Loman jälkeen, niin lyhyen kuin pitkänkin ja varsinkin pitkän, moni alkaa tuskailla jo etukäteen loman loppumista. Lomalta paluuseen pitäisikin olla pehmeä lasku. Järjestä itsellesi hieman laskeutumista lomalta, jos koet sen hieman ahdistavaksi.

Tässä vähän vinkkejä ja ajatuksia helpotukseksi.

1. Hyvä konsti on aloittaa loma keskeltä viikkoa ja lopettaa keskelle viikkoa. Esimerkiksi palaat töihin keskiviikkona tai torstaina. Tämä on loistava konsti tehdä ensimmäisestä viikosta vähän helpompi. Pari – kolme päivää ja on viikonloppu. Et voi muuttaa tämän vuoden lomalta paluutasi enää, mutta tulevaisuudessa tämä kannattaa pitää vinkkinä mielessä. Kokeilemisen arvoinen lomalta paluu.
2. Käännä ajatuksesi tietoisesti työhön palaamiseen positiiviseksi. Ajattele kuinka kivaa on taas päästä arjen rutiineihin kiinni. Nähdä työkavereita, muita ihmisiä, saada aivoille virikkeitä. Mieti työstä muutama ihana asia, joita odotat ja ”syötä” näitä aivoillesi.
3. Mieti ensimmäisten työpäivien osalta mitä on ihan ehdottomasti ehdittävä tehdä. Tee siis suunnitelma, työlista, tehtälista ja pidä siitä kiinni. Älä yritäkään tehdä kaikkea ensimmäisinä päivinä. Tee maltillinen lista ja priorisoi tärkeimmät asiat ensin. To do-lista auttaa kummasti näkemään ne oikeasti tärkeät tehtävät. Ahdistaa vähemmän kun tietää pakollisten tehtävien määrän.
4. Jätä vähemmän tärkeät odottamaan, ja laita ne seuraavan viikon listalle valmiiksi. Näin ne eivät kumittele aivoissasi. Ne eivät vie energiaasi kun tiedät ettei niitä ei ole pakko tehdä ensimmäisellä viikolla. Ne ovat muistissa. Kun ne ovat ylhäällä ja muistissa, et mieti niitä koko ajan. Aivosi eivät työskentele vielä niiden kanssa.
5. Sähköposti ja muut viestikanavat, aah nämä ovat sitten ihania. Jos ne ovat täpötäynnä odottavia viestejä, ala selvittämään niitä järjestelmällisesti. Mikäli olet ollut pidempään lomalla, katso onko kaikki viestit enää ajankohtaisia. Kannattaako kaikkiin käyttää aikaa. Tee vaikka joku kansio sähköpostiisi, jonne siirrät ne jotka eivät ole akuutteja. Voit katsoa ne sitten myöhemmin, kun on enemmän aikaa tai tyhjentää sieltä roskapostiin.
6. Vastaa systemaattisesti nopeisiin odottaviin viesteihin heti kun avaat viestin. Näin saat viestin pois, eikä siihen tarvitse palata toista kertaa. Ei kulu turhaa aikaa. Laita joku merkki niihin, joiden vastaaminen vie aikaa tai arkistoi toiseen kansioon. Laita tärkeimmät to do-listallesi ja dedis mihin mennessä vastattava. Näin sinulla on hallinta sähköposteista ja tiedät mitä tehtävä sekä milloin.

Aloita rauhallisesti, älä vain pistä kolmos- tai nelosvaihdetta heti silmään

Älä täytä kalenteriasi heti palavereilla, jos on mitenkään mahdollista. Mikäli vain pystyt aikatauluta itse ensimmäiset työpäiväsi. Pidä tarpeeksi monta kahvitaukoa, jos aikataulusi antaa myöten. Parasta olisi jos voisit jollain tauolla käydä vaikka lyhyellä kävelyllä ulkona. Jo 5-10 minuutin pieni ulkoilu piristää kummasti. Yritä saada päivään riittävä määrä taukoja. Jos työsi on sisällä, vietä ensimmäisinä päivinä aikaa työpäivän jälkeen ulkona rennosti liikkuen. MIkäli olet päivän ulkona, voit taas vastaavasti uppoutua sohvan uumeniin päivän lopusi hetkeksi lepämään. Lepää joka tapauksessa ensimmäisien työpäivien jälkeen.

Mikäli olet aivotyöläinen, älä yritä ensimmäisien päivien iltoina kuluttaa aivojasi liikaa. Anna niille lupa levätä työpäivän jatkoksi. Näin aivotkin palautuvat alussa helpommin.

LOUNATAUKO! Tämä on loistava tilaisuus rentoutua päivän aikana. Suuntaa johonkin lounaalle pois työympäristöstä. Jos olet eväsihminen niin ota ihanaa, hyvää, nami-nami evästä mukaan. Jotain pistä pidät, ja LÄHDE pois työpöydän äärestä eväide syöntiin. Mikäli käyt lounaalla, suuntaa siihen lounasravintolaan jossa on mielestäsi parasta ruokaa. Nauti siis lounastauosta. Rentoudu sen aikana, anna itsellesi lupa olla rauhassa lounastauolla. Älä lue puhelinta, somea, meilejä lounaan aikana, vaan pistä puhelin äänettömälle ja ota aikaa itsellesi.

Muista, että onhan sinulla taas uusi loma tulossa

Seuraavan loman suunnittelu voi olla innostavaa ja kivaa. Voit siis aloittaa sen heti. Tämäkin voi vaikuttaa sinuun positiivisesti.

Artikkeli Lähde ykkösvaihteella liikenteeseen julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Kuvat: valokuvaaja Krista Riitinki

Korona-arki, työ ja kesäaamu – kuinka ihana yhdistelmä tämä voikaan olla. Montako päivää on ollut samanlaista, ei enää muista. Monella päivittäinen kaava on aika samanlainen tällä hetkellä. Onneksi nyt on tosin luvattu jo valoa tunneliin, kun kesäkuu koittaa ja ehkä alkaa purkautua osa rajoituksista.

Kello on nyt 6,30 maaantaina, ja istahdan terassille aamukahville. Ajattelin samalla kirjoittaa tätä tulevan torstain postausta. Ilma on utuinen, samettinen ja lempeä kesän hurmaavien tuoksujen ympäröimänä. Aika viileä on, mutta silti tuleva kesä kurkkii nurkan takana. Ilma antaa raikkaan tuulahduksen kasvoilleni. Tuntuu kuin tuo utuinen ilma kietoutuisi ympärilleni.

Ympärilläni on aivan hiljaista lukuunottamatta lintujen upeaa laulua. Elämä on uskomattoman hienoa tähän aikaan vuodesta. Haluaisin kellon pysähtyvän tähän hetkeen, jotta voisin istua vain tässä pitkän pysähdyksissä olevan ajan. No sen verran on viileä että on varmaan siirryttävä kuitenkin sisätiloihin kirjoittamaan.

Tästä keväästä tuli aivan erilainen kuin olisi ikinä unelmissaankaan voinut kuvitella. Korona-arki on muuttanut elämää, ja päivät ovat toisensa veljeksiä. Osassa perheitä kotoilu on muuttunut kaaottiseksi ja osassa rauhallisemmaksi. Varmaa on, että se on muuttunut. Arjessa tarvitaan nyt voimavaroja. Jos haluat lukea lisää voimavaroistasi katso täältä.

Arjen keskellä huomaan päivien olevan aika samanlaisia. Aloitan aamun juomalla kahvia, kuten tänäänkin. Kahvia kuluu enemmän kuin normaalisti. Laitan joka aamu hiukset, pukeudun ja siistiydyn työkuntoon. Hiusten laittaminen auttaa heräämään, ja on rutiini töihin lähtemiseen. Teen itsestäni työminän ja etätyöminän. Jatkuva etätyö kouluttamisessa on ollut mielenkiintoista. Koulutan etäkanavan kautta, ja se on toiminut hyvin. On kuitenkin ihan selvää, että livenä voi antaa aivan varmasti kouluttajana lisämausteita enemmän kuin etänä.

Sitten juon vielä uudelleen kahvia, jonka avulla olen virkeämpi aloittamaan työt. Joka aamu mietin, että pitäisi käydä ulkona ennen kuin kiipeä työhuoneeseen. Joinakin päivinä olen niin tehnytkin, mutta aivan liian harvoin. Toiset kahvit saatuani kiipeän yläkertaan työhuoneeseen ja aloitan päivän etätyöt. Minusta on tullut etätyöminä. Kaikki tapahtuu tuon työhuoneen seinien sisällä. Istun koneen ääreen ja aloitan työpäivän.

Toisinaan kannan kyllä koneeni sohvan nurkkaan vähäksi aikaa, jos työ on sinä päivänä kirjoittamista tai aineistojen tekemistä. Silloin voin välillä istahtaa sohvalla ja vaihtaa ympärillä olevaa maisemaa. Tällä saan vaihtelua päivään sopivasti, ja lisää energiaa itselleni.

Entä sitten ruokaa, huh. Kaikkina päivinä on ruokahaaste. Tuntuu että joka päivä on keksittävä ruokaa, tehtävä ruokaa, ostettava ruokaa, syötävä ruokaa. Mitähän tänään laitettaisiin, entä huomenna. Olisko kalaa taas, sitä on syöty kahtena viime päivänä. Saisiko jotain nopeasti ja helposti tehtyä. Pitäisikö tilata ruokaa? Ei jaksa kun tuleminen kestää niin kauan. Ajaisiko hakemaan noutolounaan jostain, no ei taida ehtiä tässä välissä. Eli nyt on keksittävä jotain kaapista. Ruuasta on tullut jokapäiväinen ilmiö, joka alkaa hallita korona-arkea. Tästä varmaan jo käy ilmi, että en ole erityisen innokas ruuanlaittaja. Mieluiten söisin jotain valmista, no kaupasta saa sitäkin. Voin vain kuvitella millaista osaa päivästä ruuanlaitto näyttelee pienten lasten perheissä tällä hetkellä.

Mitä kaipaan korona-arjessa?

No sitä lounasta, joka olisi valmiina. Ei tarvitisi laittaa mitään. Ei tarvitsisi miettiä koko ruokaa, joku teksisi sen valmiiksi. Opiskelijoita ja livekoulutuksia kyllä, mutta onneksi tämän päivän etätyövälineet mahdollistavat vuorovaikutuksen koulutuksen aikana. Sinänsä päiväni eivät ole radikaalisti muuttuneet ja koen, että jaksan hyvin myös etätyöminänä.

Ehdottomana pidän kyllä ulkoilua, jos sitä ei tee, on jaksaminen varmasti heikompaa. Ulkoilu auttaa suuresti tasapainottamaan koronan kanssa sisällä istumista. Fyysinen ja henkinen vointi paranee. Ulkoilu kannattaa suunnitella arjen rutiiniksi koronan keskellä. Joka päivä on mentävä ulos. Tekee siellä sitten mitä itse haluaa. Olen aina liikkunut todella pajon ja metsissäkin, mutta nyt korona-arjessa olen ”löytänyt” eri tavalla metsän tuoman rentouttavan tunnelman. Vaikka liikun nelijalkaisen ystäväni kanssa joka ilta ja käyn välillä myös juoksemassa, niin kaipaan selvästi korona-arjen keskelle jotain muuta ulkoilua vielä. Olen korona-aikana käynyt eripuolilla metsiä tekemässä lenkkejä. Ne ovat uskomattoman energisoivia. Tuntuu, että mitään muuta ei tarvitse elämään kuin metsän, läheiset, ihmiset, työn ja etätyöminän.

Arjen keskellä usein unohtuvat erilaiset pienet elämän ihmeet ja asiat, joista kannattaa nauttia. Myös korona-arjessa ja etätyöminälle kannattaa suoda pieniä ihania hetkiä vaikka aamukahvin muodossa terassilla. Tämä aamun hetki palkitsee energialla. Antaa pehmeän laskun kohti työpäivää. Tuntuu aivan ihanalta aloittaa työt.

Jos haluat lukea lisää tunnetaidoista, katso tämä juttu.

Aamun heräämisellä on merkitystä. Sanotaan, että liikunta aamusta auttaa jaksamaan paremmin. No tämä aamukahvilla ulkona istuminen ei ole kovin tehokasta liikuntaa, mutta pelkkä ulkoilma tuntuu valuvan kehon läpi. Tuntuu kuin se lisäisi solujen energiatasoa ja käynnistää aivoni paremmin kuin sisällä istuminen. Etätyöpäivä tuntuu paljon mielekkäämältä aloittaa. Tämä on saatava taas tavaksi tänä kesänä.

Hyvinvoinnista löydät hyvän jutun täältä.

Etätyössäkin kannattaa miettiä, mikä tuottaa itselle energiaa sekä lisää omaa keskittymiskykyä. Pienet hetket voivat olla merkityksellisiä. On sanottu, että jo 3-5 minuutin tauko lisää keskittymiskykyä työssä. Jos yrittää tehdä liikaa, liian nopeasti tai ilman taukoja, tekee itselleen karhunpalveluksen. Muuttuukin hitaammaksi ja tehottomammaksi.

Tavoitteiden suunnitteluun löydät työvälineen täältä.

Ihanaa etätyöpäivää etätyöminän seurassa minulle ja sinulle, olet sitten etänä tai työpaikalla.

Artikkeli Korona-arki, koronaminä, työminä ja etätyöminä julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tuottavuusongelma on lähtöisin siitä, että työtä ei tehdä älykkäästi, oikeita asioita tekemällä, vaan yritetään tehdä koko ajan vain enemmän. Sen sijaan että yrität voittaa itsesi määrässä, mieti teetkö oikeita asioita. Kiire on suolaa haavoille. Se saa sinut tuntemaan itsesi tärkeäksi. Olet tärkeä kun sinulla on kiire. Koet saavasi hirveästi aikaiseksi. Osa kiireessä tehdyistä asioista on kuitenkin turhaa tekemistä. Ei niitä asioita, jotka tuottavat enemmän.

1. Aseta mikro-tavoitteita pitkin päivää itsellesi

Tähän to do -lista on aivan erinomainen. Kirjoita sinne päivän ajalle muutamia pieniä tavoitteita, joita haluat sinä päivänä saada aikaan. Ne motivoivat sinua ja vahvistavat omaa aikaansaamisen tunnettasi. Voi olla, että lopetat kiirehtimisen, kun huomasit kuinka paljon sait jo aikaiseksi noiden mikro-tavoitteiden avulla.

2. Tee oikeita asioita eli mieti kuinka voisit tehdä aina kyseisen tehtävän järkevämmin?

Muuta tapojasi tehdä asioita. Kun jokin tuntuu että ei toimi, laita se ylös. Ole avoin miettimään uusia tapoja tehdä asioita. Jos mieleesi tulee, että voisin tehdä nyt jotain ihan muuta järkevämpää. Muuta tekemistäsi vaikka kesken ja kokeile tehdä sitä mikä tuli mieleen.

Jos to do -listasi on kilometrin pituinen. Ota se eteesi ja mieti ovatko kaikki siellä olevat tehtävät oikeasti tarpeellisia, kannattaako ne tehdä tai onko pakko tehdä. Mieti jokaisen to do:n kohdalla hyödyntääkö se sinua tai yritystä, tuottaako tulosta ja mitä tulosta se tuottaa. Käytä hetki aikaa siihen, että mietit voiko jonkun niistä tehtävistä tehdä järkevämmin.

3. Opettele kyseenalaistamaan omaa tekemistäsi

Pyydä itseäsi kysymään itseltäsi, miksi teen tämän asian ja mitä tästä hyödyn. Kysy itseltäsi uudelleen ja lisää samasta asiasta. Kyseenalaista päivittäin tarvittaessa omaa tekemistäsi. Olemme paljolti tapojemme orjia. Jos itse orjuutat itseäsi, kannattaa hieman löysentää nyörejä ja antaa tilaa.

4. Pidä taukoja kun tuntuu siltä

Älä jatka työntekoa vain sen vuoksi, että pelkäät jonkun tuomitsevan sinua tauon takia. Tai parasta soimaat itse itseäsi tauosta. Taas tuntuu tärkeämältä olo, kun joutuu toteamaan, että en ehdi pitää taukoa. Tauko on aivojen ruokaa, ne levähtävät hetken ja jaksavat taas paljon tehokkaammin tehdä

5. Pidä visiosi mielessä

Antaako työpaikkasi, yrityksesi ja yrittäjyytesi sinulle niin paljon takaisin kuin panostat siihen? Pidä mielessäsi visiosi ja mieti mihin haluat edetä. Teetkö unelmatyötäsi, haluat muuttaa jotain. Sinulla on työrooli, myös yrittäjilä, ja voit miettiä millaisena haluat sen nähdä.

mieti minkälaiseen työrooliin haluat edetä tulevaisuudessa vai oletko kenties jo unelmatyössäsi. Anna mielellesi ja aivoillesi tilaa unelmoida ihannetöistä, ihanneurasta, unelmaelämästä. Jos sinulla on rohkeutta nähdä unelmasi todellisuutena, unelmasi visio toteutuu paljon todennäköisemmin.

6. Kiitä, taputa itseäsi olalle, anna tunnustusta tekemisestä ja oppimisesta

Älä koskaan tuomitse itseäsi, jos et omasta mielestäsi saanut tarpeeksi aikaan. Tee lista mitä kaikkea teit, huomaat kuinka paljon sait aikaan.

Anna itsellesi tunnustusta työskentelystä. Kerro itsellesi kuinka älykkäästi teet asioita. Uskalla kiittää itseäsi ja rohkaista.

Teet jo paljon.

Artikkeli Älä kovenna tahtia, vaan tee työsi viisaammin. julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.