Teen energiahoitoja, energeettistä jäsenkorjausta sekä EFT-tunnetyöskentelyä Helsingissä Elonaskelen kauniissa hoitotiloissa Malmilla. Olen myös treidaaja, äiti, vaimo ja yrittäjä. Asun Helsingissä perheeni kanssa. Perheeseeni kuuluu aviomies, kaksi teini-ikäistä tytärtä, berninpaimenkoira, kissanpentu, kaksi leijonanharjaskania ja akvaario. Tällä kombolla voi sanoa, että ei ole vapaa-ajan ongelmia. Olen toiminut täysipäiväisenä yrittäjänä 1.2.2025 alkaen eli olen vasta alkutaipaleella.  Sivutoimisena yrittäjänä olen ollut jo vuodesta 2019 lähtien.

Mikä on yrityksesi?

Yritykseni nimi on Arjenpyörä. Yritykseni syntyi halusta auttaa ihmisiä voimaan paremmin omassa arjessaan. Yritykseni nimi Arjenpyörä syntyi maaliskuussa 2022 opiskellessäni YAT-tutkintoa Careeriassa. Yritykseni nimi juontaa juurensa siitä, että ajattelen ihmisen elämässä olevan kahdeksan eri osa-aluetta. Kun nämä kaikki osa-alueet ovat tasapainossa, myös elämä ja arki rullaavat tasapainoisesti. Energiahoitojen myötä nimi on saanut myös uuden merkityksen. Kun energia virtaa vapaasti ja chakrat pyörivät esteettömästi, ihminen voi hyvin ja hän on terve.

Jos yksikin elämän osa-alue kuormittaa tai aiheuttaa haasteita, se alkaa ajan mittaan haitata myös muita osa-alueita. Usein haasteet liittyvät rahaan tai terveyteen. Tuolloin kuormittava osa-alue usein valtaa kaikki ajatukset, jolloin muille osa-alueille ei enää riitä huomiota ja ne alkavat kutistua. Vastaava tapahtuu energian ja chakrojen kanssa. Jos energiavirtaan tulee tukos, energia ei pääse enää virtaamaan vapaasti ja chakrat alkavat jumittaa, Tukos voi olla esim. pitkään jatkunut stressaava elämäntilanne, työ- tai rahahuolet, kroonistuneet kiputilat, epäterveelliset elämäntavat, sairastuminen tai lapsuuden trauma. Jos energiatukosta ei löydetä ja saada poistettua, ihminen yleensä sairastuu.

Arjenpyörän nimi kuvastaa siis ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kun elämän osa-alueet ovat tasapainossa ja energia virtaa vapaasti, ihminen voi hyvin, on terve ja hänen arkensa rullaa tasapainoisesti. Arjenpyörä pyörii hyvin.

Kuinka kaikki alkoi?

Matkani BodyMind Energy Balancing Method -hoitajaksi alkoi oman jo kroonistuneen selkäkipuni kautta. Olin kärsinyt monta vuotta selkäkivusta ja juossut koko “normi” koululääketieteen putken läpi saamatta apua selkäkipuuni. Mitään selittävää fyysistä tekijää ei löytynyt, mutta selkäkipu oli ja pysyi. Kunnes löysin Suomen Energiahoitajat ja BodyMind Energy Balancing Method -hoidot. Ensimmäisellä hoitokerralla hoitaja huomasi heti, että lantioni oli vinossa. Kolmannella hoitokerralla purimme minulta pari kuormittavaa negatiivista tunnemuistoa ja yhden ei palvelevan uskomuksen. Tämän jälkeen lantioni suoristui ja selkäkipu oli vihdoin poissa! Lantioni on pysynyt suorassa siitä lähtien ja selkäkipua ei ole enää tuntunut.

Tämä oli niin käänteentekevä kokemus, että halusin itse oppia tämän tekniikan ja päästä osaltani auttamaan muita vastaavassa tilanteessa olevia. Ja mieluummin jo ennen sitä. BodyMind Energy Balancing Method -hoito on kokonaisvaltainen ja lempeä energiahoitomuoto, joka purkaa tehokkaasti fysiologista stressiä kehon autonomisesta hermostosta sekä poistaa jännityksiä ja energiatukoksia.

Toivonkin, että joku olisi sanonut minulle silloin kun ensimmäistä kertaa valitin selkäkipuani, että “Oletko kokeillut energiahoitoa?”. Olisin välttynyt monelta itkulta, kivulta ja turhalta lääkärikäynniltä.

Miten olet päässyt tähän pisteeseen?

Olen työskennellyt koko työurani työntekijänä asiantuntijatehtävissä. Uralleni mahtuu muutama työuupuminen, joiden myötä alkoi kypsyä ajatus, että haluan jotain muuta. Haluan tehdä jotain käsilläni ja auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Määräaikaisen työsuhteeni päättyessä päätin, että nyt jos koskaan on oikea aika. En tuolloin vielä tiennyt varmasti mitä tulisin tekemään tai mitä elämällä on varattuna minua varten. Mutta päätin, että jos joskus haluan olla täysipäiväinen yrittäjä, niin nyt se on uskallettava.Kouluttauduin BodyMind Energy Balancing Method -hoitajaksi ja hain starttirahaa energiahoitoliiketoimntaa varten. Sain myönteisen starttirahapäätöksen ja 1.2.2025 alkaen olin täysipäiväinen yrittäjä.

Aloitin liiketoimintani Tapanilassa, mutta ajan mittaan osoittautui, että tila ei valitettavasti sovellu täysin energiahoitojen tarpeisiin. Aloin etsiä uutta toimitilaa ja se löytyi Malmilta Elonaskelen kauniista ja harmonisesta hoitolasta. Hoitola sijaitse hyvien kulkuyhteyksien päässä lähellä Malmin juna-asemaa ja bussiterminaalia eli sinne on helppo tulla niin julkisilla kuin myös omalla autolla. Siirsin yritystoimintani Malmille 1.8.2025 alkaen.

Mikä motivoi sinua toiminnassasi?

Ihanat asiakkaani ja heiltä saamani ihana ja välitön palaute. Yleensä luokseni tulevat asiakkaat kärsivät esim. pitkittyneestä stressistä, kivuista tai kuormittavista tunteista. Kun asiakkaan olo hoidon päättyessä onkin kevyempi kuin aikoihin, kipu on poissa tai tunne ei enää tunnukaan kuormittavalta ja näen asiakkaan helpotuksen; se on korvaamattoman arvokasta. Silloin tiedän tekeväni työtä, jolla on todella merkitystä. On suuri etuoikeus ja kunnia saada olla osaltani auttamassa asiakkaitani heidän paranemisprosessissaan.

Yksikään työpäivä tai asiakashoito ei ole samanlainen. Koskaan ei voi tietää etukäteen mitä asiakkaalla nousee pintaan hoidon aikana. Kehomme vapauttaa juuri sen verran kuin se on valmis vapauttamaan sillä hetkellä. Myös yrittäjän vapaus ja vastuu motivoi minua. Saan itse päättää omista asioistani ja olen vastuussa itselleni. Yritykseni menestyminen tai menestymättömyys on hyvin pitkälti kiinni minusta itsestäni.

Haluan olla paras mahdollinen energiahoitaja asiakkailleni. Kouluttaudun jatkuvasti ja opettelen uusia hoitotekniikoita. Luen paljon alan kirjallisuutta ja syvennän osaamistani jo tutuissa hoitotekniikoissa. Sain itse niin suuren avun BodyMind Energy Balancing Method -hoidosta, että haluan kertoa siitä kaikille. Tämä on ehkä se kaikista suurin motivaattori toiminnalleni. Että voisin auttaa mahdollisimman monia saamaan avun omiin haasteisiinsa.

Parhaimmat opetukset tähän mennessä?

Ihmiskeho on viisas ja se haluaa aina meidän parastamme. Luonto ei tee virheitä. Keho on looginen siinä minne se varastoi minkäkin tyyppistä kuormitusta ja energiahoidoilla pystymme tehokkaasti purkamaan näitä kuormituksia. Ennakkoluulot energiahoitoja kohtaan johtuvat useimmiten ihmisen epävarmuudesta ja pelosta tuntematonta kohtaan. Minulta usein kysytäänkin onko tämä jotain enkeli- tai yksisarvishoitoa. Energiahoito voi olla myös sitä, mutta BodyMind Energy Balancing Method -hoito ei ole. Se on fysiologisen stressin purkua kehon autonomisesta hermostosta. Kun asiakas tulee ensimmäistä kertaa hoitooni käymme aina läpi mitä BodyMind Energy Balancing Method -hoito on ja mitä hoidon aikana tehdään. Jo pelkästään tämä yleensä lievittää asiakkaan tuntemaa jännitystä ja hän rentoutuu vastaanottamaan hoidon.

Mikä on yrityksesi tulevaisuus?

Toivon, että vakiinnutan Arjenpyörän aseman BodyMind Energy Balancing Method -hoitoja tarjoavien energiahoitoyritysten joukossa. Uskon, että oikeat asiakkaat minulle löytävät tiensä luokseni.

Tavoitteeni on, että yritykseni on tulevaisuudessa Suomen johtava energiahoitokeskus. Haluan vuokrata kohtuuhintaisia työtiloja vastavalmistuneille BodyMind Energy Balancing Method energiahoitajille heidän uransa alkutaipaleella sekä myös jo kokeneemmille energiahoitajille. Haluan, että ihmiset tietävät jatkossa heti mihin tulla halutessaan energiahoitoon. Haluan olla osaltani tekemässä energiahoidoista valtavirtaa ja tuoda sen kaikkien tietoisuuteen. Toivon, että mahdollisimman moni uskaltaisi kokeilla BodyMind Energy Balancing Method -hoitoa ja saisi apua siitä. Sanonkin aina, että oli sinulla mitä tahansa haastetta kehossasi, oli se sitten fyysistä tai tunnepuolen juttuja, kokeile BodyMind Energy Balancing Method -hoitoa. Voit yllättyä positiivisesti.

Miten nollaat itsesi?

Työni puolesta en tarvitse “nollausta”, koska rakastan työtäni ja jokainen asiakashoito energisoi samalla myös minua itseäni. Metsä on minulle tärkeä palautumisen ja hyvinvoinnin lähde ja rakastan metsässä liikkumista. Harrastamme mieheni kanssa geokätköilyä ja kätköilyreissut suuntautuvatkin usein metsään tai meren rannalle. Kotona minulla on iso takapiha, jossa maadoitan itseni päivittäin. Pyrin muutenkin olemaan mahdollisimman paljon kosketuksissa luontoon.

Jokaisen ihmisen tulisi käydä säännöllisesti hoidattamassa itseään ja myös energiahoitaja tarvitsee energiahoitoa. Käyn itsekin säännöllisesti BodyMind Energy Balancing Method -hoidossa Suomen Energiahoitajien kouluttamilla diplomihoitajilla. Teen myös vaihtarihoitoja energiahoitajaystävieni kanssa. Elonaskelen hyvinvointialan ammattilaisten kanssa olen päässyt kokeilemaan myös muita hyvinvointihoitoja.

Tahtolauseesi?

“Mun ajatukset luo mun todellisuuden.”

Ajatuksilla ja sillä mihin ajatuksensa keskittää on valtava voima. Tämän päivän ajatuksilla luodaan huomispäivän todellisuus.

Katso lisää täältä:

Facebook: Arjenpyörä

Instagram: @arjenpyora

Kotisivut: www.arjenpyora.fi (tulossa lokakuun aikana)

www.elonaskel.fi

Suomen Energiahoitajat

suomenenergiahoitajat.fi/

Artikkeli KasvuStoori – Arjenpyörä julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tehoton ajankäyttö tuntuu sinusta siltä, että et saa mitään tai riittävästi aikaiseksi. Tuntuu, että teet paljon, mutta asiat eivät edisty. Tehoton ajankäyttö tarkoittaa sitä, että teet asioita käyttäen niihin liikaa tai turhaa aikaa. Joskus on kiva tehdä asioita käyttämällä niihin paljon aikaa, vaikka ei saisikaan mitään aikaiseksi. Esimerkiksi lasten kanssa leikkiminen on hauskaa, innostavaa ja siihen voi käyttää vaikka kuinka paljon aikaa. Jos taas siivoat ja jäät välillä katsomaan tv:tä, lukemaan puhelinta tai jotain muuta joka hidastaa siivoamisen edistymistä, käytät siivousaikaa tehottomasti. Jos taas teet siivouksen tehokkaasti pois alta, koet että olet saanut paljon aikaiseksi. Saattaa olla, että teet liian montaa asiaa yhtaikaa. Minulta ainakin onnistuu useamman asian teko yhtäaikaa. Eli saatan hieman huiskia sinne ja tänne, ja huomaan että olisin tehnyt jokaisen asian huomattavasti tehokkaammin sekä nopeammin jos olisin keskittynyt yhteen asiaan kerrallaan. Käykö sinulle näin?

Tulokset syntyvät aika pienellä osalla tekemistämme

Tutkimuksissa on kuitenkin usein esitetty, että 80 % tuloksista syntyy 20 %:lla tekemisistämme. Fokusoinnilla ja tekemisen valinnalla on siis oleellinen merkitys saavutettujen tuloksien kannalta.

Kaikki tekemämme valinnat vaikuttavat elämässämme. Elämäntilanteemme sillä hetkellä vaikuttaa myös ajankäyttöömme. Jos elää ”ruuhkavuosia” saattaa lasten harrastukset ja muut tekemiset säädellä koko vapaa-aikaa. Osa ihmisistä on myös monessa muussa mukana kuten vaikka taloyhtiön hallituksessa tai harrastustoiminnan talkootyössä. Tässä tilanteessa mukaudumme helposti ulkoapäin tuleviin vaatimuksiin. Joskus voi jopa tuntua siltä, että itsellä ei ole vaikutusmahdollisuuksia. Muut säätelevät mitä ja milloin. Velvollisuudentunteemme nostaa päätänsä, ja juoksemme muiden asettamien aikataulujen mukaan.

Mikään ei estä sinua olemasta mukana siellä missä haluat

Oleellista on tietää mitkä asiat ovat itselle tärkeitä ja merkityksellisiä. Siirtää painopiste niiden tekemiseen. Opetella priorisointia ja hyödyntää tavoitteellisuutta toteutukseen. Sinä itse päätät millaista työtä haluat tehdä, kuinka vastuullista ja aikaa vievää. Kuinka paljon kulutat aikaa harrastuksiin tai muihin perheen sekä läheisten tekemisiin. On asioita joita ei voi jättää pois, mutta niitä voi priorisoida ja suunnitella paremmi

Muutama vinkki ajanhallinnan kehittämiseksi

1. Suunnittele ja aikatauluta. Sinulla on parempi todennäköisyys onnistua toteutuksessa kun on selkeä aikataulutus. Jos sinulla on kalenterimme, niin tee hyvä kuukausisuunnittelu, siirrä viikkotasolle tekemiset ja vielä sen jälkeen päivätasolle. Hyödynnä työvälineitä helpottamaan muistamista ja toteuttamista. Opettele tekemään selkeitä deadlineja itsellesi.
2. Tavoite, taas kerran tavoite. Mikä on tavoite tälle kuukaudelle, tälle viikolle, tälle päivälle? Mikrotavoitteet eli pienet päiväkohtaiset tavoitteet auttavat sinua, ja antavat onnistumisen tunnetta kun olet saanut ne tehtyä.
3. Priorisoi tärkeimmät asiat ensin. Mikä on oleellista tehtävää? Taas tee selkeä plani kalenteriin ja työlista itsellesi mitä okin tehtävä tänään, mitä huomenna jne.
4. Jakaminen muille. Onko sellaisia tehtäviä, tekemisiä joita voit delegoida muille? Jos imuroinnin voi siirtää lapselle tai puolisolle, niin hyvä sait delegoitua. Työssä taas voiko jotain delegoida muiden tehtäväksi. Mistä tai keneltä voit saada apua, jos et ehdi itse kaikkea?
5. Seuraa omaa tekemistäsi. Millaiset ovat työtapasi, kuinka siis keskityt tekemiseen. Keskity olennaiseen, älä epäolennaisiin. Teetkö järjestelmällisesti? Mitä sinun omasta mielestäsi pitäisi tehdä eritavalla? Kun seuraat tekemistäsi, huomaat mitä kannattaisi tehdä toisin.
6. Hyödynnä työvälineitä. On se sitten kalenteri, appi, officen ohjelma tai mikä tahansa. Hyödynnä työvälineitä hallinnointiin, hallintaan ja deadlineihin/muistutuksiin. Niitä kyllä riittää.

‍Tee itsellesi näkyväksi se, mitä teet. Pidä vaikka listaa mitä sain tänään tehtyä. Mikä oli helppoa, milloin oli vaikeaa pitää aikataulusta kiinni? Kun varaat kalenteristasi aikaa niin sanotuille ”näkymättömille” työtehtäville (esimerkiksi meileihin vastaamiseeen), tulee niistäkin näkyviä ja alat paremmin hahmottaa mihin aika kuluu. Aika itsessään ei ole ongelma, vaan se kuinka sen käytät.

Aikaa meillä kaikilla on yhtä paljon käytössä, joten kannattaa miettiä mihin sen käyttää. MInulla oli pitkään kortti työpöydällä, jossa oli piirros ja luki ”harva toivoo kuolinvuoteellaan, että olisi tehnyt enemmän töitä”. Muutossa hukkasin kortin, mutta lauseen muistan ikuisesti.

‍Lisää työvälineitä itsensä johtamiseen löydät myös täältä verkkokaupastamme.

‍

Artikkeli Tuottaako ajankäyttö tai itsensä johtaminen haasteita? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Yrittäjyys on myös siitä hyvä juttu, että jokainen voi tehdä siitä omanlaistaan. Meitä on kovin erilaisia yrittäjiä. Moni ala on muuttunut, ja perinteinen palkkatyö on jäänyt menneisyyteen. Osalla aloista työllistyminen tapahtuu tänä päivänä vain lähtemällä yrittäjäksi. Tämä voi tuntua haasteelliselta kun miettii, että onnistuuko ja kuinka kauan kestää, että saa riittävästi tuloja kattaakseen kulut sekä vielä oman palkan. Monelle yrittäjäksi lähteneelle avautuu uudenlainen työnteon maailma. Saattaa olla, että alkaa nauttimaan tekemisestään. Yrittäjät ovat usein hyvin innostavia ja motivoituneita. Yrittäjällä on usein paljon ideoita ja suunnitelmia sekä monta rautaa tulessa. Vanha sanonta kuuluukin ”kerran yrittäjä, aina yrittäjä”. Joskus tuntuu siltä, että osaisiko sitä enää ”oikeisiin töihin” mennäkään.

Teemme usein töitä toisten yrittäjien kanssa, ja monesti tuntuu siltä, että olemme itse ennemminkin saajan kuin antajan puolella. Työ kun yrittäjien kanssa on niin antoisaa ja innostus tarttuu. On mahtavaa keskustella erilaisten yrittäjien kanssaan, ja päästä sparraamaan sekä tsemppaamaan heitä. Yrittäjistä huokuu osaamista, innostusta ja motivoitunutta halua kehittyä sekä kehittää. Sellaisessa vuorovaikutuksessa on antoisaa saada olla.

On todella mahtavaa kuunnella ja seurata yrittäjää, joka kertoo innostuneesti omasta jutustaan. Hänen silmänsä loistavat ja energiaa tuntuu leijailevan ihan hänen ympärillään. Hän lataa valtavan määrän positiivista energiaa ympärilleen omalla innostuksellaan. Se on tarttuvaa. Hän tartuttaa lähellään oleviin ihmisiin positiivisen yrittäjäviruksen.

Meitä yrittäjiä on moneksi, enemmän tukea

Keskustelimme taannoin yhden yrittäjän kanssa, ja taas tuli puheeksi se asia, että moni yrittäjä kokee olevansa aika yksin yrityksensä ja sen asioiden kanssa. Tukekaa hyvät yrittäjät toisianne! Tehkää sitä joka päivä, eri paikoissa, koska sitä tarvitaan. Yhteen hiileen kannattaa puhaltaa, se tuottaa paljon enemmän tuloksia. Toisia kannattaa kehua ja tsempata, sekin tulee aivan varmasti takaisin. Aina kun voit auttaa toista yrittäjää, saat itse hyvää mieltä. Kun tulee hetki, että sinä tarvitset apua, joku niitä joita olet auttanut, auttaa aivan varmasti sinua.

Etsi itsellesi ihania yrittäjiä ympärillesi, juttele heidän kanssaan yrittäjyydestä. Pyydä apua ja neuvoja, sitä mitä tarvitset. Ihmiset auttavat usein mielellään, me vain emme ole tarpeeksi rohkeita usein kysymään.

Hyvä kysymys – kerro vähän lisää!

Näe metsä puilta! Katso muiden tekemistä, omaa tekemistä, ja ole avoin keskustelemaan muiden kanssa. Konkarimentori Merja Carlander kertoi aikoinaan, että hänellä on tapana kysyä aina, että kerro vähän lisää. Tämä kysymys on yrittäjälle erinomainen. Jos joku arvostelee tai kritisoi vaikka liiketoimintaasi tai tekemistäsi, älä suivahda tai vedäydy kuoreesi. Katso ja kysy: ”kerro vähän lisää”. Voit saada arvokkaita neuvoja, ideoita ja mielipiteitä, joilla voit kehittää omaa liiketoimintaasi. Aina kannattaa alistaa muille, ja kuunnella mitä muut ovat mieltä. Se ei tarkoita, että sinun on aina tehtävä niin kuin muut ajattelevat.

Tuo kysymys pätee ja sopii lähes kaikkiin tilanteisiin. Se avaa keskustelua, saa toisen tuntemaan, että olet kiinnostunut. Olet sitten juhlissa, bussissa, liiketapaamisessa, asiakkaan kanssa tai ihan missä vain. Varasta kysymys itsellesi työkalupakkiisi ja hyödynnä sitä viikoittain.

OLLAAN YLPEITÄ SIITÄ ETTÄ OLEMME YRITTÄJIÄ! Mennään täysin purjein eteenpäin. IHAN PARASTA YRITTÄJÄN PÄIVÄÄ SINULLE!

Ps. Uusi itsensä johtamisen kalenterimme on saatavilla verkkokaupasta ja myös Suomalaisesta Kirjakaupasta sekä muilta jälleenmyyjiltämme. Kalenterimme on tehty auttamaan sinua saavuttamaan yrityksesi tavoitteet. Katso lisää täältä. Tilaa omasi.

Terkuin KasvuStoorin yrittäjät

Tarja ja Suvi

Artikkeli Unelmista, haaveista ja tavoitteista totta. Onko haaveesi yrittäjyys? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Osallistuimme juoksukaverini Lindan kanssa Nuts Pyhä 43 maratonille. Huikea kokemus taas kerran. Meille on kehittynyt hyvä yhteinen juoksurytmi, koska treenaamme yhdessä. Ensimmäinen polkujuoksukokemuksemme oli 66 kilometriä, seuraavaksi 55 km ja nyt viime lauantaina 43 km. Mietin etukäteen että eihän se 43 km nyt läheskään niin paha ole kuin 66 km. Eikä se ollutkaan, mutta ihan riittävän haastava matka haastavassa maastossa.

Treenasinkohan tarpeeksi?

Kyllä jännitti kisapäivän aamuna, ihan kuten joka kerta. Mietin aina ennen lähtöviivaa, että olenko treenannut riittävästi vai olisiko pitänyt treenata enemmän. Juontajakin kyseli sitä lähtöviivalla juoksijoilta. Lisäsi näin ollen painetta tunteesta, että en varmaan ole treenannut tarpeeksi. Lähtömerkki kajahti, sitten vain matkaan. Matka alkoi heti todella jyrkällä nousulla laskettelurinnettä ylös ja perään loiva alamäki. Katsoin ympärilleni samalla ja vau, mitkä maisemat avautuivat jo heti alamäestä. Ensin kiivettiin myös paljon rappusia, jonka jälkeen reitti muuttui mukavaksi poluksi. Viiden kilometrin kohdalla katsoin taakseni ja otin samalla pari sivuaskelta. Lonkassa vihlaisi, ja sadattelin mielessäni että kyllä tulee vaikeat kilometrit, jos nyt jo lonkassa tuntuu pahalta. Linda neuvoi, että keskity keskivartalon tukeen. Tämä auttoi ja pystyin jatkamaan. Ensimmäinen opetus tuli heti, ei kannata juostessa vilkuilla taakse vaan keskittyä eteenpäin menoon.

Huollot auttoivat jaksamaan

Huoltoja oli mukavasti tasaisin välein. Pysähdyimme niissä hetkisen ja jatkoimme matkaa. Koko reitti oli pääosin mukavaa polkua, mutta kyllä mukaan mahtui haastavia kivikkoisia sekä juurakkoisia osioita. Sai katsoa mihin astuu ja vältellä kaatumista.Ennen viimeistä jyrkkää nousua oli pitkä loiva mäki ja sitä oli mukava rullaten juosta menemään. Tajusin, että lonkkavaiva oli hävinnnyt ja nautin tuulen henkäyksestä sekä matkaa taittavasta juoksusta. Sitten alkoikin jyrkkä kivikkoinen nousu, jonka jälkeen lasketeltiin vajaa kilometri jyrkkää laskettelurinnettä alas. Reidet huusivat tässä vaiheessa väsymystään jo. Huomasin, että vielä on kuitenkin voimaa tallella ja otimme Lindan kanssa pienen loppuspurtin.

43 kilometriä ja 6 h 39 minuuttia oli takana! Onko upeampaa kokemusta kuin saapua maaliin ja vielä yhtä aikaa parhaan ystävän kanssa. Olin väsynyt mutta aivan uskomattoman ihanassa flow-tilassa. Olin taas tehnyt sen, saavuttanut tämän etapin tavoitteen. Juoksun aikana tulee aina tunne, että ei ikinä enää tällaista rääkkiä. Mutta jo maalissa se alkaa unohtua. Eikä mene montaa päivää, kun alkaa jo miettimään seuraavaa tavoitetta. Mietin myös miten treenaan jatkossa, mitä minun kannattaa vahvistaa. Mitkä ovat juoksijana heikkouteni ja mitkä taas vahvuuteni. Opin ja huomaan jokaisen pitkän matkan jälkeen uusia asioita itsessäni sekä missä olen kehittynyt ja mitä kannattaa vahvistaa.

Kannustan myös sinua! Jos unelmoit tai haaveilet suorittavasi jotakin tai aloittavasi uutta, niin älä epäröi. Kokeile, aina voi lopettaa, mutta älä kadu sitä, ettet yrittänyt.

Oli taas niin mahtava reissu. Tällaisten tapahtumien jälkeen myös aivot ovat saaneet levätä. Vaikka jalat ovat kipeät, mieli on kirkas ja levännyt. Toteuta sinäkin!

Suvi Voutilainen

Avena Design

Artikkeli Meidän Suvi on toteuttanut itselleen asettamia tavoitteita julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Yleensä aina auttaa pääsemään tasapainoon huolten kanssa, kun tekee jotain uutta. Alkaa liikkua, ulkoilla, tavata ihmisiä, keskustella eli tehdä jotain mikä auttaa jaksamaan kaiken keskellä. Jos jää huolten kanssa käpertymään sohvan nurkkaan, niin ne vain kasvavat omassa mielessä helposti.

Artikkeli Tunnista huolenaiheesi, älä anna niiden hiipiä salaa rasittamaan arkeasi julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Mitä mietit yrittäjyydestä? Onko minulla mahdollisuus onnistua? Entä jos en onnistu? Mitä sitten tapahtuu? Moni kysymys askartelee mielessä kun miettii yrittäjäksi lähtemistä. Yrittäjyys ei ole laji, joka opitaan täydellisesti jossain koulussa. Yrittäjäksi yleensä kasvetaan tekemisen kautta. Toki yrittäjä taitoja voi opiskella erilaisissa yrittäjyyskoulutuksissa. Mutta kaikkea ei opi missään koulussa. Yrittäjän tielle mahtuu monenlaista polkua. Välillä mennään kiitojunalla suoraan sinne minne oltiin menossa. Toisinaan taas monen mutkan kautta. Toisinaan saatetaan joutua välillä katsomaan peruutuspeiliin ja palaamaan taaksepäinkin.

Millaisia kokemuksia sinulla on yrittäjyydestä? 

Olen itsekin yrittäjäurani aikana kokenut monenlaista polkua matkan varrella. On ollut todella erilaisia päiviä, viikkoja ja kuukausia. Näihin on mahtunut niin helppoja aikoja kuin vaikeitakin. Nyt on erityisen haasteellinen aika yrityksille. Korona kuritti ensin ja sen jälkeen sodan tuoma epävarmuus. Tämän jälkeen talouden tilanteen heikentyminen ja inflaation laukalle lähtö. Kaikki tai ainakin lähes kaikki meistä ovat joutuneet pitämään kukkaronnyörejä aika tiukalla. On tarkkaan harkittava niin yritysten investointeja kuin omia ostoksia.  Ostaminen on myös nyt vähän jäissä, joka taas on laittanut monen yrityksen taloustilanteen kehnommalle uralle. Rahaa ei tule, mutta laskut kyllä.  

Uskaltaako lähteä vai ei?

Täytyy aina muistaa, että taantumia on aina ollut ja tulee olemaan. Talouden haasteellisissa tilanteissa on aina mietittävä omaa yritysidea/yritystoimintaa ja kuinka se kantaa. Minä itse perustin yrityksen aikoinaan pahan laman aikaan. Vielä on yritykseni olemassa ja olen yrittäjä. Mitä sitten tein? Tein hyvin syvällisesti liiketoimintasuunnitelman. Mietin jokaisen asian kuinka toimin. Tein PALJON, todella paljon myyntityötä. Tein sitä hyvin suunnitelmallisesti, jotta sain riittävästi asiakkaita ja töitä. Käytin todella paljon viikosta ja päivistä aikaa myyntityön tekemiseen. Kontaktoin potentiaalisia asiakkaita, uskalsin soittaa ja juoksin palavereissa. Mutta se työ kannatti. Se kantoi hedelmää ja sain hiljalleen asiakasvirtaa sekä sitä kautta yrityksen pyörimään. Sain riittävästi töitä.

Minun mielipiteeni on, että KYLLÄ uskaltaa lähteä yrittäjäksi. Jos tietää mitä tekee, miettii oman tekemisen kunnolla ja mistä niitä asiakkaita löytyy. Tekee myyntisuunnitelman ja ottaa paljon (todella paljon) aikaa myyntityölle sekä markkinoinnille. Tänä päivänä myös näkyvyyden rakentaminen on todella tärkeää. KUKAAN EI TULE HAKEMAAN SINUA KODISTASI KÄSIN! Tämä kannattaa muistaa, monesti jäädään liikaa odottamaan. Ei voi jäädä odottamaan vaan on mentävä sinne missä asiakkaat on tai näyttävä esimerkiksi somen kautta heille. On tultava esille. Eikä vain joskus vaan jatkuvasti, säännöllisesti ja joka viikkoa.

On uskallettava kertoa missä on hyvä tai miksi tuotteita kannattaa ostaa. On tultava esille uudelleen, uudelleen ja uudelleen. Ilman että jaksaa tehdä asiakashankintaa, ei ole asiakkaita. On jaksettava käyttää aikaa markkinointiin ja myyntiin. Paljon aikaa, vähintään 3-4 päivää viikosta. eli lähes kaikki aika, jos ei muuten tule riittävästi asiakkaita. Jos kaipaat ajatuksia myyntiin tai myyntityöhön, niin täältä löytyy myynnin oppaastamme.

Ajatuksia, neuvoja ja ohjeita lötyyy myös yrittäjyyden käsikirjastamme. Se ohjaa sinua suunnittelemaan yrityhksen perustamista tai toimivaa yrittäjää uuden liiketoiminta-alueen käynnistämisessä. 

Täältä löydät yrittäjyyden käsikirjamme.

Lisäksi olemme tehneet suositun hyvin toimivan kalenterimme, uuden vuoden 2025 auttamaan kaikkia yrittäjiä ajanhallinnassa sekä saavuttamaan tavoitteensa. Kalenterin löydät täältä. 

Yrittäjän on aina mietittävä mihin rahat riittää, jos ei tule heti palkkaa. Monesti yrittäjä ei saa ensimmäisen 6 kk-vuoden aikana kovinkaan paljon palkkaa. Millä elät sen ajan. Toisinaan voi kyllä käydä niinkin, että saa ihan ensimmäisestä kuukaudesta palkkaa.

Älä siis jää odottamaan, tee toimenpiteitä. Suunnittele hyvin aloitat sitten yrityksen tai yrittäjänä uutta liiketoiminnan aluetta tai tuot markkinoille uusia tuotteita/palveluita. Missään tapauksessa älä kuvittele kaiken olevan ihan helppoa. Ole valmis tekemään töitä. Kehitä osaamistasi.

Mitä tapahtuu jos ei onnistu? No sitten yksinkertaisesti lopettaa. Yrittäjäuran voi lopettaa. Pistää yrityksen jäihin tai siis pois toiminnasta. Ei se ole sen kummempaa. Tiedän monia entisiä yrittäjiä, jotka ovat jossain vaiheessa palanneet palkkatyöhön. Yritystoiminnan lopettaminen ei ole epäonnistumista. Se vain on niin, että aikansa kutakin ja sitten voi tehdä jotain muuta. Ei elämä siihen lopu. Jos yhden oven sulkee, yleensä toinen avautuu. Joten ei muuta kuin seuraavaa avointa ovea etsimään!

Mahtavaa yrittäjän päivää kaikille yrittäjille!

Artikkeli YRITTÄJÄN PÄIVÄ on tänään! julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tuossa iässä sain myös autella eräässä kahvilassa siivoamalla pöytiä ja tiskaamalla, se oli mielestäni niin hienoa, että en tainnut pyytää edes palkkaa, vaan tein auttamisen ilosta.

Lukion jälkeen en juuri edes miettinyt muita vaihtoehtoja vaan halusin opiskella tarjoilijaksi ja sillä tiellä olen edelleen.

Yritykseni Mantella Oy kouluttaa ja valmentaa asiakaspalvelua ravintola-alalla. Perustin yritykseni keväällä 2023, koska korona-aikana ravintola-alalta lähti valtavasti osaamista ja valitettavasti se näkyy nykyään asiakaspalvelun tasossa ravintoloissa.

Olen työssäni toiminut esihenkilönä ja perehdyttäjänä ja huomasin, että rakastan opettaa uusia työntekijöitä ja iloitsen, kun näen, miten he kehittyvät ja kasvavat asiakaspalvelussa ja ihmisten kohtaamisessa.

Haluan tuoda alalle lisää aitoa ihmisten välistä kohtaamista, välitöntä palvelua ja asiakkaan huomioimista. Haluaisin saada alalle lisää yhteisöllisyyttä ja kehittää myös ravintolayrittäjien välistä yhteistyötä.

Olisi hienoa järjestää ravintoloiden yhteisiä tapahtumia ja tempauksia, joista asiakkaat nauttisivat ja yrittäjät voisivat hyödyntää toistensa vahvuuksia.

Eniten yrittäjyysmatkallani olen oppinut omasta itsestäni. Olen joutunut haastamaan itseäni ja omia uskomuksiani ja pelkojani todella paljon.

Varsinkin itseni johtamista olen saanut opetella urakalla, koska yksinyrittäjänä olen vastuussa vain itselleni. Olen oppinut paremmin aikatauluttamaan ja suunnittelemaan töitäni, sekä uskomaan itseeni ja omaan osaamiseeni.

Vapaa-ajalla rentoudun lukemalla paljon kirjoja, neulomalla tumppuja ja sukkia sekä ulkoilemalla koirieni kanssa. Miehen ja koirien kanssa rakastamme viettää aikaa myös tien päällä matkailuautolla retkeillen sekä kotimaassa että ulkomailla.

Terkuin Maria

www.mantella.fi

LinkedIn: www.linkedin.com/in/marialella

FB ja IG: @ravintolakuiskaaja

Artikkeli KasvuStoori – Mantella Oy Maria Lella julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Työpaikoilla kohtaamme monenlaisia tilanteita ja haasteita, jotka voivat vaikuttaa työilmapiiriin ja tulokseen. Kuplautumista, viestinnän puutteita, tai myrtsejä katseita toisia kohtaan saattaa esiintyä, mutta tärkeintä on tarttua näihin haasteisiin rakentavasti.

Työyhteisön harmonian ylläpito 🙋‍♀️ 🙋‍♂️

Vaikka ristiriitoja tulee ja menee työyhteisössä, on tärkeää pitää huolta työkyvystä, työnimusta ja hyvästä ilmapiiristä. Hyvin toimiva työyhteisö tekee tehokkaampaa tulosta kuin ongelmia karttava. Pienetkin väärinymmärrykset voivat vaikuttaa laajemmin, mutta onneksi on keinoja, kuten työyhteisösovittelu, joilla voidaan ratkaista tilanteet ajoissa.

Työyhteisösovittelu toimii sillanrakentajana työyhteisön toimivuuden ja vuorovaikutuksen kehittämisessä. Sovittelija ei etsi syyllisiä, vaan etsii ratkaisuja osallistujien kesken. Se on helppo keino tarttua ongelmiin ajoissa ja palauttaa työrauha, kehittää vuorovaikutusta ja innostavaa ilmapiiriä.

Ulkoapäin tuleva työyhteisösovittelija voi auttaa:

• rakentamaan rauhaa työpaikalle ja ratkaisemaan erimielisyyksiä
• katkaisemaan siivet huhupuheilta
• edistämään avoimuutta ja yhteistyötä
• parantamaan ilmapiiriä
• tehostamaan ihmisten välistä vuorovaikutusta ja ymmärtämään erilaisia näkemyksiä
• lisäämään luottamusta ja saavuttamaan paremman työyhteisön
• innostamaan ja keskittymään työhön asioiden vatvomiseen sijaan, säästäen siten aikaa ja resursseja sekä euroja.

Miten lähdet viemään sovittelua työyhteisössäsi eteenpäin?

Sovitteluprosessi käynnistyy helposti, ja voit lukea lisää infoa verkkosivuiltani https://www.calmen.fi/tyoyhteisosovittelu . Sovitteluprosessin kesto määräytyy tilanteen mukaan ja se analysoidaan aina alkukartoituksessa, joka on maksuton. Jos tarvitset apua työyhteisössäsi, ota yhteyttä. Sovitaan tapaaminen ja selvitetään, kuinka voimme auttaa sinua ja työyhteisöäsi. Tavoitat meidät numerosta 📞 044 507 5523 tai ottamalla yhteyttä ilmaiseen konsultaatioon liittyen verkkosivujemme kautta https://www.calmen.fi/ota-yhteytta Olemme sinuun yhteydessä pikimmiten!

.

.

#sovittelu #työyhteisösovittelu #sovittelija #hyvinvointityössä #työyhteisö #toimivatyöyhteisö #työpaikka #arki #ristiriita #konflikti #vuorovaikutus #työyhteisötaidot #esimiestaidot #alaistaidot #työhyvinvointi #erilaisuudenhyödyntäminen #ristiriidastaratkaisuun #esimiestyö #esihenkilö #johtajuus #johtaminen

Artikkeli Vieraskynä – Onko työpaikallasi kuppikuntia, keskusteluvajetta tai myrtsejä katseita toisia kohtaan? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Keskittymiskykymme saattaa olla jopa tulipalojen sammuttamista eli jatkuvaa keskeytystä joko muiden tai itsemme toimesta. Jatkuvan keskeytyksien sarjan ja häiriöiden keskellä opetamme tavallaan itseämme keskeytyksiin. Tämä tekee sen että on yhä vaikeampi keskittyä pitkään yhteen asiaan. Aivomme ovat oppineet, että nyt täytyy jo keskeyttää.

Tauot ovat hyviä, ilman niitä ei jaksa kukaan. Mutta jos aivot alkavat jo 15 minuutin työskentelyn jälkeen hakea keskeytysmahdollisuutta, onko tämä jo hälytystila? Luin, että aivoja voi oppia palautumaan keskittymiskykyyn, mutta se saattaa viedä pitkänkin aikaa.

Itse pidän erityisesti selkeistä työjaksoista ja tähän esimerkiksi aiemmin jo esille tuomani tomaattimenetelmä on hyvä. Pyrin tekemään töitä keskeytyksettä aina tietyn aikaa, jonka jälkeen annan itselleni luvan keskeytykseen. Pidän 45 minuutin työrupeamista. Ne ovat sopivan pitkiä ja kuitenkin sen verran lyhyitä, että silloin voi ottaa pienen tauon joka taas auttaa keskittymään. Tauon ei tarvitse olla kuin 5 minuuttia, jonka jälkeen aivot ovat valmiita keskittymään. Näitä jaksoja jos pystyy esimerkiksi aamupäivän aikana pitämään kolme täysin häiriöttömästi, ehtii tehdä jo aika paljon ja vaativampaakin ajatustyötä.

Milloin tunnet itsesi virkeäksi?

Jos tunnet itsesi aamusta virkeäksi, saattaa olla että silloin sinulle on paras aika tehdä keskittymistä vaativia töitä. Illalla itsensä virkeäksi tuntevat pystyvät parhaimpaan työvireeseen illasta. Aina ei voi tätä päättää, mutta jos pystyy voit oman virkeytesi mukaan suunnitella vaativampaa ajatustyötä vaativien asioiden edistämistä. Nykyinen etätyö, joka on koronasta johtuen laajentunut valtavasti, antaa mahdollisuuden monelle suunnitella paremmin työtehtävien tekemistä oman virkeystilan mukaan.

Opettele siis tuntemaan ja tunnistamaan parhaat aikasi työskennellä. Älä mieti niinkään että nyt ei kuulu tehdä töitä, vaan mieti milloin olisit parhaimmillasi. Minä itse kirjoitan paljon myöhäiseen ilta-aikaan, koska silloin teksti soljuu ulos aivoistani ja pystyn keskittymään pitkiäkin aikoja 100 prosenttisesti kirjoittamiseen. Nytkin kello taitaa lähennellä puolta yötä, kun suollan tätä tekstiä ulos.

Kiireestä puhuminen lisää myös aivojen tunnetta kiireestä. Alamme itse uskoa, että on hirveä kiire jos koko ajan puhumme kiireestä. Kiire sana tulisikin tutkijoiden mielestä karsia kokonaan sanavasrastostamme.

Saatamme samaan aikaan tehdä monta asiaa. Työkaveri sanoo vieressä jonkin kommentin, mutta et edes kuule sitä kunnolla kun samaan aikaan näpyttelet viestiä kännykällä. Saattaa olla että kesken paltsun joku keskittyy viestittelyyn ja häneltä menee monta sanottua asiaa ohi. Lapset viestittelevät, soittavat ja joku laittelee meiliä. Kaikki kanavien viestit pingahtavat puhelimeen ja keskeyttävät koko ajan keskittymistä ja tekemistä. Ajatukset ovat kiireen touhuloukussa ja lähtevät pikajuoksulle yhtäaikaa moneen suuntaan. Tämä jo luo kiireen tunteen, ja alat tuntea kuinka olosi jännittyy koska on niin kiire.

Kun tekee monta asiaa yhtäaikaa, saa vähemmän aikaiseksi. Mitään ei oikein saa loppuun asti. Kun tekee yhden asian kerrallaan ja keskittyy tekemiseen, saa nopeammin ja enemmän aikaiseksi. Keskittyminen paranee ja oppii hallitsemaan paremmin aikaansa.

Älä unohda muistilistoja, työlistoja, kalenteria

Kaikki apuvälineet ovat sallittuja, ja ne toimivat myös muistisi kavereina. Selkeitä työlistoja tekemällä kokee hallitsevansa hommansa. Minä ainakaan en tulisi ilman niitä enää toimeen. Silloin ei tarvitse kuormittaa muistia koko ajan muistettavilla asioilla, kun kaikki on selkeästi paperilla ja kalenterissa. Voi keskittyä tekemiseen tarvitsematta muistella, että mitä seuraavaksi pitää tehdä.

Mikäli sinulla on useita kanavia joista tulee esille tehtäviä. On post-it lappuja, kalenterimuistutuksia, meilistä putkahtelee tekemisviestejä, joku laittaa tekstareita, toiset wu viestejä, tulee eri tuuteista muistamista ja tehtäviä, alkaa tämä ahdistaa helposti. Kiireen tunne lisääntyy. Jos taas kaikki on yhdellä työlistalla, joko erillisellä tai kalenterissa, koet hallinnan tunnetta. Eikä tunne kiireestä lisäänny samalla tavalla. Alat paremmin keskittyä yhteen asiaan kerrallaan.

Muistikapasiteetti on kuitenkin rajallinen muistamaan ihan kaikkea. Muistettavien asioiden määrä on myös selvästi lisääntynyt. Eikä pelkästään muistettavien, vaan kaikkien tietoärsykkeiden määrä on valtava. Aivot reksiteröivät asioita, ja jos pakotat koko ajan aivoja muistamaan kaiken ulkoa, alkaa keskittyminen myös rakoilla.

Kiire on oire, ei kunniamerkki. (Jussi Ruokomäki)

Artikkeli Sammutatko tulipaloja? Kärsiikö keskittyminen? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Jutussa neuvotaan pitämään kirjaa ajasta sekä mitkä asiat/tekemiset tuntuvat onnellisilta. Tunnistamalla niitä asioita, jotka vaikuttavat itseen innostavasti ja tuovat energiaa. Työtehtävät kuten muukin tekeminen neuvotaan arvioitavaksi asteikolla 1-10. Kirjaamaan tietysti ensin ylös tekemiset puolen tunnin tarkkuudella, ja sitten antamaan arvio miltä tuntuu. Jutussa neuvotaan pitämään kirjaa 1-2 viikkoa omasta tekemisestä. Tuossa kannattaa tehdä tuon kahden viikon jakson mukaan, koska usein viikot eivät ihan ole veljeksiä , jolloin kahden viikon kirjauksella saa enemmän irti itselleen. Tämä on mielestäni hyvä ohje. Teemme niin paljon asioita autopilotilla, ja aika vain valuu eteenpäin. Pysähtyminen ja asioihin keskittyminen kunnolla antaa paljon enemmän sisältöä omaan elämään kuin rutiininomainen suorittaminen.

Toinen ohje jutussa on priorisoida tekemisiä

Kun on ensin tehnyt tuon ensimmäisen kohdan eli tietää mitkä tekemiset innostavat itseä ja tuovat energiaa. Voi alkaa priorisoida omaa aikaansa ja yrittää löytää enemmän aikaa sille mikä tuottaa hyvää ja onnellista oloa. Eli neuvotaan tähtäämään arjessakin laatuun eikä määrään.

Priorisoimalla enemmän omia tekemisiä, tuntuu että saa enemmän aikaiseksi. Lisäksi kokee hallitsevansa omaa tekemistään. Aika ei vain valu jatkuvaan tekemiseen, vaan keskittyy enemmän siihen mitä tekee. Eikä tekeminen tunnu niin väsyttävältä. Monesti liian täysi kalenteri aiheuttaa hapettomuuden tunnetta. Liian täyden kalenterin kanssa vain haukkoo happea kuin kala kuivalla maalla. Kun pitäisi miettiä mitä tekee? Tekeekö oikeita asioita? Voiko tekemistä keskittää niin että jäisi enemmän aikaa tehdä sellaisia asioita joista saa lisää energiaa?

Jutussa neuvotaan myös suojelemaan omaa ”prime timea”, ja tämä jos mikä on tärkeää. Jos aina joudut luopumaan omasta ajasta tai ajasta jonka koet itsellesi tärkeäksi muiden hyväksi tai erilaisten järjestettyjen tekemisten kautta, turhaudut. Alat haukkoa sitä happea, koska menetetty oma aika karkaa käsistä. Joten pidä kiinni niistä pienistä tai isoista omista hetkistä, jolloin teet juuri sitä mitä haluat. Toisinaan kotitöiden tekeminenkin on aivan ihanaa, kun saa tehdä niitä ihan omassa rauhassa ja kaikessa hiljaisuudessa. Mikään ei kuiski takaraivossa seuraavaa tehtävää.

Katso myös kohta ”pidä työmatka omana aikanasi”. Mieti kuinka sen vietät? Jutussa oli hyviä vinkkejä siihen, että ei anneta työmatkan muuttua työajaksi tai tylsäksi joka päiväiseksi ”pakkopullaksi”. Vietetään se nauttien siitä ajasta, tapahtuu se sitten millä kulkuneuvolla tahansa.

Tietoisempaa arkea ja omaa aikaa, siinä meille jokaiselle arkeen uusi ohje.

Artikkeli Vaivaako sinua ”aikaköyhyys”? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.