Energiaa tarvitaan joka päivä, vaikka kuinka olen täyttänyt energiavarastojani kesän aikana, tiedän energian tarvetta tulee myöhemmin lisää. Juttelin energiasta Tuija Hällforsin kanssa. Hän oli perustanut Arjenpyörä nimisen yrityksen joka tarjoaa energiahoitoa. Kiinnostuin tästä hoitomuodosta, ja ajattelin että kokeillaanpa tätä hoitoa.  Oli maanantai ja nyt vain äkkiä katsomaan että mille päivälle on tyhjiä aikoja. Sopiva aika löytyi saman viikon perjantaina.

Tuli sen verran retkeiltyä loman lopuksi ja käveltyä kilometrejä toisensa perään pitkin metsiä, tuntureita ja erilaisia luontokohteita, että kaipasin vähän jostain uutta energiaa ja ehkä kehokin paljosta liikunnasta vähän jumissa. Voisi olla hyvä hieman katsoa noita kehon jumitiloja.  Aloin tutkia varauksen jälkeen että millaisia energiahoitoja hän tekee. Hoidosta löytyi hyvin tietoa, ja tässä kiteytys mistä hoidosta on kyse  ”BodyMind Energy Balancing Method -hoito lempeä ja turvallinen mutta silti tehokas tapa purkaa elimistöön kertynyttä fyysistä, psyykkistä ja tunnepuolen stressiä, joka ilmenee erilaisina hyvinvointia häiritsevinä ongelmina.”  Stressi voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia kuten esimerkiksi päänsärky, vatsavaivat, lihasjännitykset ja tietysti altistaa jopa unihäriöihin tai sydän- ja verisuonitaudeille. Stressi ei ole ihan pikku juttu, varsinkin jos se jatkuu pitkään. Suomen Energiahoitajat kertookin, että BodyMind Energy Balacing Method -hoito on tuonut helpotusta tuhansille erityyppistä stressiä kärsiville. Tuija Arjenpyörästä kertoo itse jo auttaneensa monia ihmisiä juuri erilaisten stressi- ja jännitystilojen helpottamiseen.

Minulla ei ollut loman jälkeen stressiä mutta energiaa ottaisin mielelläni vastaan. Lisäksi tiesin että kyllä niitä jumejakin kehossa on, varsinkin kun nivelrikko vaivaa toista polvea niin kyllä se aiheuttaa väkisin jännitteitä kroppaan. Onneksi on hyviä polvitukia jotka helpottavat pitämään nivelrikon liikkuessa aisoissa. Ja kuka meistä ei tarvitsisi lisää energiaa.

Mitä on energiahoito?

Tutkin myös että mitä energiahoito oikein on? Minua kiinnosti mikä sen toimintamekanismi on ja kuinka se vaikuttaa? Löysin seuraavanlaisen määritteen siitä ”Energiahoidolla viitataan yleensä (mutta ei aina) tekniikoihin, joissa hoitovaikutus saadaan kiinalaisen lääketieteen/itämaisen energia-ajattelun mukaisen ns. ”energiajärjestelmän” kauta. Kulttuurista riippuen tästä energiajärjestelmästä voidaan käyttää erityyppisiä nimityksiä kuten meridiaanit, chakrat, energiakenttä jne.” Tiesin entuudestaan jo, että meissä kaikissa on energiaa jota voimme ohjata ja jakaa muille. Toiset meistä luovuttavat sitä enemmän ja toiset vähemmän. Itse olen sillä luovuttajan puolella hyvin vahvasti eli välillä energiani vähenee pelkästään sen takia, että luovutan sitä muille. Tätä tapahtuu usein työpäivän aikana kouluttaessani. Se onkin hyvä juttu, haluankin luovuttaa energiaani muille. Toisinaan sitä tarvitsee tankata, ja nyt koin olevan hyvä tankkaushetki. Ajattelin että nyt minä lähden hakemaan ison kauhallisen itselleni lisää energiaa.

Varattuna aikana menin paikalle. Tila avautui heti ovelta niin kauniisti, silmää hivelevä ja lempeä fiilis tuli heti kun astui sisään. Tila oli hyvin suunniteltu. Siirryin Tuijan vanavedessä kohti hoitohuonetta. Oli pakko pysähtyä ovella, hoitohuone oli myös niin harmooninen tunnelmaltaan, että totesin mielessäni, että no täällähän pelkästään olemalla jo rentoutuu ja saa energiaa. Saati sitten hoidossa. Entä sitten kun tuo energiahoitaja on elämäniloinen, positiivinen ja rento, miltä se tuntuu. No taatusti auttaa vielä enemmän ja vahvistaa hoidon vaikutusta. Tuijan vahvuutena on mielestäni juuri se, että muiden ihmisten auttaminen sopii hänelle kuin nappi.

Tästä sitten alkoi tunnin ja vartin pituinen hoito. Rentouduin täysin hoidon aikana, ja sain hyvän fiiliksen. Tunsin kropan jännitteiden poistuvan ja energiat alkoivat virrata. Energian kehossa tuntee, ja tuntee kuinka se virtaa oman kehon läpi. Tämä energian lataaminen oli kokemuksen arvoinen. Tästä viikonloppuna sitten innostuinkin kumpanakin päivänä tekemään kunnon pitkän metsäkävelyn. Retkeilin luonnossa ja nautin sen energiasta jota olin tankannut itseeni.

Yrittäjätkin tarvitsevat välillä aina energiaa, on tärkeää myös käyttää pienten yrittäjien palveluita. Nyt kun talous on sakannut jo hetken aikaa, niin yrittäjät tarvitsevat meitä asiakkaita. Asiakkaat ovat kaiken yrityksen kantava voima. Kannata sinäkin pieniä yrittäjiä ja käytä heidän palveluitaan. Näin saadaan pidettyä ihan ruohonjuuritasolla niitä talouden rattaita pyörimässä.

Katso täältä lisää  Arjenpyörän facen sivulta 

Ajanvaraus löytyy tämän linkin takaa. 

Ota hyppysellinen innostusta, iso kupillinen energiaa ja pieni kauhallinen inspiraatiota, ja toteuta haaveesi, unelmasi, tavoitteesi. Vain sinä voit ne toteuttaa.

Artikkeli Yrittäjä lähti etsimään energiaa Arjenpyörältä julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Osallistuimme juoksukaverini Lindan kanssa Nuts Pyhä 43 maratonille. Huikea kokemus taas kerran. Meille on kehittynyt hyvä yhteinen juoksurytmi, koska treenaamme yhdessä. Ensimmäinen polkujuoksukokemuksemme oli 66 kilometriä, seuraavaksi 55 km ja nyt viime lauantaina 43 km. Mietin etukäteen että eihän se 43 km nyt läheskään niin paha ole kuin 66 km. Eikä se ollutkaan, mutta ihan riittävän haastava matka haastavassa maastossa.

Treenasinkohan tarpeeksi?

Kyllä jännitti kisapäivän aamuna, ihan kuten joka kerta. Mietin aina ennen lähtöviivaa, että olenko treenannut riittävästi vai olisiko pitänyt treenata enemmän. Juontajakin kyseli sitä lähtöviivalla juoksijoilta. Lisäsi näin ollen painetta tunteesta, että en varmaan ole treenannut tarpeeksi. Lähtömerkki kajahti, sitten vain matkaan. Matka alkoi heti todella jyrkällä nousulla laskettelurinnettä ylös ja perään loiva alamäki. Katsoin ympärilleni samalla ja vau, mitkä maisemat avautuivat jo heti alamäestä. Ensin kiivettiin myös paljon rappusia, jonka jälkeen reitti muuttui mukavaksi poluksi. Viiden kilometrin kohdalla katsoin taakseni ja otin samalla pari sivuaskelta. Lonkassa vihlaisi, ja sadattelin mielessäni että kyllä tulee vaikeat kilometrit, jos nyt jo lonkassa tuntuu pahalta. Linda neuvoi, että keskity keskivartalon tukeen. Tämä auttoi ja pystyin jatkamaan. Ensimmäinen opetus tuli heti, ei kannata juostessa vilkuilla taakse vaan keskittyä eteenpäin menoon.

Huollot auttoivat jaksamaan

Huoltoja oli mukavasti tasaisin välein. Pysähdyimme niissä hetkisen ja jatkoimme matkaa. Koko reitti oli pääosin mukavaa polkua, mutta kyllä mukaan mahtui haastavia kivikkoisia sekä juurakkoisia osioita. Sai katsoa mihin astuu ja vältellä kaatumista.Ennen viimeistä jyrkkää nousua oli pitkä loiva mäki ja sitä oli mukava rullaten juosta menemään. Tajusin, että lonkkavaiva oli hävinnnyt ja nautin tuulen henkäyksestä sekä matkaa taittavasta juoksusta. Sitten alkoikin jyrkkä kivikkoinen nousu, jonka jälkeen lasketeltiin vajaa kilometri jyrkkää laskettelurinnettä alas. Reidet huusivat tässä vaiheessa väsymystään jo. Huomasin, että vielä on kuitenkin voimaa tallella ja otimme Lindan kanssa pienen loppuspurtin.

43 kilometriä ja 6 h 39 minuuttia oli takana! Onko upeampaa kokemusta kuin saapua maaliin ja vielä yhtä aikaa parhaan ystävän kanssa. Olin väsynyt mutta aivan uskomattoman ihanassa flow-tilassa. Olin taas tehnyt sen, saavuttanut tämän etapin tavoitteen. Juoksun aikana tulee aina tunne, että ei ikinä enää tällaista rääkkiä. Mutta jo maalissa se alkaa unohtua. Eikä mene montaa päivää, kun alkaa jo miettimään seuraavaa tavoitetta. Mietin myös miten treenaan jatkossa, mitä minun kannattaa vahvistaa. Mitkä ovat juoksijana heikkouteni ja mitkä taas vahvuuteni. Opin ja huomaan jokaisen pitkän matkan jälkeen uusia asioita itsessäni sekä missä olen kehittynyt ja mitä kannattaa vahvistaa.

Kannustan myös sinua! Jos unelmoit tai haaveilet suorittavasi jotakin tai aloittavasi uutta, niin älä epäröi. Kokeile, aina voi lopettaa, mutta älä kadu sitä, ettet yrittänyt.

Oli taas niin mahtava reissu. Tällaisten tapahtumien jälkeen myös aivot ovat saaneet levätä. Vaikka jalat ovat kipeät, mieli on kirkas ja levännyt. Toteuta sinäkin!

Suvi Voutilainen

Avena Design

Artikkeli Meidän Suvi on toteuttanut itselleen asettamia tavoitteita julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Olen ollut aina pienestä lapsesta saakka liikunnallinen ja harrastin yleisurheilua aktiivisesti parikymppiseksi saakka. Muiden nuorten ollessa viettämässä aikaa ostareilla ja kotibileissä, minä valitsin usein korkeushyppypatjan ja perjantai illan harjoitukset tuttujen urheilukavereiden kanssa. Kuitenkin kipinä ammatilliseen puoleen syntyi odottaessani perheemme kolmatta lasta noin neljä vuotta sitten. Kipuilin itse samanlaisten haasteiden kanssa kuin moni muu uraäiti; aikaa omalle liikunnalle ei oikein meinannut löytyä kun päivät täyttyivät töistä ja illat kuluivat lasten kanssa, elämä oli hektistä ja tuntui siltä kuin koko ajan olisi ollut kiire. Kouluttauduin odotusaikana hyvinvointivalmentajaksi ja Personal Traineriksi ja koin valaistumisen, tunteen kuin olisin tullut kotiin. Tänä syksynä aloitan lisäksi life Couch opinnot.

Tällä hetkellä minulla on monta hattua päässä. Työskentelen isossa pörssiyhtiössä kaupallisella puolella, mutta sen lisäksi pyöritän kahta omaa yritystäni, joista toisessa, Kota Nord Oy:ssa meitä on kolme naisosakasta. Kota Nordissa tarjoamme isoille yrityksille johdon voimavaravalmennuksia ja omassa, itseni työllistävässä yrityksessä tarjoan kuluttaja-asiakkaille hyvinvointipalveluita ja nykyisin toimin myös maailmanlaajuisen ketojuoma, Prüvitin, edustajana. Pääseminen tähän pisteeseen on vaatinut paljon tahtoa, työtä, onnistumisia ja oikeita ihmisiä ympärilleni.

Kaikista motivoivinta omassa yritystoiminnassa on eläminen omien arvojen mukaisesti, muiden auttaminen ja asiakkaiden saamat oivallukset. Yrittäjänä pystyn itse luomaan oman elämäni raamit ja vain minä itse olen vastuussa, että elän kuten opetan. Olen muuttunut suorittaja luonteestani enemmän pehmeiden arvojen puolestapuhujaksi ja vaalin rauhoittumista ja pysähtymistä jokapäiväisessä elämässäni. Aamuni alkavat aina lyhyellä meditaatiolla ja käyn ympäri vuoden aamuisin meressä uimassa. Paras opetukseni vuosien varrella onkin oman sisäisen äänen kuunteleminen ja intuitioon luottaminen. Silloin kun on paljon meneillään ja arki on aikataulutettua, se vaatii vastapainoksi kellon jättämistä kotiin ja aivojen narikkaan laittoa.

Meillä on suuret kasvusuunnitelman Koto Nordissa. Olemme vasta käynnistäneet toimintamme, mutta uskomme palvelullemme olevan suurta tarvetta tämän hetken hektisessä elämässä ja muuttuvissa toimintaympäristöissä. Jos emme johtajina voi hyvin, on vaikeaa hyödyntää  omia vahvuuksia puhumattakaan niiden ammentamisesta myös omille alaisillemme. Järjestimme hiljattain palvelumme pilotoimisen kansainväliselle pörssiyhtiölle ja saamamme rakentavan palautteen ansiosta olemme nyt käynnistämässä toimintaamme isoille yleisöille.

Pienten lasten uraäitinä vaalin omaa jaksamistani. Pyrin pitämään kiinni säännöllisestä liikkumisesta, terveellisestä ravitsemuksesta, riittävästä palautumisesta, riittävistä yöunista ja siitä, että otan aikaa rauhoittumiselle joka päivä. On ollut myös tärkeää oivaltaa, etten voi kaikissa elämän osa-alueissa juuri nyt antaa itsestäni 100 %. Koti on siis välillä hujan hajan ja ystävien kanssa soittelemme enemmän kuin ehdimme tapaamme kasvotusten.

Varsinaista yhtä taholausetta ei minulla ole, niitä on monia! Mutta uskon siihen, että kun uskaltaa olla täysin sellainen kuin on, elää sellaista elämää mitä sydän sanoo ja uskaltaa tavoitella omia unelmia, kokee varmasti elämänsä merkitykselliseksi ja osaa olla kiitollinen elämän pienistäkin asioista.

www.fitmehealth.com
www.nordicwoima.com

Facebook ja instagram @fitmehealth @thewoima

Linkedin: Kota Nord

Artikkeli KasvuStoori – FitMehealth julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Väsymys on nyky-yhteiskunnassa lähes meitä kaikkia joskus koskeva ilmiö. Energiaa pitäisi päivän päätteeksi riittää vielä töiden lisäksi myös perheelle ja harrastuksille. Välillä voi tuntua siltä, että toiset vain jaksavat painaa ja omat energiat loppuivat jo viikon keskivaiheilla. 

Ajoittaisesta väsymyksestä ei tarvitse huolehtia, joskus vain kaipaamme taukoa ja lepoa. Väsymys ei aina johdu unen puutteesta, mutta varsinkin tilanteen muuttuessa pitkäaikaiseksi on hyvä selvittää, miksi voimavarat loppuivat. 

Omaa terveydentilaa voi seurata helposti laboratoriomittauksin uuden Puhti-palvelun avulla. Näin voi seurata esimerkiksi jaksamiseen vaikuttavien D-vitamiinin ja rauta-arvojen tasoa. Arvojen seurannalla ja terveyden optimoinnilla voi lisätä omaa energisyyttä ja jaksaa enemmän!

Mikä väsymystä voi aiheuttaa?

Liikunta auttaa pysymään energisenä, mutta liiallisen urheilun kanssa voi käydä myös päinvastoin. Unenpuutteeseen liittyy monia sairauksia, mutta aina ei kuitenkaan ole kyse unen ongelmista. Väsymyksen taustalla voi olla myös esimerkiksi puutteellinen ravitsemus tai hormonitoiminnan ongelmat.

Väsymyksen syy voi selvitä myös laboratoriokokeella. Esimerkiksi alhainen D-vitamiinitaso ja raudanpuute, sekä miehillä alhainen testosteroni aiheuttavat väsymystä. Myös kilpirauhasen toimintahäiriöihin voi liittyä vetämättömyyttä.

D-vitamiinin puute

D-vitamiinia saadaan muun muassa rasvaisesta kalasta ja luonnonvalosta. Matala D-vitamiinitaso on yleistä pimeässä Pohjolassa ja siihen liittyy väsymyksen lisäksi muita riskejä. D-vitamiini tukee terveyttä hyvin monella tavalla: se osallistuu vastustuskyvyn ylläpitoon, verensokerin säätelyyn, vireyden ylläpitoon ja kalsiumin imeytymiseen. Myös unen laadun kannalta riittävä D-vitamiinitaso on eduksi.

On hyvin yksilöllistä, riittääkö yleisesti suositeltu lisäravinteen 10 µg päiväannos turvaamaan D-vitamiinin saannin. Siksi on tärkeä tietää, kuinka hyvin D-vitamiini imeytyy omassa kehossa. Tämän saa selville laboratoriokokeella.

Raudanpuute väsyttää

Raudanpuute on melko yleistä ja tilaan liittyy heikkouden tunnetta ja vetämättömyyttä. Kuin energiaa ei vain riittäisi, vaikka olisi nukkunut tarpeeksi. Raudanpuutteeseen liittyy myös monia muita oireita, esimerkiksi hiusten ohenemista, suun oireita, lisääntynyttä hengästymistä ja päänsärkyjä.

Rautaa saadaan esimerkiksi linsseistä, pavuista, kikherneistä, veri- ja maksaruoista, ruisleivästä, siemenistä, kvinoasta, tonnikalasta, riistasta, pähkinöistä ja perunasta. Raudan imeytymistä voi lisätä nauttimalla samalla aterialla jotain C-vitamiinipitoista, kuten marjoja tai hedelmän. Kahvi, tee ja maidon kalsium puolestaan heikentävät raudan imeytymistä.

Kilpirauhasen toimintahäiriöt

Kilpirauhasen toiminta vaikuttaa muun muassa aineenvaihduntaan, kehon lämmönsäätelyyn, vireyteen ja mielialaan. Jos olo on voimaton tai mikäli palelet usein, taustalla voi olla kilpirauhasen toiminnan häiriö. Kilpirauhasen toiminnan häiriöt voivat aiheuttaa monenlaisia jaksamiseen liittyviä oireita. 

Kilpirauhasen vajaatoiminta saa kehon ikään kuin toimimaan hidastettuna, kun puolestaan liikatoiminta kiihdyttää kehoa. Molemmat kuitenkin voivat erilaisten  oireiden myötä väsyttää. Kilpirauhasen toiminnan häiriöt vaikuttavat hyvinvointiin ja jaksamiseen hyvin kokonaisvaltaisesti. Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa muun muassa ajattelun hitautta ja muistamisen vaikeutta. Liikatoiminta vaikuttaa elimistön toimintoihin, keskittymiskykyyn ja uneen.

B12-vitamiinin puute

Myös hermostolle tärkeä B12-vitamiini vaikuttaa jaksamiseen. Riittävä B12-vitamiinin saanti takaa hermoston ja muistin normaalin toiminnan. B12-vitamiinia saadaan pääasiassa eläinkunnan tuotteista, ja varsinkin vegaanien ja ikääntyvien tulee huolehtia tästä tärkeästä vitamiinista.

B12-vitamiinin puutos on vakava tila, ja se kehittyy pitkän ajan kuluessa ja voi olla pitkään oireeton. B12 vaikuttaa niin muistiin, ajatteluun kuin oppimiseen, ja sen puutoksen oireita ovat väsymyksen lisäksi mielialan muutokset sekä jalkojen ja käsien pistely.

Alhainen testosteroni miehillä

Miehillä jaksamiseen vaikuttaa sukupuolihormoni testosteroni, jonka riittävä määrä ylläpitää normaalia jaksamista ja myös hyvää mielialaa. Kyse ei ole vain seksuaalisuuteen ja lihaskasvuun vaikuttavasta hormonista. Testosteronin puute voi aiheuttaa myös esimerkiksi masennusoireita. Matalan testosteronitason taustalla on nykyisin yleensä ylipaino, eikä tila koske enää vain ikääntyviä miehiä.

Mitä jos sairastun – kuka huolehtii yrityksestä?

Säännöllisten tutkimusten ja terveystarkastusten avulla voit vaikuttaa terveyteesi ja sairastumisen riskeihin. Monet elintavat ja esimerkiksi ruokavalio vaikuttavat jaksamisen ohella myös sairauksiin. Välillä on hyvä pysähtyä miettimään, miten yritys pyörii ja kuka tekee työt, mikäli itse sairastuu. Yrittäjän omasta terveydestä huolehtiminen on hyvä tapa vähentää myös taloudellisia riskejä, jotka saattaisivat johtua sairastumisesta. Yleishyvinvoinnista huolehtiminen ja hyvä peruskunto pitävät yllä myös vastustuskykyä. 

Lähteet

Fineli. Ravintotekijät. Rauta.

Puhti. Ferritiini ja opas raudanpuutteesta

Puhti. Väsymyksen ja uupumisen syy voi selvitä verikokeella

Puhti. D-vitamiini on tärkeä pohjoisen asukkaille

Puhti. Testosteroni on miesten tärkein sukupuolihormoni

Puhti. B12-vitamiini tukee muistia ja ajattelua

Vieraskynän kirjoittaja Mirka Tuovinen vastaa viestinnästä ja palvelun kehityksestä terveyden mittaamisen ja seurannan palvelua tarjoavalla Puhdilla. Puhti helpottaa laboratoriotutkimuksiin pääsyä ja tekee tulosten tulkinnasta helppoa! Mittausten ja säännöllisen arvojen seurannan avulla voit parantaa terveyttäsi, ehkäistä sairauksia ja jaksaa paremmin arjessa. Tutustu Puhti-terveystarkastukseen ja selvitä, kuinka elimistösi voi!

Artikkeli Vieraskynä – Yrittäjän terveys – Näin voit paremmin ja jaksat enemmän julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Yritykseni on virallisesti SatuLiike Tmi. Käytän julkisesti hieman pidempää nimeä, SatuLiike – Liike Leiki Nauti, joka kuvastaa paremmin monipuolista toimintaani.

Olen toiminut lasten liikunnan, opettamisen ja kasvatuksen parissa koko työikäni vaihdellen asiakaskuntaa aina vauvoista teineihin ja aikuisiin saakka. Työkenttäni on ollut vuosien saatossa laaja ja monivivahteinen, tutuksi ovat tulleet liikuntapäiväkodit, iltapäiväkerhot, liikuntaleirit, koulut ja kuntokeskukset. Viimeisimpänä olin ohjaamassa perheliikuntatuokioita ja perhetreenejä Fitnesstv.fi live nettilähetyksissä ja treenaakotona.com:ssa, joihin perheet saavat osallistua kotoa käsin. Olen toiminut varhaiskasvatuksen ja perheliikunnan kouluttajana sekä lasten liikunnan tuotteiden suunnittelijana ja kehittäjänä yli 15 vuoden. Toissa vuonna olin mukana Suomen Olympiakomitean työryhmässä, jossa päivitimme koko Liikuntaleikkikoulu ohjaajakoulutuksen materiaalit. Viimeisimpänä olen kirjoittanut elämäni ensimmäisen tv-käsikirjoituksen, juuri lasten liikunta liittyen, mutta sen saan julkaista vasta syksyllä.

Olen julkaissut kolme lasten liikunnan teosta, jotka ovat Satujumppaohjaajan opas (1998), Lasten liikuntakirja (2014) yhdessä kollegani Minna Kullströmin kanssa ja Lillin liikuntatarinat (2019), joka sisältää 20 liikuntatarinaa, jotka voi toteuttaa arkisilla tavaroilla sekä kierrätys- ja luonnonmateriaaleilla. Lisätietoja: http://ps-kustannus.fi/tuotteet/Lillin-liikuntatarinat.

Juuri tällä hetkellä on taitossa uusin kirjani, Hyppää hippaa – Motoristen taitojen leikkikirja, joka sisältää yli 300 eri toimintaympäristöissä toteutettavaa liikuntavinkkiä. Kirja julkaistaan elokuussa 2020. Lisätietoja: https://lkkp.kauppakv.fi/sivu/tuote/hyppaa-hippaa/2715219

Kirjoitan ja jaan blogissani vinkkejä lasten kanssa liikkumiseen, leikkimiseen ja nauttimiseen, osoitteessa www.liikuleikinauti.wordpress.com.

Miten kaikki alkoi?

Yrittäjäpolkuni alkoi tammikuussa 2007, kun olin toisen kerran mammalomalla. Olin ihastunut kotimaisiin Tinttu.com:n lastenvaatteisiin, joita käytin omilla lapsillani. Päätin perustaa toiminimen ja aloittaa verkkokaupan. Koska olin mammalomalla niin en saanut starttirahaa, mutta nopeatempoisena tyyppinä en antanut sen jarruttaa, vaan lähdin noviisina uuden äärelle. Lisäsin hyvin nopeasti toimintaani liikuntapalvelut, koska se oli tutumpi gendre ja pikkuhiljaa huomasin, etten enää kaivannut kk-palkkatyöhöni liikuntakeskuksen vastaavana liikunnanohjaajana toimimiseen. Jätin reilun vuoden päästä lastenvaatemaailman ja keskityin vain liikunta- ja hyvinvointipalveluihin, joita päivittelin osaamistani uutta opiskelemalla, kuten LCF® Life Coach – hyvinvointivalmentajaksi ja CFM® Mindfulness-ohjaajaksi. Sydäntäni lähellä on aina ollut 15-vuotiaasta saakka lasten liikunta, joten sen ympärille on toteuttanut 30 vuoden aikana yhtä ja toista. Teen sitä, mitä rakastan ja sillä tiellä olen!

Miten olet päässyt tähän pisteeseen?

Päättäväisyyttä, intohimoa ja luovuutta.

Hyvinvointialan ihmisenä voisin kuvata ajatusmaailmaani siten, että ihmisellä on vastuu ja vapaus tehdä asioita omaksi parhaakseen. Valmennuksen ja mindfulness-menetelmän kautta on oppinut käyttämään enemmän tietoista läsnäoloa kaikkialla elämässäni – perheeni parissa, työssäni, liikunnassa ja mielen metelin hiljentämisessä.

Työssäni tuntuu huikealta auttaa ihmisiä oivaltamaan heille tärkeitä asioita, koostuivatpa ne melkein mistä tahansa elämän asioista. Elämä ja ihminen ovat kokonaisuuksia. Elämä ei ole suoritus vaan matka josta nautitaan! Arvot työssäni: sydämellä kuuntelu, keskittyminen ja tietoinen läsnäolo, kunnioitus, kannustus sekä ilolla toiminen näkyvät ja välittyvät asiakastyössäni. Olen myös super kiitollinen siitä, miten huipputyyppien kanssa olen aina saanut tehdä yrittäjäelämässäni yhteistyötä. Olen käyttänyt mottona” Sitä saa, mitä tilaa”, sillä päästäkseen tai saavuttaakseen jotain tulee luopua jostain ja tehtävä itse muutos asian eteen.

Mikä motivoi sinua yritystoiminnassasi?

Saan toteuttaa luovasti itseäni ja omia unelmia. Minua motivoi se, että kun asetan itsellesi tavoitteen ja menen sitä kohti, niin kaikki on mahdollista – mikäli itse uskon siihen.

Innostun uusista haasteista, todella nopeasti 😉  ja itseni päivittämisestä. Aina oppii uutta, ikänä ei ole valmis ja se tekee elämästä ihanaa!

Parhaimmat yritystoimintasi opetukset vuosien varrella?

Usko intuitioon, äläkä mene sitä vastaan. Osaa ja uskalla sanoa: ”Ei, kiitos” – jos se tuntuu olevan oikea ratkaisu. Parhaat oppini yritystoimintaani olen saanut epämukavuusalueellani ja varsinkin silloin, kun itse tekee tai etsii ratkaisun sellaiseen, josta ei ole aluksi mitään ”hajuakaan”. Voi jopa yllättyä lopuksi, kuinka ihmeessä ratkaisi asian.

Yksinyrittäjän ihanuutta on vapaus, mutta samalla jännitystä tuo vastuu. Muutama umpikujiakin on tullut omassa labyrintissä vastaan, jolloin on tarvinnut etsiä uusi reitti. Vastoinkäymiset tekevät mielestäni ihmisestä vahvemman, jolloin osaa arvostaa sellaisia tilanteita, kun loppujen lopuksi monen mutkan kautta onnistuu.

Mikä on yrityksesi tulevaisuus? Mitä tavoittelet?

Uskon, että yritykseni tulevaisuus näyttää kovasti kolahtaneen Korana-epidemian jälkeen taas valoisammalta ja saan toteuttaa uusia haasteita. Mikäli syksyni menee kalenterini näyttämällä tavalla, ilman toista Korona-aaltoa niin hyvin kiireinen tulee syksy-talvi sesonki olemaan, joka tuntuu mahtavalta poikkeustilan jälkeen.

Rakennan par aikaa palveluihini valokuvaamista, joka uusin oppimisen kohteeni ja toivonkin sen mahdollistavan paljon uutta tulevaisuudessa. Valokuvaamisessa on jotakin taikuutta, johon sanat eivät riitä! <3 Näin voin ehkäpä tulevaisuudessa luopua jostain, ja ottaa valokuvaamista enenemässä määrin työhöni mukaan.

Aloitan työstämään uusinta lasten liikunnan kesäprojektia, jossa kirjoitan ja valokuvaan. Tämä tuotos tulee markkinoille ensi keväällä. Olen kiitollinen, että voin yhdistää monia matkan varrella oppimiani taitoja ja se tekee yrittäjän jokaisesta päivästä hyvin erilaisen.

Korona teki sen, että luovuus pääsi kukkimaan voimakkaammin, jonka tähden uskon edelleen 110% yrittäjyyden voimaan ja haluan jatkaa yrittäjänä. Se vain on mun juttu!

Miten nollaat itsesi?

Toteutan päivittäin rentouttavia ja voimannuttavia mindfulness-harjoituksia, sillä mieleni on hyvin vilkas. Aurinko ja meri toimivat voimanlähteinäni, joten kävely merenrantaan koiran kanssa auringonpaisteessa on yksi nopeasti palauttava ”temppuni”. Rakastan suppaamista, joten aalloilla keinuen linnunlaulun säestyksellä on parasta akkujen lataamista. Toki välillä kaffehetki ihanan ystävän kanssa on parasta terapiaa. Musiikkia ilman en voisi elää, joten välillä nollaaminen vaatii vahvan voimavoimalaulun, joka tuntuu luissa ja ytimissä ja toisaalta taas ihan klassinen pehmentää jännittynyttä kehoa ja tyhjentää vilkkaan mielen.

Tahtolauseesi?

Minulla on monia tahtolauseita, joista lempparini ovat:

❤Ole kiitollinen! ❤Unelmoi-Suunnittele-Toteuta! ja ❤Usko itseesi, sinä riität!

Markkinointikanavat:

SatuLiike löytyy somesta:

http://www.instagram.com/satuliike_liikuleikinauti/

Facebook: SatuLiike – Liiku Leiki Nauti

https://www.linkedin.com/in/satu-maria-ruotsalainen-5401638b/

Blogini löytyy:

https://liikuleikinauti.wordpress.com

Valokuvaukseen liittyvät kanavani löytyvät:

https://www.instagram.com/smr_photography_/

SatuLiike Tmi

info@satuliike.com

❤Löydä jokaisesta päivästä liikkumista, leikkimistä & nauttimista!  

❤Löydä jokaisesta päivästä liikkumista, leikkimistä & nauttimista!  

Artikkeli KasvuStoori – SatuLiike – Liike Leiki Nauti julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Menestyvän yrittäjän hyvinvoinnin kulmakivet ovat monipuolinen ravinto, itselle sopiva liikunta ja riittävä palautuminen. Tarkastelemme tässä vähän tarkemmin liikuntaa ja palautumista hyvinvoinnin ja jaksamisen näkökulmasta. On syytä kuitenkin laajentaa liikunnan käsitettä koskemaan kaikkea liikettä päivän aikana. Hyvinvoinnin kannalta hikijumppaa tärkeämpää onkin päivän aikana tapahtuva arkinen aktiivisuus ja passiivisen istumisen katkaiseminen.

Liikunnan vaikutus jaksamiseen

Liikunnan aikana verenkierto, hermosto ja kehon hormonitoiminta reagoi samantapaisesti kuin psyykkisen stressin seurauksena. Säännöllinen liikunta voi näin ollen johtaa ns stressiadaptaatioon, mikä tarkoittaa että ihminen sietää myös psyykkistä stressiä paremmin, esim. työpaikallaan. On osoitettu että liikkuvilla henkilöillä on matalammat stressitasot työpäivän aikana verrattuna henkilöihin jotka eivät liiku, ja että kaikenmuotoinen ja -tehoinen liikunta vähentää työuupumuksen riskiä.

Etenkin kovatehoinen liikunta lisää stressihormonien eritystä, ja sen takia sitä voi olla syytä välttää jos työ- tai elämäntilanne on muuten hyvin stressaava. Silloin hyötyy erityisesti matalatehoisesta liikunnasta, mikä tuo myönteisiä vaikutuksia palautumisen ja jaksamisen suhteen. Matalatehoinen liikunta voi olla esim. kävelyä tai erilaiset kehonhuoltolajit kuten pilates ja jooga. 

Ulkoilun ja luontoliikunnan hyvinvointivaikutukset ovat varsinkin stressaavassa elämäntilanteessa hyvää vastapainoa työlle. Luonnossa oleminen vähentää tehokkaasti stressihormonien eritystä kehossa ja laskee verenpainetta. Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja kynnys lähteä liikkumaan on matalampi kuin vastaavassa sisäliikunnassa. Matalatehoiset lajit kuten sauvakävely tai rauhallinen pyöräily on hyvä tapa kasvattaa fyysistä peruskuntoa, josta on suurta hyötyä myös työelämän jaksamiseen.

Palautuminen työkuorman vastapainona

Kuormituksen ja palautumisen välinen tasapaino on jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta olennaisen tärkeää. Pieniä palautumisen hetkiä voi helposti lisätä työpäivään työn tauottamisella. Jo muutama syvä ja rauhallinen hengitys aktivoi parasympaattista hermostoa, eli kehon lepo- ja palautumisjärjestelmää. Mitä kuormittavampi ja aktiivisempi päivä on ollut, sitä tärkeämpää on myös rauhoittaa keho illalla hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa. Hyvän yöunen tärkeyttä ei voi korostaa tarpeeksi.

Liikunta voi häiritä seuraavan yön unia, mutta parantaa palautumista pidemmällä aikavälillä. Uni häiriintyy liikunnasta eniten henkilöillä joilla on huono peruskunto, eli säännöllisesti liikkuvilla unen häiriintyminen on vähäistä. Parempi peruskunto ja säännöllinen liikunta johtaa tehokkaampaan palautumiseen unen aikana, ja myös parempaan palautumiseen rasituksesta yleisesti.

Jaksamista ja loppuunpalamista voi ajatella kahtena vastakkaisena napana, ja yrittäjä liikkuu näiden kahden navan välissä. On olemassa resursseja jotka vievät yrittäjää kohti jaksamisen napaa, kun taas riskitekijät vievät kohti loppuunpalamisen napaa. Säännöllinen liikunta, hyvä peruskunto, palautumiskyky ja psyykkisen stressin siedettävä taso ovat resursseja jotka vievät kohti jaksamisen napaa. Liikkumattomuus, huono peruskunto, sietämätön psyykkinen stressi ja puutteellinen palautuminen vievät kohti loppuunpalamista.

Liikuntaa ja palautumista kannattaa ajatella mahdollisuuksina, jotka tekevät meistä vahvempia ja menestyneempiä yrittäjiä. Ne ovat yrittäjien supervoimia jotka auttavat yritystä kukoistamaan. Miten sinä voisit tuoda arkeesi hieman lisää liikettä ja työn vastapainoksi parempaa palautumista? Sopiiko arkeesi työmatkapyöräily, voisiko kahvittelun sijaan kuulumisia vaihtaa kaverin kanssa sulkapallon lomassa, piristäisikö afrotanssin kuumat rytmit tai nostaisiko lasten kanssa temmeltäminen hymyn huulillesi? Kaipaatko palautuaksesi omaa rauhallista aikaa vai lataatko akkusi hyvien ystävien kesken? Tapoja liikkua ja palautua on yhtä monta kuin yrittäjääkin. 

Artikkeli Vieraskynä – Yrittäjä, muistathan huolehtia hyvinvoinnistasi? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.