Yritykseni tarjoaa energiahoitoa ja valmennusta. Autan ihmisiä puhdistamaan tunnelukkoja, negatiivisia energioita, stressiä ja haitallisia ajatusmalleja, jotka ovat usein esteenä itsensä hyväksymisenä sellaisena kuin on. Autan ihmisiä löytämään oman voimansa ja olemaan oman elämän ohjaksissa. Energiahoitojen ja valmennusten ytimessä on sisäisen turvan vahvistaminen, omien tarpeiden tunnistaminen ja hyväksyminen sekä tunteiden käsittely ja kehon kuuntelu. Käytän menetelminä energiahoitoa, kehollisia harjoituksia ja valmennusta. Vaikka minulla on käytössäni menetelmiä, ohjaan ja hoidan aina intuitiivisesti. Jokainen hoito ja valmennus ovat yksilöllisiä asiakkaan tarpeista lähtöisiä eivätkä noudata tiettyä kaavaa. Luotan prosessiin, joka nostaa esiin hoidettavat kohdat ja oikeat kysymykset. Oman kokemukseni mukaan tällöin pääsemme paremmin juurisyiden jäljille. Mieli usein kertoo omaa tarinaansa ja kun pääsemme ohittamaan mielen ja laskeudumme kehoon, olemme syvimmän viisautemme lähteillä. Mitään ei tarvitse etsiä itsemme ulkopuolelta, kaikki vastaukset ovat meissä valmiina. Intuitiivisuus vaatii minulta luottamusta, vahvaa läsnäoloa ja yhteyttä kehooni.

Valmennuksissa yhdistän paljon kehollisia harjoituksia kuten esimerkiksi vapaata liikettä ja musiikkia. Keholliset harjoitukset ovat todella hyviä keinoja vahvistaa yhteyttä kehoon ja oppia kuulemaan kehoa paremmin.  

Miten kaikki alkoi?

Proud of Myself Coaching syntyi oman uupumiseni seurauksena ja halusta auttaa samassa tilanteessa olevia ihmisiä. Sairastuin työuupumukseen, jonka seurauksena ymmärsin, että olin kadottanut itseni kokonaan. En enää tiennyt kuka olin. Uupumisessa oli kyse koko elämästäni. Minulle ei jäänyt muuta vaihtoehtoa kuin irtisanoa itseni silloisesta työstä, jotta pääsin kunnolla toipumaan. Huomasin oman toipumiseni aikana, että pelkkä puhuminen syistä, jotka ajoivat minut uupumuksen partaalle, ei riittänyt korjaamaan oloa kehossani. Stressi ei poistunut vaan keho oireili edelleen fyysisesti. Tuli tarve puhdistaa keho kunnolla solutasoja myöten. Kokeilin erilaisia kehollisia menetelmiä ja energiahoidosta sain parhaan avun. Sen avulla pystyin puhdistamaan kehoani tunnekuormista, jotka olivat varastoituneet kehooni vuosiksi. Fyysisten oireiden taustalla on usein tunteet, joita ei ole pystytty kohtaamaan syystä taikka toisesta tilanteessa, jossa ne ovat syntyneet. Meillä on aika lyhyt historia tunteiden käsittelystä ja vasta viime vuosina on alettu puhua enemmän siitä mitä kehossamme tapahtuu, jos emme kohtaa tunteitamme.

Energiahoitojen avulla pystyin myös purkamaan kehosta haitallisia ajatusmalleja. Ajattelumallimme näkyvät kehossa esimerkiksi kehon jäykkyytenä. Lisäksi yhteys kehooni palasi, Itsetuntemukseni lisääntyi ja aloin hyväksymään itseni paremmin sellaisena kuin olen. Uskalsin alkaa elää omannäköistä elämääni.

Yrittäjyydestä olin haaveillut jo pitkään. Irtisanoutuessani kerroin tiimilleni, että toivoisin olevani jatkossa yrittäjä. Haaveena oli auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja rohkaista ihmisiä elämään itsensä näköistä elämää. Toivuttuani uupumisestani lähdin toteuttamaan rohkeasti näitä haaveitani ja niin Proud of Myself Coaching syntyi.

Miten olet päässyt tähän pisteeseen?

Tekemäni muutokset niin henkilökohtaisessa elämässäni kuin yrittäjyydessäkin, ovat vaatineet rohkeutta pysähtyä kuuntelemaan itseäni ja luottamaan omaan viisauteeni. Se on vaatinut myös vahvaa uskoa itseeni erityisesti silloin, kun muut eivät ole uskoneet minuun. Onneksi minulla on ollut kuitenkin tukijoita matkani varrella. Ilman heitä en olisi ehkä jaksanut sinnikkäästi yrittää ja luottaa, että asiat menevät eteenpäin. Olen vasta yrittäjyyteni alkutaipaleella, mutta tiedän, että tämä on minun juttuni. Tiedän, että minulla on paljon opittavaa, mutta luotan, että elämä kantaa. Toimin yrittäjäni niin kauan kuin se tuntuu oikealta.    

Mikä motivoi sinua yritystoiminnassasi?

Minua motivoi eniten vapaus. Saan päättää itse ja olla vastuussa päätöksistäni. Jos päätökseni eivät toimi, voin vain katsoa peiliin ja keskustella itseni kanssa. Olen oman tien kulkija. Myös vapaus määritellä työpäivien pituudet houkuttelivat. Huomasin, että en jaksaisi enää tehdä säännöllistä työaikaa, niin loppuun itseni ajoin. Myös se, että saan tehdä itselleni mielekkäitä asioita motivoi. Voin tehdä asiat itselleni sopivimmalla tavalla ja näin hyödyntää omaa potentiaaliani parhaiten. Yrittäjyydessä motivoi myös se, että se auttaa minua kasvamaan ihmisenä. Yrittäjyyden avulla olen ylittänyt monia esteitä, joita en välttämättä olisi tehnyt palkkatyöläisenä.

Parhaimmat yritystoimintasi opetukset vuosien varrella?

Aloitin yrittäjyyteni juuri siten kuin sitä ei suositella eli hyppäsin tyhjän päälle ilman yhtäkään asiakasta. En voi kieltää, etteikö tie olisi ollut hidas ja kivinen. Nyt kuitenkin tilanne on kääntymässä oikeaan suuntaan ja uskon, että tänä vuonna tulee hyvää kehitystä niin taloudellisesti kuin henkisestikin. Itselleni tärkein oppi on ollut alkaa uskomaan omiin kykyihini ja luottamaan omaan viisauteeni. Neuvoja ja vinkkejä kannattaa kuunnella, mutta soveltaa ne sitten itselle sopivaksi. Hyvätkään vinkit eivät toimi kaikilla. Pitää pystyä luottamaan siihen, että on oman asiansa paras asiantuntija yrittäjyydessäkin. Toinen opetukseni on ollut tehdä ilolla. Lähtökohtaisesti asioiden pitäisi olla mielekkäitä ja jos eivät ole, kannattaa miettiä miten niistä tulisi sellaisia. Totta kai yrittäjyyteen kuuluu niitä vähemmän kivoja hommia, mutta mielekästä tekemistä pitäisi olla kuitenkin enemmän. Muutoin tekeminen voi alkaa kuormittamaan liikaa.

Mikä on yrityksesi tulevaisuus? Mitä tavoittelet?

Tavoittelen liikevaihdon kasvua lähivuosina. Toivon myös löytäväni yhteistyökumppaneita, joiden kanssa voisin tehdä yhdessä erilaisia hyvinvointiin liittyviä projekteja.

Miten nollaat itsesi?

Hiljennyn ja pysähdyn päivittäin kuuntelemaan itseäni ja sitä mitä minulle kuuluu. Teen myös erilaisia kehollisia harjoituksia esimerkiksi liikun päivittäin musiikin tahdissa 10-15min. Näin vahvistan yhteyttä kehooni. Lisäksi käyn koiran kanssa lenkillä. Yhteys itseeni on hyvinvointini perusta.  

Tahtolauseesi?

”Rohkeutta kulkea omaa polkua & luottamusta sydämen ääneen”

Marjo Heinonen, Proud of Myself Coaching

www.proudofmyselfcoaching.fi

Instagram: proud_of_myself_coaching

Facebook: Proud of Myself Coaching

Artikkeli KasvuStoori – Proud of Myself Coaching julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

On todettu, että masennus alkaa helpottaa, kun ihminen oppii tunnistamaan ja hyväksymään itsessään erilaisia epämiellyttäviä tunteita. Ahdistus vähenee, kun tunteitaan oppii säätelemään. Kun tunteita oppii käsittelemään, voi parantaa omia ihmissuhteitaan ja edistää omaa fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.

Monilla suhde tunteisiin on katkennut ja tästä voi seurata elämään tyhjyyttä, suorituskeskeisyyttä, mekaanista järjen tasolla elämistä, masennusta ja ahdistusta. Jos omia tunteita pelkää, voi altistua myös monille riippuvuuksille (esim. alkoholi tai pelaaminen), joiden avulla pyritään pitämään epämiellyttävät tunteet loitolla.

Kaikki tunteet kuuluvat elämään ja kaikki tunteet ovat rikkaan ja inhimillisen elämän eri sävyjä. Mitä syvemmin tuntee surun, vihan, syyllisyyden ja häpeän, sitä syvemmin tuntee myös ilon, kiitollisuuden ja onnellisuuden. Kun sallii itsellesi kaikki tunteet, voi hyväksyä itsensä sellaisena kuin on. Tunteet tarjoavat meille tärkeää tietoa, joka auttaa tekemään päätöksia ja toimimaan tehokkaasti.

Tunteiden validointi – yksi tärkeimmistä tunnetaidoista

Tunteen validointi on sen todeksi ottamista. Sekä itseä että toista voi validoida. Omat tunteet ja toisen tunteet nähdään ymmärrettävinä ja loogisina. Minusta tämä on yksi tärkeimpiä vuorovaikutustaitoja.

Validointi on hyvä työkalu, kun ollaan tekemissä jonkun toisen tunnekuohun kanssa. Validointi auttaa lähentymään sen sijaan, että erkaannuttaisiin vielä lisää. Moni lähtee ottamaan nokkapokkaa toisen kanssa tai vähättelemään toisen tunnetta.

Sen sijaan, että sanoo toiselle: ”mikä ihme tässä nyt oikein sinua suututtaa”, voi sanoa, että ”ymmärrän, että sinua suututtaa”. Sen sijaan, että sanoo: ”ei sun kannata itkeä kissan kuolemaa, se oli jo vanha”, voi sanoa vaikka: ”sinulla taitaa olla tosi kova ikävä kissaa ja sinua surettaa kissan kuolema, niin minuakin surettaisi”

Jos toinen on tunnekuohun vallassa, validointi ja empatia auttavat ärtymystä ja tunnekuohua laskemaan. Toinen tuntee tulevansa kuulluksi ja arvostetuksi. ”Ymmärrän, että tunnet näin”. Validointi vähentää tuomitsevuutta ja helpottaa kohtaamista.

Validointi edellyttää empatiaa eli kykyä samastua ja ymmärtää toisen kokemusta. Empatian lisäksi se edellyttää selkeä kommunikointia tästä ymmärryksestä. Itse olen teini-ikäisten lasten vanhempi ja tuntuu, että lasteni ikävaiheesa validointi on ihan supertärkeää – eikä se aina ole itselle helppoa. Erityisesti jos itse on väsynyt tai stressaantunut, on vaikea löytää ymmärrystä toisen ajatuksille ja tunteille.

Onko sinun helppo validoida toisen tunteita? Entä onko sinun helppo validoida ja hyväksyä omat tunteesi?

Tunnetaitoja lapsille, vanhemmille ja ammattilaisille

Olen Heli Mäkelä ja olen koulutukseltani sosionomi, toimintaterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja, mindfulness-ohjaaja ja Lasten Tunnetaito-ohjaaja. Lisäksi olen suorittanut skeematerapian eli tunnelukkoterapian opinnot. Minun missioni on tunnetaitoinen Suomi. Tunnetaitoja voi oppia ja opettaa ja mitä  pienempänä tunnetaitoja oppii, sitä paremmat työkalut ihminen saa elämää varten. Ohjaan Kasvun Taika – yritykseni kautta lapsille suunnattuja tunnetaitoryhmiä, lasten ja vanhempien yhteisiä tunnetyöpajoja, vanhemmille suunnattuja kursseja esimerkiksi tunnelukoista ja tunnesäätelytaidoista ja kasvattajille suunnattua koulutuksia lapsen tunnetaitojen ja rauhoittumisen tukemisesta.

Lisäksi olen tehnyt useamman verkkovalmennuksen vanhemmuuden ja lasten tunnetaitojen tukemiseksi. Verkkovalmennusten teemoja ovat esimerkiksi ”Kiukun kesyttäjät – tunnetaitoja lapselle ja vanhemmalle”,”Myönteisiä keinoja kasvatukseen” ja ”Myrskyn sydän – kuinka pysyä rauhallisena lapsen saadessa raivarit”. Olen ollut mukana tekemässä Kiukkupodcastia, joka jakaa vanhemmille ja kasvattajille arvokasta tietoa lapsen kiukusta ja sen kohtaamisesta.

Tunteikkain terveisin,

Heli

Kotisivuni löydät täältä: www.kasvuntaika.fi

Minut löytää myös instagramista https://www.instagram.com/kasvuntaika/ ja facebookista https://www.facebook.com/kasvuntaika/

Artikkeli Vieraskynä – Tunnetaidot elämän kivijalkana julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.