Oman kokemukseni kautta rohkenen luvata, että elämäsi muuttuu merkittävästi myönteiseen suuntaan JO KUUKAUDESSA, jos tätä YHTÄ YKSINKERTAISTA harjoitusta teet vaikka vain MINUUTIN PÄIVÄSSÄ! Jos et huomaa tuloksia, saat maksuttoman kurssin laittamalla sähköpostia info@tunnetaitoja.fi. Voit joka tapauksessa ottaa yhteyttä ja kertoa, miten elämäsi on muuttunut.

Jos minun pitäisi elämänkokemuksestani ammentaen sanoa ainoastaan yksi elämänohje, yhdellä lauseella, miten voi:

-Kasvaa kokonaisvaltaisesti ja aidosti onnellisemmaksi -Auttaa muita -Luoda parempaa maailmaa Se lause kuuluisi näin:

Pysähdy hetkeksi joka päivä, sulje silmäsi, laita käsi sydämelle, hengittele hetki rauhassa, ja jos haluat, katso itseäsi peilistä/videolla ja uteliaan myötätuntoisesti, kysy itseltäsi kuin hyvältä ystävältä:

• Mitä tarvitsen jotta hyvin voin,
• mistä sydämessäni unelmoin
• mitkä ovat konkreettiset pienet teot,
• miten voisin juuri tänään kulkea sitä kohti edes vähäsen?

Tuisku Tuntevainen

Tunnetaitoja kaikille ry

Tunnetaitoja kaikille ry luo toimintamalleja ja yhteiskunnallista muutosta, tarjoaa tietoa ja työkaluja tunteiden käsittelyyn ja luo siltoja ja yhteistyötä.
Luomme Tunnetaitoja kaikille ry:stä kukoistuttamoa: työpaikka ja kasvupaikka monille, yhteisöllinen turvan tyyssija, jossa on mahdollisuus oppia, luoda yhdessä, kasvaa ihmisinä ja kehittää uutta.

Artikkeli Vieraskynä – Minuutti päivässä itsellesi? Elämää mullistava vinkkini yhdellä lauseella! julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tätä nykyä tarjoan asiakkailleni kehon ja mielen hyvinvointia. Eniten ehkä voisin sanoa olevani itsetuntemuksen ohjaaja. Sinun tukijasi ja kannattelijasi silloin, kun sitä tarvitset. Psykofyysisen psykoterapian menetelmillä.

Miten kaikki alkoi?

Mitä tulee isona tytöstä, jolla on pohjaton uteliaisuus ja valtava (joskus liiankin iso) sitkeys ja periksiantamattomuus, mutta myös suunnaton herkkyys? Tuolla uteliaisuudella en tarkoita sitä, että haluaisin tietää aina kaikkien naapureidenkin asiat (ihmiset saavat halutessaan minun puolestani pitää salaisuutensa), vaan sitä, että kaikki uusi kiinnostaa ja haluan koko ajan tietää lisää! Olen opiskellut koko ikäni (on isompia ja pienempiä tutkintoja ja kursseja), eikä loppua näy! Lopulta, kun olin riisunut itsestäni riittämättömyyden tunteeni ja sen, etten kelpaisi ellen suorittaisi koko ajan jotain (nämä vaativat tunnelukot, tiedäthän), huomasin, että jäljelle onneksi jäi loputon oppimisen into ja ilo ja aito kiinnostus ihmisyyteen yleensä ja omaan itseen erityisesti, mikä vie minua koko ajan edelleenkin eteenpäin.

Kaikkea tietoa ei voi oppia kirjoista, vaan oppimiseen tarvitaan myös kokemuksellisuutta. Kun olin aikani lukenut kaikkia maailman itsehoito-oppaita ja tietokirjoja siitä, miten kaikki vaikuttaa kaikkeen, tajusin vihdoin itsekin siirtyä omasta päästäni kehoon ja sen kuunteluun. Ja opiskelin tietysti myös erilaisia kehon kuunteluun liittyviä tekniikoita ja teorioita, mm. psykofyysisen psykoterapian perusteet.  Loputon uteliaisuuteni sai minut tutkimaan omaa itseäni ja historiaani. Kuka minä olen? Miksi reagoin niin kuin reagoin? Mistä reaktioni oikein kumpuavat. Miksi tunnen niin kuin tunnen tai oikeastaan, että miksi en tunne mitään? Miksi toistan elämässäni tiettyjä kaavoja, vaikka ne eivät tunnu johtavan mihinkään. Itseensä tutustumisessa vaaditaan myös sitkeyttä ja periksiantamattomuutta. Asiat eivät aina ole sitä, miltä ne ensin näyttävät. Tunnetilojen takana on uusia tunnetiloja ja tarpeita ja niiden takana aina vaan uusia. Joskus aitoon juurisyyhyn pääsee vasta pitkällisten tutkimusten jälkeen. Silloin ei sovi hätkähtää ensimmäistä vastoinkäymistä ja antaa periksi. Itsensä tutkiminen vaatii myös rohkeutta. On joskus pelottavaakin kohdata itsestä nousevia asioita. Katsoa omia pelkojaan, häpeäänsä ja syyllisyyttään ehkä jopa omaa pahuuttaankin silmästä silmään. Olisikin ihanaa, jos olisi joku ihmepilleri tai muu sellainen, joka ulkopuolelta käsin ottaisi kaiken tällaisen pois sisältämme. Mutta valitettavasti (ja onneksi!) itseensä tutustuminen on sellainen työ, joka pitää tehdä itse.

Miten olet päässyt tähän pisteeseen?

Olen itse saanut niin suuren avun psykofyysisten menetelmien käyttämisestä, että haluan ehdottomasti auttaa muita siinä, että kaikki saisivat tuon saman kokemuksen! Kuinka löytää oma itsensä ja tuntea turvaa omassa kehossaan. Tuntea ja sallia kaikki tunteet olematta kuitenkaan niiden vietävissä. Kuinka löytää omat ja toisten tarpeet ja niitä parhaiten täyttävät strategiat. Kuinka elää itsensä näköistä elämää ilman ulkopuolelta tulevia vaatimuksia. Kuinka paljon parempi paikka maailma olisikaan, jos me kaikki olisimme tunnetaitoisia ihmisiä ja osaisimme hyväksyä itsemme ja toisemme ainutlaatuisina tuntevina ja tarvitsevina yksilöinä!

Ihmisen keho ja mieli ovat yhtä. Kehomme on pitänyt päiväkirjaa koko elämämme ajan ja on tallettanut itseensä kaikki tapahtumat. Keho pyrkii viestimään meille, mutta yleensä emme pysähdy kuuntelemaan sen viestejä, ennen kuin se jo joutuu huutamaan ja oireilemaan erilaisia kiputiloina ja jopa sairauksina. Kehon kuuntelun avulla päästään kiinni sellaisiinkin asioihin, joihin tietoinen mielemme ei yllä tai asioihin, joille ei ole sanoja. Olen itse päässyt kehoni herkän kuuntelun avulla käsiksi jopa sikiöaikaisiin kokemuksiin! Huima kokemus!

Pystyäkseni yrittäjänä tarjoamaan asiakkailleni kokonaisvaltaisen paketin, sekä kehon että mielen liikettä ja hyvinvointia, tarvitsen koko historiani opit mukaani. Sekä pääni hankkimat tiedot ja taidot, mutta ennen kaikkea sen matkan, jotka olen itse itseni kanssa kulkenut omaa itseäni tutkiessani. Matkaopas ei voi viedä toisia pidemmälle, kuin missä itse on käynyt.

Mitä tavoittelet?

Tavoittelen sitä, että pystyisin muuttamaan tätä maailmaa paremmaksi paikaksi, yksi ihminen kerrallaan. Toivon, että jokainen asiakkaani löytää tiensä takaisin oman itsensä luo ja tulee sellaiseksi ihmiseksi, joka hänen kuuluukin olla. 

Miten nollaat itsesi?

Työni on itse asiassa aika maadoittavaa ja koska yrittäjänä voin säädellä sen kuormittavuutta, niin hirveän suuria nollaustarpeita ei aina edes ole. Mutta työtähän tämäkin on ja siitä tarvitaan lepoa! Silloin kun pää on väsynyt, lähden liikkeelle ja tanssimaan. Silloin kun keho on väsynyt, otan esille jonkun hyvän romaanin.

Ota yhteyttä, kun haluat syventää itsetuntemustasi ja sitä, kuka lopulta olet. Tuen ja autan sinua itsetuntemuksen polullasi. Lempeästi ja sinun ehdoillasi. Turvallisesti ja luottamuksellisesti. Psykofyysisen psykoterapian menetelmin. Koska ansaitset voida hyvin!

Verkkosivuni on www.mielenakatemia.fi

Facebookista löydät minut  https://www.facebook.com/MielenAkatemia

Instagramista löydät minut http://instagram.com/mielenakatemia?igshid=frjbds48ufno

Ja jos tanssijalkaa vipattaa ja haluat opiskella tanssia rauhassa ja omaan tahtiisi yksin tai oman parisi kanssa, niin ota yhteyttä

www.tanssijanakatemia.fi

Facebookissa https://www.facebook.com/TanssijanAkatemia

Instagramissa https://instagram.com/tanssijanakatemia?igshid=z5rx3funj555

Ja voi minulta edelleen tilata perukirjat ja testamentitkin. Niistä huolehtii LexSanna. 

Artikkeli KasvuStoori – MielenAkatemia, TanssijanAkatemia ja LexSanna julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Lyhyen yrittäjätaipaleeni aikana olen havainnut, että minua vaivaa epäonnistumisen pelko, jopa niin, että se estää tekemästä asioita. En varmasti yrittäjänä ole yksin tämän pelon kanssa, siksi päätin kirjoittaa siitä muutaman sanan.

Miten epäonnistumisen pelon voi tunnistaa? Pelothan usein kätkeytyvät niin, että emme edes aina tiedosta pelkäävämme. Pelko voi tuntua epämääräisenä tuntemuksena kehossa. Tutkimusten mukaan pelko tuntuu yläkehossa, käsissä ja vatsassa. Jokainen meistä on varmasti tuntenut ikävän kouraisun vatsan alueella, kun joku asia ei ole tuntunut hyvältä. Myös säikähtäminen saa vatsan ja hengityksen reagoimaan. Hengitys ikään kuin salpaantuu ja pelko nousee kurkkuun. Minulla epäonnistumisen pelko tuntuu konkreettisesti käsijarruna ja tarpeena vaihtaa suuntaa koko ajan. Tuntuu kuin en uskaltaisi kohdata tuota epämääräistä tunnetta vaan keksin koko ajan muuta ja jopa täysin uutta tekemistä, jotta ei tarvitsi kohdata tekemiseen liittyvää pelkoa. Tätä ei ole ollut helppoa itsessä tunnistaa. Mielemme on niin vekkuli, että se keksii kyllä keinon suojella meitä. Tarkoitus on hyvä, mutta jos emme uskalla pysähtyä pelon äärelle, emme sitä myöskään aidosti kohtaa eikä pelko hellitä vaan usein se lisää kierroksia, kuten tunteilla on tapana tehdä. Tunteet ovat usein viestin tuojia. Niillä on meillä asiaa. Niin pelollakin.

Epäonnistumisen pelon kohtaamisessa minua auttoi ajatus siitä, että pelko onkin ystävä, jolla on minulla tärkeää asiaa. Kun vihdoin uskalsin kuunnella mitä pelko haluaa tuoda näkyväksi, oivalsin jotakin tärkeää. Minulla epäonnistumisen pelon takana on pelko siitä, että jos epäonnistun, en keksi ratkaisua, miten korjata tilanne. En varsinaisesti pelännytkään epäonnistumista vaan että en osaa korjata tilannetta. Mitä jos tilanne onkin sellainen, ettei sitä voi mitenkään korjata, olen epäonnistunut niin pahasti. Tämä sai pohtimaan, että onko sellaisia tilanteita työssäni olemassa, joita en voisi korjata jollain tavalla. Ymmärsin, että ei olisi. Löytäisin aina jonkun ratkaisun. Epäonnistumisen pelko toi näkyväksi myös sen, että en aina luota itseeni enkä myöskään siihen, että asiat järjestyvät parhain päin. Minulla on ollut tarve kontrolloida asioita liikaa, koska en ole luottanut. Kyse onkin siis pohjimmiltaan luottamuksesta. Kaikkien pelkojen taustalla on epäluottamus. Pelkomme iskevät päälle silloin, kun koemme turvattomuutta. Tällöin olisi tärkeää vahvistaa turvaa sen sijaan, että ruokimme pelkoa. Peloista emme voi täysin koskaan päästä eroon. Niiden tehtävä on myös suojella meitä. Ajattelen, että elämämme perusta on luottamus ja jos tuo luottamus horjuu, silloin pelot ohjaavat tekemistämme enemmän kuin huomaammekaan.

Pelkojen kohtaamisessa auttaa se, että hyväksymme, että pelottaa. Pelko kuuluu osana ihmisyyttä. Pelon kanssa kannattaa myös jutella tai kirjoittaa pelkoajatuksia ylös. Pelon nimeäminen helpottaa ja auttaa kohtaamaan tuota ikävää tunnetta. Joskus pelko voi tuntua tosi isolta möykyltä kohdata. Tällöin kannattaa hakea ulkopuolista apua tai jutella ystävän kanssa. Pelon kohtaaminen vaatii myös toimintaa. Tehdä vaikka pelottaa niin, että jalat tärisevät ja olo on kuin heikoilla jäillä. Pelko vaatii uskallusta hellittää kontrollista ja uskallusta astua luottamuksen tilaan. Pelko itse asiassa kysyy meiltä, että haluammeko valita luottamuksen. Joka kerta kun valitsemme pelon sijasta luottamuksen, luottamus vahvistuu, joskus pienin askelin ja joskus harppauksin.

Lempeää joulun odotusta ja uskalla luottaa!

Sydämellä

Marjo Heinonen

energiahoitaja ja keho- ja tunnetaitovalmentaja

Proud of Myself Coaching

Artikkeli Vieraskynä – Epäonnistumisen pelko julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.