vilpittöminä.

Omien pinttyneiden uskomusten tutkiminen ja tuulettaminen on hyvin tervettä hyvinvoinnin hoitoa. Voisitko sinä tutkia hetken omia uskomuksiasi?

Valitse jokin aika helppo, lyhyt ja yksinkertainen asia, jonka koet olevasi täysin sinua. Vahva uskomus itsestäsi? Esim. Olen tyhmä. Olen laiska. Kukaan ei pidä minusta. En selviä mistään. Mistään ei tule mitään.

TEHTÄVÄ

1. ota kynä ja paperia, kirjoita vastauksia seuraaviin väitteisiin
2. mistä voit tietää, että tuo ajatuksesi on täysin totta?
3. perustele itsellesi, onko se aina, ehdottomasti, joka paikassa ja absoluuttisesti totta?
4. miltä tuntuu, kun koet noin?
5. mitä asioita ajatus estää elämässäsi?
6. miten toimit kun uskot tuohon ajatukseen?
7. tuoko se sinulle rauhaa vai rauhattomuutta?
8. mitä olisit ilman tuota ajatusta?
9. mitä tekisit, miten eläisit, missä ja kenen kanssa?

UUSI SUUNTA

Luottamus elämään ei tarkoita pelotta elämistä, vaan sitä, että elää peloista huolimatta. Tekee asioita, joita kokee itselle merkityksellisiksi. Kuitenkin pelolle antautuminen vie meiltä mahdollisuuden ratkaisuihin ja pelon uhmaaminen, kohti omien arvojen mukaista elämää.

Vaikka meitä lapsena olisi katsottu alistaen tai lytäten, niin ei tarvitse olla enää aikuisena, itse ei tarvitse katsoa itseä enää samojen lasien läpi kuin kasvattajat ovat sinua katsoneet. Voit PÄÄTTÄÄ ottaa vastuun itsestäsi ja rakastaa itseäsi, siitä huolimatta, että joku muu ei ole osannut niin tehdä.

Aika usein totumme syyttämään muita, vanhempia, rahatilannetta, ystäviä, puolisoa ym.. Mutta todellisuudessa vastuu on aina meidän.

Jos et siis ole tyytyväinen elämäsi valintoihin ja tuloksiin, joita valintasi ovat tuoneet, ota uusi suunta. Älä odota, että ihme tapahtuu vaan sitoudu tekemään asioille jotain, silloin ne saavat mahdollisuuden muuttua.

Media tarjoilee kaiken maailman upeita poppaskonsteja, joilla elämä uudistetaan pimpelipom, hetkessä hienoksi ja julkisivu saadaan kuntoon. Mieli helposti tarttuu näihin, ihmismieli on energiatehokas tarttumaan välittömästi tarjoukseen, joka usein on juuri sitä mitä mainostaa, liian hyvää ollakseen totta.

Todellisuudessa haastavat käyttäytymismallit ovat sitoutuneet osaksi meitä vuosien ja vuosikymmenten saatossa. Olemme toistaneet niitä satoja, tuhansia ja satojatuhansia kertoja. Olemme siis niissä jo erittäin taitavia. Uusien hyödyllisten toimintamallien harjoittelu vaatii myös toistoja, harjoittelua ja sinnikkyyttä. On luonnollista, ettei tämä tapahdu hetkessä.

Me ihmiset kehitämme monenlaisia keinoja välttääksemme ikäviä tunteita, välttelemme, lamaannumme, hyökkäämme, ja nämä keinot vain pysäyttävät kasvuamme, vaikka niillä onkin hyvä tarkoitus. Voimme valittaa, tukahduttaa tunteitamme, ajatuksiamme ja tarpeitamme, voimme selitellä ja siirtää päätöksentekoa eteenpäin, hyökkäämme muita vastaan, syyttelemme tai lamaannumme kaiken paineen alle.

Moni on loistava selittelemään itselleen asioita. Seuraavan kerran kun huomaat selittäväsi ikävää tilannetta, tee tämä harjoitus.

HARJOITUS

1. onko selitykseni totta?
2. viekö tämä selitys minua kohti jotain hyvää/eteenpäin?
3. mitä hyötyä tästä selityksestä on minulle?
4. kenelle yritän vierittää vastuun?
5. voisinko vain kohdata tilanteen sellaisena kuin se nyt on?

Kiitotietä onneen en voi luvata. Tahdon olla rehellinen. Mutta kun tutkit elämääsi, voit löytää tien, joka johtaa kohti sitä paikkaa, josta olet haaveillut. Kohti rauhaa ja tyyneyttä.

Ja matkalla tärkeintä on olla itselleen myötätuntoinen. Takapakkeja tulee, mutta sieltä voi nousta.

Kun hankala hetki tulee:

TEHTÄVÄ

1. pysähdy ja tuo käsi sydämellesi
2. puhu itsellesi ystävällisesti ja kannustavasti
3. sano itsellesi: tämäkin hetki menee ohi, mikään ei kestä ikuisesti
4. mitä voisin tehdä, että minun olisi parempi olla?

Rakkaudellista ja lempeää uuden vuoden odotusta. Uskon siihen, että seuraava vuosi on ihan jotain muuta kuin päättymässä oleva. Voisitko sinäkin uskoa siihen?

Kun haluat käydä kanssani tutkimaan elämääsi, tutustu minuun ja sivuihini: www.omimo.fi

Tapaamme olet fyysisesti missä. Voimme tavata Zoomin, Skypen, puhelimen tai WhatsAppin välityksellä. Matka ei ole este ja uskon, että sinulle ei mikään muukaan; ollaan yhteydessä.

Valoa ja joulun välkettä. Katja

Artikkeli Vieraskynä – Mitä haluan sanoa? Mikä on oleellista? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Yritykseni on Health Coach Academy, jossa koulutamme Int Health Coacheja eli kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmentajia. Autamme heitä omaksumaan coachingin ’taiteen ja bisneksen’, jotta he voivat inspiroida ja auttaa muita terveempään ja elinvoimaisempaan elämään, tienata elantonsa tehden merkityksellistä työtä ja jättää maailmaan positiivisen jäljen. Koulutuksemme on verkkopainotteinen, ja siihen voi osallistua mistäpäin Suomea tai maailmaa tahansa. Tänä vuonna meillä on ollut osallistujia muun muassa Hollantia, Kreikkaa ja Espanjaa myöden, ja olemme todella ylpeitä meiltä valmistuneiden coachien kentällä tekemästä hienosta työstä.

Miten kaikki alkoi?

Etsin alun perin vastauksia omiin hyvinvointi- ja terveyshaasteisiini. Olin jo pitkään tehnyt hommia hyvinvoinnin ja liikunnan parissa, mutta ajattelin aiemmin, että minun pitää mennä ”oikeisiin töihin”, ja hankin bisnes-puolen koulutuksen. Kaikki se oli hyvää kokemusta, ja kuitenkin sydän veti myöhemmin jälleen vahvemmin hyvinvoinnin pariin. Siihen aikaan 2000-luvun alussa Health Coach – koulutuksia ei vielä löytynyt Suomesta, joten aloitin Personal Trainer-opinnoilla. Tajusin kuitenkin hyvin pian, ettei se riittänyt kaipaamaani syvempään muutostyöhön: tein nimittäin todella kattavia ravinto- ja liikuntasuunnitelmia, eivätkä asiakkaani silti välttämättä edes sitoutuneet noudattamaan antamiani ohjeita.

Kiinnostuin motivaatiosta ja siitä, miten voisin valmentajana vaikuttaa siihen. Päädyin myöhemmin tekemään muun muassa elintapamuutosten valmennusta käsittelevän terveyspsykologisen gradun, ja lähdin etsimään vastauksia myös coachingin parista. Vastauksia löysinkin, ja kuitenkin samalla joku palanen tuntui edelleen puuttuvan. Esimerkiksi yrityspuolella tehdessäni valmennuksia, huomasin, miten monella oli kyllä hienoja tavoitteita, muttei energiaa edetä oikeaan suuntaan… Samaten joissain coaching-koulutuksissa häiritsi se, että niissä puhuttiin kyllä hyvää asiaa, mutta tauoilla vedettiin jatkuvasti pullakahveja eikä välttämättä ymmärretty kuinka ravinto vaikuttaa suoliston kautta koko mielialaan ja energiatasoon.

Kun Yhdysvalloissa löysin ensimmäiseen Health Coach -koulutukseen, tuli sellainen olo, kuin olisin tullut kotiin. Siinä yhdistyi coachingiin sopivasti myös elintapojen huomioiminen. Samalla kuitenkin useampi kurssikollega tuntui kokevan haasteita sen suhteen, miten kohdata asiakkaat valmennustilanteissa, miten tuoda heille tuloksia ja toisaalta miten ylipäätään saada asiakkaita, sillä tuo koulutus oli sisältänyt lähinnä terveystietoa ja vain niukasti valmennusta. Päädyin sparraamaan heitä, sillä itselläni oli taustalla jo runsaasti kokemusta valmennuksesta sekä myös markkinoinnin parista. Nämä Health Coachit alkoivat kyselemään minulta aina vain enemmän tukea ja jossain vaiheessa tajusin, että ehkä kannattaisi opettaa näitä asioita ikään kuin alusta asti ’oikein’ sen sijaan, että ihmiset ensin valmistuisivat jo koulutuksista ja olisivat edelleen pihalla sen suhteen, miten voisivat oikeasti onnistua käytännön Health Coachin työssä. Tästä tuli missioni ja tätä kautta Health Coach Academyn tarina sai alkunsa.

Miten olet päässyt tähän pisteeseen?

Sairastuin itse 15-vuotiaana vyöruusuun, mikä on yleensä ikääntyville puhkeava stressiperäinen sairaus. Se oli ensimmäinen iso herätys, ja hyvinvointi alkoi kiinnostaa. Myöhemmin alle kolmekymppisenä tajusin, että vaikka tiesin jo paljon hyvinvoinnista, en silti kokenut yhteyttä omaan hyvinvointiin eli en ollut osannut kunnolla viedä sitä käytäntöön. Samoihin aikoihin tuli työrintamalla vastaan arvoristiriita, kun seuraava etappi markkinointiuralla olisi ollut työpaikka maineikkaassa konsulttifirmassa, jossa olisi kuitenkin joutunut tekemään projekteja esimerkiksi tupakka- tai virvoitusjuomayhtiölle. Tiesin sisimmässäni, etten halunnut lähteä edistämään sellaisten tuotteiden menekkiä, jotka olivat osaltaan olleet myös oman sairastumiseni taustalla (mm. passiivisen tupakoinnin toimistossa sekä heikkolaatuisen ravinnon myötä). Vasta myöhemmin ymmärsin myös ajatusmallien, uskomusten ja ylipäätään mielen vaikutuksen kaiken tekemisen taustalla. Se laittoi etsimään aina vaan uusia vastauksia ja sitä myöten coaching vei mennessään.

Samaten olin kokenut myös henkilökohtaisessa elämässä kriisin, sillä vaikka ulkoisesti kaikki näytti hyvältä – minulla oli muun muassa kunniamaininnoin suoritettu MBA-tutkinto Yhdysvalloista, elämän piti olla edessä ja valmentamani tanssijoukkue oli lyhyessä ajassa saavuttanut pari MM-mitalia, en kuitenkaan pystynyt olemaan haluamani inspiroiva valmentaja, kun yhteys sisäiseen hyvinvointiin tuntui olevan kateissa. Kriisi kutsui muutokseen ja se oli iso käännekohta, jolloin päätin, että otan nyt oikeasti selvää siitä, mistä hyvinvoinnissa loppujen lopuksi on kysymys ja miten voin luoda sitä toisaalta omaan elämääni ja valmentajana edesauttaa sitä myös muiden elämässä. Siitä se syvempi tutkimusmatka alkoi ja tällä tiellä olen edelleen. Olen ollut etuoikeutettu, sillä olen päässyt opiskelemaan alan huippujen johdolla niin Suomessa kuin ulkomaillakin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja kukoistukseen tähtääviä metodeja sekä soveltamaan niitä jatkuvasti myös käytäntöön.

Mikä motivoi sinua yritystoiminnassasi?

Haluan olla mukana luomassa uutta standardia kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ympärille. On niin paljon asioita, joita pystymme tekemään oman hyvinvoinnin ja luonnonmukaisen eheytymisen eteen, ja haluan olla viemässä tätä viestiä eteenpäin. Perinteiset keinot eivät useinkaan riitä ja lisäksi koen, että moni on valitettavan vieraantunut oman sisäisen viisautensa ja intuitionsa kuuntelusta, kuten itsekin olin. Emme niinkään kaada ihmisten päälle uutta tietoa, vaan ennemminkin autamme karsimaan sellaisia ylimääräisiä kerroksia, joita ei enää tarvita ja jotka mahdollisesti estävät ihmistä etenemästä haluamaansa suuntaan. Lisäksi meiltä valmistuneet Health Coachit vievät näitä oppeja eteenpäin väreilyvaikutuksen tavoin kukin omalla tavallaan myös omille asiakkailleen ja verkostoilleen.

Minua motivoi myös se, että voin ohjata aloittavia hyvinvointiyrittäjiä markkinoinnin ja bisneksen saralla, jotta heidän ei tarvitsisi tehdä kaikkia niitä virheitä, mitä olen itse oppinut kantapään kautta. Haluan olla lyhentämässä heidän oppimiskäyräänsä, jotta heidän ei tarvitse opiskella vuosikaupalla onnistuakseen Health Coachin työssä. Maailmassa on paljon tuotteita, joita markkinoidaan isolla rahalla, mutta jotka eivät loppupeleissä vaikuta ihmisten hyvinvointiin positiivisesti. Haluan edesauttaa sitä, että hyvinvointialan toimijat, jotka tekevät työtä sydämestä käsin, saavat tarvittavat välineet, tietotaidon ja itseluottamuksen sellaisen liiketoiminnan rakentamiseen, josta he voivat olla ylpeitä. Vain sitä kautta he pääsevät myös tekemään käytännössä tätä tärkeää työtä. Samalla pystymme myös omalta osaltamme olla tekemässä tästä maailmasta parempaa ja terveempää paikkaa.

Parhaimmat yritystoimintasi opetukset vuosien varrella?

Niitä on paljon! Tein pitkään yksilövalmennuksia, ja siinä oppi ennen kaikkea ihmisten kohtaamista sekä ”heidän kartalleen” pääsemisestä omien oletusten tekemisen sijaan. Yrityspuolella toimiessani sain itseluottamusta myös sen suhteen, että kaikki ovat loppujen lopuksi ihmisiä yksilöllisine toiveineen ja tarpeineen, olipa titteli mikä hyvänsä. Kun lähdin täyspäiväiseksi yrittäjäksi, tein alussa kaikki mahdolliset virheet – oli kalliit toimitilat ja fyysisen hyvinvointistudion kovat kuukausittaiset kiinteät kulut, joita oli haastavaa kattaa kilpailluilla markkinoilla, vaikka töitä paiskittiin aamusta iltaan. Toisaalta sain samalla tärkeitä oppeja paitsi liiketoiminnan organisoinnista myös siitä, mitkä ovat lopulta niitä oleellisimpia asioita, mihin kannattaa keskittyä. Kenties voimauttavinta on ollut oppia senkaltaista ”myyntiä” (jota voi myös halutessaan kutsua ihmisten auttamiseksi), että tietää pystyvänsä ottamaan uudella tavalla vastuuta omasta tilanteestaan ja samalla luomaan myös positiivista muutosta muille keskittymällä oikeanlaisiin asioihin.

Mikä on yrityksesi tulevaisuus? Mitä tavoittelet?

Tavoitteena on vahvistaa entisestään tulevien ja meiltä valmistuneiden coachien inspiroimista ja tukemista heidän ydintoiminnoissaan, jotta he voivat levittää omat siipensä ja menestyä. Olemme käynnistäneet myös Master-tason koulutukset jo valmistuneille coacheille, jotta he voivat syventää entisestään omaa osaamistaan ja lisätä vauhtia liiketoimintaansa. Tulevaisuudessa tavoitteemme on laajentaa toimintaamme entisestään muualle Eurooppaan ja järjestää myös ulkomaan retriittejä.

Miten nollaat itsesi?

Ennen kaikkea meditaation, liikunnan, tanssin ja luonnossa kävelyn avulla.

Tahtolauseesi?

 ”Your life is a message to the world – make sure it’s an inspiring one.” Eli ’elämäsi on viesti maailmalle – varmista, että se on inspiroiva’. Tämä lause muistuttaa itseäni leadershipin eli ikään kuin sisäisen johtajuuden ajatuksesta ja siitä, että haluan olla positiivinen roolimalli muille – kuten vaikkapa ’heimollemme’ eli opiskelijoiden ja alumnien yhteisöllemme, tiimilleni ja myös pojalleni. Toisaalta en näe tätä siten, että siitä kannattaisi ottaa paineita, ja näen myös inspiroimisen käsitteen nykyään laajempana – itseäni inspiroi esimerkiksi moni sellainen toimija, joka uskaltaa puhua omaa totuuttaan, vaikka se ei aina olisi kivaa ja helppoa.

www.healthcoachacademy.fi

www.facebook.com/healthcoachacademy.fi

www.instagram.com/healthcoachacademy.fi

Artikkeli KasvuStoori – Health Coach Academy julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Elämä on nyt ja tässä – yhtään ihmisten inhimillistä kärsimystä ja vallitsevaa tilannetta vähättelemättä, elämä ei kaikesta huolimatta ole pelkkää sairastamista tai sen sen pelkoa. Täysi totuus varmasti on se, että koko totuus ei ole auennut silmiemme eteen, paljon tapahtuu vielä, mistä emme ole tietoisia, mutta tilanne ei valtavalla murehtimisella kuitenkaan muutu helpommaksi. Realistinen, terve varustautuminen ja asioiden tiedostaminen on tärkeää ja paikallaan, mutta pelon lietsominen ei sitä tee. Suuri osa ihmisistä voi kuitenkin hyvin, miksi pelkkään pelon lietsomiseen kulutetaan niin paljon aikaa ja mediatilaa, kun voisimme realistisesti tunnistaa, että suuri osa ihmisistä voi kuitenkin hyvin! Jaksaa tehdä asioita, uskoa tulevaan ja nähdä siellä paljon hyvää. Kun keskitymme siihen mikä on huonosti, keskitymme myös luomaan lisää huonoa myös sinne missä asiat eivät vielä ole niin huonosti.

Nyt on aika tehdä jotain mistä on unelmoinut aikoja, mille ei koskaan ole ollut aikaa.

Aika rikkoa rajoja, rutiineja, etsiä jotain mikä kiinnostaa, keskustella, löytää uusia näkökulmia ja tehdä asioita, joista joskus on kokenut kiitollisuutta, intoa tai tyydytystä.

Kun alkaa nauttia pienistä asioista, niistä aluksi pienistä puroista, muodostuu lopulta suuri virta ja kirkas vesistö, josta voi ammentaa iloa.

Nyt on aikaa muistella mikä lapsena sai innostumaan, kaivaa naftaliinista piirrustustarvikkeet, kutimet tai alkaa vaikka veistelemään puu-ukkoja, mitä tahansa. Opiskella asioita, joista on haaveillut aikoja, oppia, kuunnella ja pohtia.

Vaikka fyysinen maailma asettaa rajat, mielen sisällä rajoja ei ole.

VOINKO VAIKUTTAA ELÄMÄÄNI?

Kun lähtee liikkeelle pienin askelin, eteneminen on lempeämpää. Ihan aluksi voi tutkia, millainen olo on kun herää aamuisin? Onko olo levollinen ja utelias edessä olevaa päivää kohti? Mitä kaikkea saa tehdä, kokea ja luoda?

Vai alkavatko aamut ahdistuksella, myös silloin kun poikkeustila ei ole päällä- vedät peittoa pääsi päälle ja odotat kauhulla tulevaa päivää, olisipa jo ilta..

Huomaatko, ettei elämä olekaan sitä, mitä siltä odottaa? Totuus ei vastaa kuvitelmaa. Rehellinen oman elämän tutkiminen ei aina ole mukavaa, mutta kannattavaa se aina on. Kuinka helposti sitä lähteekään elämään jonkun toisen elämää, toteuttamaan jonkun muun toiveita ja pettymään siihen, kun elämä ei tunnukaan ”omalta”.

Voi toki olla, että on ympäröinyt itsensä ihmisillä, jotka kokevat samaa, mutta tässä tapauksessa vertaisryhmä vain pahentaa tilaa. On tärkeä tietää, että on olemassa valtava määrä ihmisiä, jotka odottavat innolla tulevaa päivää.

Kun ympäröi itsensä näillä positiivisesti elämään suhtautuvilla ihmisillä tai aluksi edes kiinnittää huomion heihin, alkaa huomaamaan, kuinka eri tavalla asioihin voi suhtautua.

Jokainen herää aamulla, mutta suhtautuminen elämään on erilainen, näin ollen myös kokemus elämästä, on erilainen. Mitä voisi oppia, mitä haluaisi oppia? Millaista elämää voisi elää?

SELITTELENKÖ?

Usein huomaa selittelevänsä elämää muille, ehkä myös itselle? Kuinka kaikki elämässä on hyvin, eikä edes kaipaa muutosta, on aivan tyytyväinen nykyiseen. Elämä on onnellista ja pelotonta, vaikka oikeasti ei ole sitä.

Mitä jos aluksi ihan hiljaa kuiskaten tunnustaisi itselleen, että joku osa elämästä kaipaa lähempää tutkiskelua? Edes aluksi ihan vähän?

KAIKKI SE ON NORMAALIA!

On hyvä muistaa, että jokainen ihminen kaipaa apua. Joskus, jokainen kokee jollain elämänalueella ahdistusta, tuskaa, muutoksen tarvetta, tuuletusta, keskustelua tai vaihtoehtoisia tuoreita näkökulmia. Se on inhimillistä, se on tervettä omasta elämästä vastuunottoa, ei heikkoutta.

Jos uskottelee itselleen kaiken olevan kunnossa, silloinkin kun se ei ole, sulkee mahdollisuuden onneen, sulkee edestään hyvinvoinnin oven

.

ASENNE

Jos tapana on takertua elämän negatiivisiin tapahtumiin, asioihin, jotka olisivat voineet mennä paremmin, tilanteisiin jotka ovat ikäviä, asioihin, sanoihin ja tapahtumiin, joissa on jotakin korjattavaa, koko elämä tuntuu selviytymistaistelulta.

Samalla tavalla, kuin kiinnittää huomion negatiivisiin tapahtumiin, voit kääntää katseen ja nähdä saman tilanteen positiivisen puolen tai edes neutraalin. Mikä opetus tähän ikävään kokemukseen sisältyy? Mitä voisin oppia tästä?

Koskaan ei ole niin pahaa tapahtumaa, ettei siinä olisi jotain hyvääkin. Jos hyväksyy tämän, voi oppia näkemään haastavienkin tilanteiden positiiviset puolet, opit ja elämän antamat koulutukset.

Positiivisuus ei tarkoita, että sulkee silmät negatiivisilta asioilta. Se tarkoittaa vain, että ei anna negatiivisuuden vallata koko mieltä ja ajattelua.

ON PALJON MITÄ SINÄ VOIT TEHDÄ VOIDAKSESI PAREMMIN!

Tässä muutama ihana pieni tehtävä, miniaskel kohti onnellista sinua, joita voit testata.

Kun haluat puhua, olet valmis, olen tässä. Ota yhteyttä!

TEHTÄVÄ 1

Kiitollisuus on loistava keino vahvistaa omaa positiivista ja valoisaa ajattelua. Voit olla kiitollinen vaikka siitä, että sai herätä sängystä, ajattele, näin yksinkertaista se on. Ei herännyt ojasta.

Voi olla kiitollinen, että sai nukkua yösi rakkaiden kanssa samassa talossa.

Kiitollinen, että on ruokaa, läheisiä, kirjoja, osaamista, mitä kaikkea?

Voit olla kiitollinen kynttilän valosta, kauniista kodista, lakatuista varpaankynsistä, kohteita on loputtomasti.

Kiitollisuus on tapa katsoa maailmaa, ei sen ihmeellisempää ja kiitollisuus kasvaa sitä käytettäessä.

• KIRJOITA joka ilta nukkumaan mennessäsi 3-5 asiaa, joista olet kiitollinen kuluneen päivän aikana. Ota lapset mukaan, kertokaa jokainen asioita, joista olette kiitollisia. Pian huomaa, että onnellisuus syntyy pienistä asioista.

TEHTÄVÄ 2

Kyllästynyt elämässä vallitsevaan tilanteeseen? Ihmisen tehdessä päivästä toiseen samoja asioita, on enemmän kuin luonnollista, että tylsistyy? Päivästä toiseen tv:n uutisia, täysin oppinut koronasta etu- ja takaperin, osaa ulkoa tilanteiden vaihtelut ja pysyy ajan tasalla paremmin kuin tarvitsisi? Millaisen tunteen se aiheuttaa kehoon ja mieleen? Ahdistuneen? Levottoman? Pelottavan?

Kehomme ja mielemme kaipaavat stimulointia, haasteita, kokemuksia, positiivisia tunteita, ilon aiheita. Jos joka päivä tullessa töistä kotiin, myös tavallisen arjen pyöriessä, käy sohvalle ja katsoo ainoastaan tv:tä, ei ihme, jos on kyllästynyt.

Mitä voisit tänään tehdä toisin?

Luo itselle sadepäivän-lista, joka sisältää kaikkea ihanaa ja onnellisuutta tuovaa tekemistä, mikä on aina saanut sinut hymyilemään. Kaiva lista esiin kun päivä näyttää mustalle ja mikään ei tunnu luistavan. Hemmottele itseäsi – olet taatusti ansainnut kaiken hyvän!

TEHTÄVÄ 3

Tunnista omat haitalliset ajatuksesi. Seuraavan kerran, kun negatiivisyys valtaa mielesi tee seuraavat kolme huomiota:

• Valitse mikä tahansa mieltäsi vaivaava ajatus. Esim.: Nyt on tylsää. En saa tehtyä mitään. Olen huono….
• Muotoile ajatus uudelleen, esim.: Minulla on ajatus, että on tylsää. Minulla on ajatus, etten saa mitään tehtyä. Tunnen, että olen huono.
• Lopuksi, eriytä itseäsi vielä hieman pidemmälle, lisää kolmas ajatus, esim.:

Huomaan nyt ajattelevani, että minulla on tylsää. Huomaan, että minulla on ajatus, etten saa tehtyä mitään. Nyt huomaan ajattelevani, että olen huono.

Ja ihan lopuksi käännä ajatus aivan päälaelleen:

Olisipa ihanaa, jos ei olisi tylsää! Olisipa ihana, jos olisi ajatus, että saan tehtyä asioita! Olisipa ihana, jos ajattelisin, että olen hyvä!

Huomaat, että ajatukset ovat vain ajatuksia ja voit muuttaa ja muokata niitä. Niitä ei tarvitse ottaa vastaan totuuksina tai faktoina. Voit tutkia ja haastaa ajatuksia. Voit valita jatkossa vain itsellesi hyödylliset ajatukset!

Rakkautta, valoa ja etähalauksia kaikille – elämä on tässä, elä sitä!

Artikkeli Vieraskynä – Mitä vaaditaan hyvään elämään tai tässä tilanteessa, edes kohtuulliseen elämään ja mielenrauhan säilymiseen? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Suhteeseen meneminen on väistämättä myös työmatka. Ja hyvä niin, sillä suhteessa töitä riittää ihan jokaiselle. Ja jos työt jäävät tekemättä, voi olla, ettei lomallakaan pysty rentoutumaan. Hyväksytään työ, ymmärretään sen arvo ja tehdään sitä yhdessä. Ei hampaat irvessä, vaan uteliaalla mielellä ja sydän avoimena.

Armollisuus on tärkeää

Juuri nyt suurin osa meistä ei kaipaa lisää jännitystä. Ihmissuhteet saisivat olla turvan ja levon paikkoja. Jatkuva yhdessäolo on monille perheille ja pareille uusi tilanne. Toisilla suhde vahvistuu, kun luodaan yhdessä uutta elämänjärjestystä, ja toiset kohtaavat haasteita, joita eivät osanneet kuvitellakaan. Kun hampaita kiristyttää, voi kokeilla kehumista ja kannustamista sen sijaan, että kritisoisi tai välttelisi. Kun opettelemme uutta tapaa olla, on erityisen tärkeää olla armollinen itseä ja toista kohtaan.  

Kaipuu ja halu läheisyyteen, yhteenkuuluvuuteen ja yhteyteen on meissä kaikissa heti kun synnymme, eikä häviä mihinkään elämän edetessä. Välillä kuitenkin välttelemme ja väistämme kohtaamista. Emme huomaa tai jaksa pysähtyä toisen äärelle. ”Vain oleminen”, niin yksinkertaiselta kun se kuulostaakin, voi olla mystisen vaivalloista. On hyvä iloita ja nauttia ihmissuhteista, ja tärkeää nähdä niissä myös koko ajan läsnä oleva kasvun mahdollisuus. Tiedämme, että kasvu ja mukavuus eivät mahdu samaan pakettiin – ja silti toivomme, että niin olisi. 

Ihmissuhteet tarvitsevat huolenpitoa

Emme olisi olemassa ilman toisia. Jokaisessa suhteessa on kolmas osapuoli, jonka nimi on meidänvälisyys. Se on ainutlaatuinen, erityinen ja muuttuva.  Ennen kaikkea se on hyvin kiinnostava asia, joka kiinnostavuudestaan huolimatta jää usein sivuun ja unohduksiin. Uteliaan tutkimisen sijasta saatamme käyttää aikaamme sen miettimiseen, onko suhde tarpeeksi miellyttävä ja tyydyttävä. Sen sijaan voisimme kokeilla rauhassa suhteen opiskelua ja havainnointia. Kysyä itseltämme, mitä tässä ihmissuhteessa tapahtuu ja miltä se minusta tuntuu. 

On tärkeää, että jaksamme kiinnostua ihmissuhteistamme yhä uudelleen. Emme voi tuudittautua ajatukseen, että suhteet hoituvat omalla painollaan, sillä se ei ole totta. Suhde, kuten mikä tahansa elävä organismi, tarvitsee huolenpitoa. 

Entä jos sitten rohkeasti mennään suhteeseen ja ollaan vaan? Vaatimatta ja analysoimatta. Se voi olla ravitsevampaa kuin illallinen hienossa ravintolassa, ja sieltä löytyvät myös kaikki huvipuistolaitteet. Parisuhteesta ainakin; valitsemme välillä laitteen, joka pyörii koko ajan samaa kehää ja josta tulee paha olo, ja astumme sitten vuoristorataan, jonka kyydissä tuntuu jännältä vatsanpohjassa. Aina välillä löydämme itsemme kummitusjunasta, jossa esiin tulevat kammottavimmat möröt. Maailmanpyörässä näkymät ovat avarat, ja tuntuu että on mahdollisuus mihin vain. Sitten on vuorossa narunveto: mielessä on toive ja odotus ylähyllyn jättinallesta – ja sitten käteen sattuukin ehkä naru, jonka päässä roikkuu ruutuvihko. Mikä parasta, yleensä löytyy myös naurutalo, jossa on ihan hulvatonta. Ja välillä tulee onneksi hattaratauko.

 Halu kasvaa ja oppia tekee ihmissuhteesta henkisen harjoituksen

Parisuhdetta voi lähestyä myös henkisenä harjoituksena. Harjoituksen siitä tekee halu kasvaa ja oppia. Haluaminen antaa suuntaa, ja oppimiseen liittyy aina harjoittelu. Mitkä ovat sinun henkisiä harjoituksiasi ihmissuhteissa? Sitä ei voi kukaan muu määritellä. Sinä itse tiedät ja valitset. Jollekin se on terveiden rajojen rakentamista ja myötätunnon harjoittelua itseä kohtaan. Toiselle se voi olla kohti menemistä silloin, kun haluaisi eniten mennä pois. Kaikille yhteistä on oppimisen tuoma ilo ja uuden avautuminen, kun on uskaltanut kokeilla uutta! On myös terveellistä unohtaa koko harjoitus silloin tällöin. Lihakset kasvavat levossa – myös ihmissuhdelihakset.

Arvokkaita pohdittavia kysymyksiä ovat, mikä suhteessa on elävää ja mikä on jumissa. Mikä on hyvää ja kaunista, miten vahvistaa ja ylläpitää sitä? Mikä on suhteen tarkoitus ja koko potentiaali? Mitä suhteestamme syntyy tähän maailmaan? Se, että me olemme yhdessä, luo jotakin tähän maailmaan. Mitä se on juuri nyt, ja mitä se voisi olla tulevaisuudessa? Puhumme post-traumaattisesta stressistä. Voisimme kääntää katsetta myös post-traumaattiseen kasvuun. Mitä kaikkea opimme, luomme ja kasvatamme tänä erikoisena aikana? Se on hyvin innostava ajatus. Samalla kun pieni määrä läheisiämme on ehkä liiankin iholla, on paljon ihmissuhteita etäältä hoidettavana. Juuri nyt on viisasta oppia luottamaan yhteyteen, joka syntyy monella muullakin tavalla kuin silloin, kun kaksi kehoa tapaa toisensa. Puhettakaan ei aina tarvita. On hyvin kaunista ja erityistä, kun toinen tuntuu sydämessä, vaikka onkin kaukana.

Tuire Salminen tekee työkseen henkistä valmennusta ja parisuhdevalmennusta. Hän on toiminut yrittäjänä vuodesta 2011 ja ottaa vastaan omalla työhuoneellaan Helsingin Lauttasaaressa. Tällä hetkellä kaikki valmennus ja opetus etänä. Valmennustyön lisäksi hän opettaa ja pitää luentoja itsetuntemukseen, henkiseen kasvuun ja parisuhteeseen liityvistä aiheista.

“Henkinen kasvu ei ole tulemista paremmaksi ihmiseksi tai itsen kehittämisprojekti, jolle asetetaan aikaraja. Se on jonkun unohtuneen muistamista. Se on kypsymisen ja todellisuuden hyväksymisen prosessi, joka jatkuu koko elämän. Psykologian ja viisaustraditioista tulevien ikiaikaisten oppien yhdistäminen vie kohti käytännönläheistä henkisyyttä, joka luo tasapainoa ja lisää vapautta olla se, joka oikeasti on.”

www.tuire.net

Vielä tänä keväänä opetan Espoon työväenopistossa (verkkokurssit)

Ymmärrä itseäsi -arvosta erilaisuutta, enneagrammin perusteet kurssi 15.-16.5

Mitä kuolema voi opettaa meille elämästä  19. tai 22.5.

Eristyksissä yhdessä -luento parisuhteen tueksi 25. tai 29.5.

ilmoittautuminen: Ilmonet.fi

Artikkeli Vieraskynä – Ihmissuhde – paikka jonne mennä olemaan julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.