Tavoitteesi luovat puitteet ja lähtökohdan suunnittelulle, samoin myös kohderyhmä. Messuilla kävelevien vieraiden kiinnostus on herätettävä todella nopeasti heidän kulkiessaan ohi. Näkyvyys on investointi. Millaisena yrityksesi, tuotteet tai palvelutarjonta nähdään ohi kulkiessa?  Mikä on ensivaikutelma?

Suunnittelu kannattaa aloittaa ajoissa. Aina ei edes tule ajatelleeksi mitä kaikkea on oltava valmiina, ja huomaa vasta viime tipassa, että apua nyt on unohtunut… Säästyy monta harmaata hiusta ja murhetta, kun tekee selkeän suunnitelman ja aikatauluttaa kaiken valmistelun sekä tarvittavat materiaalit hyvissä ajoin. Suunnittelussa on otettava huomioon esimerkiksi erilaisten painettavien materiaalien aikataulu, jos tehdään vaikka esitteitä tai muita painotuotteita.

Ohikulkija katsoo pistettäsi sekuntteja

Markkinapaikan eli messu- tai tapahtumanpaikan sijainnin näkyvyys on huomioitava. Missä osasto alueella sijaitsee, kuinka näkyvä se on sekä millaisen kulkureitin varrella. Tämä vaikuttaa millaista näkyvyyttä on rakennettava huomion kiinnittämiseksi. Pääviestin ja yrityksen tai tuotteiden brändin pitää tulla hyvin esille. Isoissa messutiloissa kannattaa käyttää näkyvyyden herättämiseksi selkeitä isoja pintoja. Myös tapahtumat, joissa on paljon liikennettä viestin pitää tulla selkeänä esille. Täytyy myös muistaa, että ympäristö on hyvin kirjava, täynnä erilaisia osastoja ja materiaaleja. Selkeät isot pinnat erottuvat tästä helposti. Kulkija kiinnittää vain muutaman sekunnin ajan huomiota osastoon ohi kulkiessaan.

Messu- ja tapahtumaosastojen neliöt ovat aina rajalliset. Siksi myös osaston suunnittelu täytyy hyödyntää optimoidusti. Moni tekeekin omat uniikit rakenteet, mutta on myös perinteisiä moduulirakenteita, jotka somistetaan omilla materiaaleilla. Katso osastoa myös kauempaa eli kuvittele itsesi useamman metrin päähän, miltä näyttää. Lisäksi mieti mistä kaikista eri kulmista kulkija näkee osastosi. Näkyykö tärkein viesti kulkevan ihmismeren ohi muille?

Älä unohda kohderyhmiä

Puhuttele kohderyhmiäsi erilaisilla luovilla ratkaisuilla ja erotu muista! Hyödynnä vaikka liikkuvaa kuvaa, jotain heittopeliä, onnenpyörää, koripallopistettä, tarjoilua tai palkkaa vaikka klovni vetämään porukkaa pisteellesi.

Osaston toiminnallisuus kannattaa suunnitella. Mihin sijoitat materiaalit, kuinka hoidat liidien keräämisen tai teetkö kauppaa suoraan tapahtumassa/messuilla? Miten maksaminen hoidetaan, ostettujen tavaroiden pakkaus ja kuinka helppoa niitä on kuljettaa.

Arvontoja on joka messu täynnä, mutta ne vain toimivat. Osallistaminen jättää aina positiivisempaa muistijälkeä. Tässä on tärkeää, että mietit mikä vetoaa kohderyhmääsi. Mikä saa heidät kiinnostumaan, pysähtymään ja jättää positiivisen muistijäljen. Kuinka keräät oikeat potentiaaliset asiakkaat itsellesi, jotta voit olla heihin yhteydessä myöhemmin.

Hyvin suunniteltua messu- tai tapahtumaosastoa voi käyttää useampaan kertaan.  Seuraavana vuonna kulut ovat huomattavasti pienemmät kun kerralla on suunniteltu hyvin toimiva ja näkyvä osasto.

Älä unohda tehdä selkeää ja konkreettista aikataulua. On paljon innostavampaa lähteä messuille, kun ei ole tarvinnut viimeisiä päiviä (ja ehkä öitäkin) tuskaille hikeä pyyhkien, että saadaanko kaikki ajoissa valmiiksi. Tapahtuman tai messujen resurssit on myös varattava ajoissa. Porukkaa on oltava sen verran, että kaikki jaksavat olla iloisina palvelemassa kiinnostuneita. Messuilla seisominen on rankkaa, ja vaatii riittävästi taukoja jokaiselle.

Älä unohda jälkimarkkinointia!  Messujen/tapahtuman jälkeen ole yhteydessä potentiaalisiin liideihin. Älä vain huokaise kun selvisit messuista, vaan suunnittele ja allakoi aikatauluusi mitä teet messujen jälkeen. Kuinka olet heihin yhteydessä.

Tässä vielä lyhyt muistilista mitä kannattaa tehdä messuille tai tapahtumaan osallistumisen suunnitteluksi:

• Aseta selkeä tavoite messuille/tapahtumaan
• Päätä kuinka osallistut
• Mikä on pääviesti mitä haluat välittää kohderyhmälle?
• Suunnittele selkeä aikataulu toteutukselle, oheisohjelmat, resurssit, kilpailut, liidien keräämisen, mahdollisen myymisen ja siihen liittyvät toimenpiteet
• Tee suunnitelma tarvittavista materiaaleista ajoissa ja niiden toteutuksesta
• Sovi henkilöstö ja infoa/sparraa heidät hoitamaan tehtäväänsä
• Hyödynnä messujärjestäjän apua ja muita ammattilaisia, jos et itse ehdi suunnitella, osta palvelu joltain esimerkiksi minulta
• Suunnittele jälkimarkkinoinnin hoitaminen, kuka tekee ja mitä sekä missä aikataulussa
• Lähde messuille iloisin mielin ja rentoutuneena, nauti tilaisuudesta.

Nyt suunnittelemaan innostavia tapahtumia yritykselle. Ota vinkeistäni vaarin, ja ole ajoissa liikenteessä.

Suvi Voutilainen

Avena Design

Löydät minut myös sosiaalisista medioista.

Artikkeli Vieraskynä – Millaisin keinoin teet messu- tai tapahtumaosastosta kiinnostavan ja toimivan? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

2. Kenelle olet markkinointia tai mainontaa tekemässä? Mikä on ydinkohderyhmä? Mieti kenelle teet sisältöä ja millaista sisältöä he odottavat?

3. Mieti missä, miten ja millä keinoin? Missä kanavissa potentiaalisimmat asiakkaat ovat? Missä kanavassa sinun on helpoin heidät tavoittaa? Kuinka teet vaikutuksen eli mitä toimenpiteitä teet? Sisältö ja esille tuominen vaikuttavat kiinnostuksen herättäjinä. Sisällöstäsi (mainoksestasi) joko kiinnostutaan tai ei. Tee vaikutus sisällöllä.

4. Suunnittele aikataulu toteutukselle. Suunnittele julkaisulle aikataulu. Valitse ajankohta niin, että ehdit myös keskittyä seuraamaan markkinoinnin toimivuutta.

5. Paljonko sinulla on rahaa käyttää? Laske budjettisi, koska se on olennaista paljonko voit käyttää rahaa, ja mitä sillä rahalla saat. Jos laitat kympin tai kaksi esimerkiksi somemarkkinointiin, et voi odottaa kovin suuria tuloksia. Mitä enemmän käytät rahaa, sitä enemmän saat näkyvyyttä. Älä kuitenkaan unohda seuraavaa kohtaa eli seurantaa.

6. Seuraa kuinka markkinointi/mainos toimii. Laske montako kauppaa käytetyllä rahalla tuli. Paljonko yksi asiakaskontakti tai kauppa sinulle maksoi? Mihin reagoitiin ja mihin ei? Seuraaminen opettaa sinulle millaisia toimenpiteitä kannattaa tehdä ja millaisia ei. Opit myös paljonko sinun yrityksesi tuotteiden/palveluiden osalta asiakashankinta maksaa sinulle. Mitä pitäisi tehdä toisin, jotta asiakashankinnan kustannuksia saisi alennettua eli käytettyä vähemmän rahaa mainontaan per asiakas.

7. Mikäli teetät mainoksen tai markkinointimateriaalin suunnittelijalla, muista käydä  vuoropuhelua hänen kanssaan. Kuuntele hänen ajatuksiaan, ja kysy mielipiteitä. Älä epäröi kysyä, aina on hyvä keskustella ja pallotella ideoita ja ajatuksia.

8. Hyvin suunniteltu, kiinnostava ja kohdistettu mainos/markkinointi tuo parempia tuloksia.

Nyt vain toteuttamaan!

Suvi Voutilainen

AvenaDesign

Artikkeli Vieraskynä – Kahdeksan vinkkiä markkinoinnin ja mainonnan suunnitteluun julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Suunta ja vauhti olivat omissa käsissä, ja saatoin pyörtää päätökseni ja vaihtaa konttoribanaanit palaveriviineriin ihan vain siksi, että halusin. Ei tarvinnut miettiä prosessien tehostamista tai dokumentointia, ja toimistolla soi minun valitsemani musiikki.

Tietenkään en yrittäjänäkään ollut mikään saari: minä tarvitsin asiakkaitani, verottaja ja kirjanpitäjä rajoittivat jatkuvasti vapauttani ja päiväkodin aukioloajat määrittivät työpäiväni ajankohdan. Mutta niistä huolimatta: vapaus ja näennäinen riippumattomuus olivat ja ovat ehdottomasti edelleen suurin syy siihen, miksi ylipäätään halusin itselleni töihin.

Kun minulle sanottiin, että yksinyrittäjänkin kannattaa verkostoitua, tehdä yhteistyötä, hankkia mentori tai sparrailukumppani, se aiheutti minussa pieniä ja keskisuuria puistatuksia. Nuohan olivat niitä työelämän kliseitä, joista halusin juosta poispäin!

Kolme vuotta yrittäjyyttä myöhemmin olen kuitenkin joutunut muuttamaan mielipiteeni. Kun tarpeeksi kauan saa tehdä mitä lystää, ympärille alkaa kertyä vapauden seurauksia. Työpöydän laatikot alkavat täyttyä puolivalmiista projekteista, joiden loppuunsaattamiseen ei pelkästään oma puhti riittänytkään. Ja kun ei ole tilivelvollinen kenellekään, ne hiukan epämukavat (vaikkakin tarpeelliset) hommat tahtovat jäädä pyörimään ikuisuuksiksi tehtävälistan loppuosaan.

Eräs kahden hengen pajaa pyörittävä tuttuni painotti minulle vuosia sitten moneen otteeseen, että hän ei ole yksin- vaan kaksinyrittäjä. Tuo lause ei silloin vielä avautunut minulle. Mutta lopulta, kun olin kasvattanut yrittäjyydestäni viehättävän, mutta hiukan epämääräisen sekamelskan, tajusin, että minunkin yritykseni hyötyisi siitä, että joku kysyy, onko tämä pakko tehdä näin hankalasti.

Aloin ymmärtää, miten valtava ero yksin- ja kaksinyrittäjyyden välillä on, vasta kun olin ottanut ensimmäisiä askeleita hommien jakamisen suuntaan. Alla neljä tärkeintä oivallusta siitä, miten yksinyrittäjän työelämä paranee, kun yrityksen antaa kasvaa edes hiukan omaa itseään suuremmaksi.

Ideat kasvavat isommiksi ja onnistumiset tuntuvat isommilta

1. Ideat lähtevät lentoon, kun niitä pallottelee

Yrittäjät ovat siitä mahtavia, että meillä on aina uusia ideoita – mutta usein ne lähtevät kunnolla lapasesta vasta sitten, kun niitä heittelee edestakaisin ja törmäyttää toisen idealingon aatoksiin.

2. Onnistumiset tuntuvat isommilta

Iso asiakas, josta olet aina haaveillut? Ykkössija oikealla hakusanalla Googlessa? Mahtavasti onnistunut lanseeraus? Onnistumisten juhliminen tuntuu sata kertaa paremmalta, kun joku muukin laittaa juhlahatun päähänsä ja heittelee kanssasi konfetteja.

3. Liiketoiminta ei voi olla enää vain sun päässäsi – ja se on hyvä juttu myös sulle

Sinäkin varmaan joskus kirjoitit liiketoimintasuunnitelman ja jätit sen sitten siihen tilaan? Kun kerrot yrityksesi toiminnasta jollekulle toiselle, se selkiytyy samalla sinulle itsellesi, ja huomaat helpommin, missä kohtaa voisi kehittää, siivota ja kirkastaa.

4. Jos minä olen pois pelistä, pysyvät pyörät silti liikkeessä

Kivijalkakauppias on sidottu aukioloaikohinsa ja digiyrittäjälläkin läppäri seuraa sairasvuoteelle, jos ei ole ketään muuta, joka voisi pitää pyörät liikkeessä. Mutta kun joku muukin on perillä ainakin osasta hommia, tauko ei välttämättä ole katastrofi.

Vaikka olisit kuin minä, ja yksinyrittäjyys olisi just se sun juttusi, niin ehkä silti voisit käyttää pienen hetken sen miettimiseen, miten voisit suostua ottamaan yritystoimintaasi jonkun mukaan. Rajoittaisiko mentori tai yrityskummi sun vapauttasi liikaa? Olisiko ihan mahdoton ajatus, että antaisit virtuaaliassarin tehdä osan hommistasi? Vaikka työntekijän palkkaaminen tai uuden osakkaan ottaminen olisivat ajatuksena valovuosien päässä, voi olla, että yrityksesi lähtee lentoon sinä päivänä, kun otat avuksesi toisen mielipiteen tai käsiparin.

Antoisaa yrittäjyyttä

Paula Niskasaari

Yritykseni nettisivut: https://www.neulovilla.fi

Yrittäjän elämää: https://www.instagram.com/neulovilla

Artikkeli Vieraskynä – Kun onnistumisetkin tuntuvat isommilta – 4 tapaa, miten yrittäjyyskin paranee työkavereiden myötä julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Vastaan tähän aina, että hengitys on kuin pieni lapsi se oireilee vaille jäämiseen ja kulkee usein suvussa. Niin kuin vaille jääminen kulkee. Hengitys opitaan vuorovaikutuksessa ja mikäli vuorovaikutuksessa on pulmia, on usein niitä myös hengityksessä.

Vahvuus herkkyyttä vai herkkyys vahvuutta?

Osa ihmisistä on temperamentiltaan herkempiä, osa herkistyy elämänkokemusten myötä. Jopa viidennes ihmisistä on selkeästi herkempiä kuin muut.

Näin moni on myös oppinut häpeämään herkkyyttään ja yrittää kaikin tavoin pitää sitä piilossa, laittaa sivuun tai kasvattaa kovan kuoren pehmeän ja haavoittuvan ytimen suojaksi.

Kaikki kovalta näyttävä ei ole kovaa. Se on aina tärkeää muistaa. Usein juuri kovin kuori kätkee sisälleen liikaa kipua ja kätkettyä, kiellettyä herkkyyttä.

Myös miellyttäminen ja suorittaminen ovat oiviksi koettuja suojia kun herkkyys ei ole tullut hyväksytyksi.

Kuitenkin suurinta vahvuutta on uskaltaa olla herkkä, kuten ihana Tommy Hellsten asian pukee. Jokaisen kaltaisia meitä tänne tarvitaan.

Vuorovaikutus tarvitsee herkkyyttä

Vuorovaikutukseen tarvitaan herkkyyttä, kuulemiseen ja näkemiseen, ymmärtämiseen tarvitaan herkkyyttä.

Moni meistä herkistä tunnistaa tilanteen, jossa koemme, ettei meitä kuulla, ymmärretä kohdata vaan ohitetaan ja sivuutetaan kylmästi. Mutta siinä ei ole kysymys meistä tai meidän viallisuudesta, joksi sen helposti tulkitsee, vaan vastapuolen kyvyttömyydestä asettua herkästi aistimaan toisia.

Itse kohtasin tämän lapsuuden perheessä asetelmassa, joka on varmasti monelle tuttu. En tullut kohdatuksi tai nähdyksi minuna vaan olin aina jotain liikaa tai liian vähän. Herkkyyttäni ei nähty, vaan se kiellettiin. Ihmissuhteissa aloin kärsimään tästä piirteestä, kun piilottelin herkkyyttäni kovan kuoren taakse, kun uskoin, ettei sitä sielläkään hyväksyttäisi.

Voi kuinka olinkaan väärässä.

Kun lopulta uskaltauduin olemaan aito, minut hyväksyttiin paremmin kuin koskaan.

Uskomukseni, siitä että pitää olla kova pärjätäkseen jouti romukoppaan. Pehmeys rulettaa. Ja ne ihmiset, jotka jakavat tämän arvon, ovat minun ihmisiä. Sitä ei sido veri vaan valinta.

TEHTÄVÄ 1:

1. Asetu herkistämään aistejasi.
2. Miltä ympärilläsi näyttää?
3. Miltä ympärilläsi kuulostaa?
4. Miltä ympärilläsi tuntuu?
5. Miltä ympärilläsi tuoksuu?
6. Miltä tämä kaikki tuntuu hengityksessäsi?

Asioiden jakaminen, kuulluksi ja nähdyksi tulo sekä itsensä rauhoittelukyvyt ovat herkille kullanarvoisia apuvälineitä hyvinvoinnin ylläpitoon.

Ymmärrys, ettei minun tarvitse enää kovettaa ja karaista itseäni vaikka lapsena se oli ainoa selviytymiskeino. Nyt voin nähdä herkkyyden mahdollisuutena, voimavarana ja ottaa sen kiitollisena vastaan.

Hengitys oireilee juuri näistä tilanteista käsin. Kun en tule nähdyksi, lukitsen tunteeni ja hengityksen, kun en tule ymmärretyksi, sulkeudun ja hengitän pinnallisesti, kun pelkään jämähdän ja lakkaan hengittämästä kokonaan, kun itken ja suren menen kasaan ja vaivoin selviän ohuen itkun alla.

Herkkä lapsi oppii kantamaan koko perheen tunteet. Se vastuu on liikaa kantaa ja näin kehittyy loistava kysy aistia kaikki pienimmätkin liikkeet ihmisten tunnetiloissa, ilmeissä ja eleissä. Oppii valmistautumaan siihen, mitä on tulossa.

Keho ja hengitys valpastuu, pitää olla hereillä. Tämä kokemus jää kehoon muistiin ja ihminen oppii aikuisenakin olemaan valppaana ja jopa hätääntymään pienimmästäkin vihjeestä ulkomaailmassa, vaikka todellista hätää ei olekaan.

Ajatuksia vain

Tärkeää on oppia asettumaan itsen äärelle, rauhoittumaan ja ymmärtämään.

Nämä kokemukseni ovat sen pienen ihmisen kokemuksia, eivät aikuisen minun.

Nyt voin opetella rauhoittumaan, rentoutumaan ja luottamaan. EI ole mitään hätää! Oikeasti!

TEHTÄVÄ 2:

1. Käy makuulle. Sulje silmäsi.
2. Tutki voisitko aistia ilman virtauksen ihollasi, olit sisällä tai ulkona.
3. Makaa ja tunnustele ilmavirtaa hiljaa leväten.
4. Kuuntele hengitystä ja sen virtausta rauhassa omassa rytmissäsi.

Rauhoittumista ei voi varastoida, mutta siihen voi ja kannattaa palata päivittäin.

Todellinen apu löytyy toisesta

Elämme self help-aikakautta, kaikkien pitäisi löytää oma sisäinen voimavara ja kyvyt itsestään, nopeasti ja tehokkaasti – äkkiä ja ihanasti kirjaillen ruusuja kirjasiin. Tämä luo kovia paineita. En itse luota tähän genreen, vaikka se hyvää tarkoittaakin. Kuten kipu tulee todeksi vuorovaikutuksessa, niin tulee myös kyky rauhoittua, vuorovaikutuksessa.

Kyky rauhoittua pohjaa itsereflektiokykyyn ja varhaisiin kokemuksiimme. Kaikki self help-taidot auttavat todella vasta, kun ihminen on sisäistänyt itseensä rauhoittavan toisen. Ajatuksen ja kokemuksen, että kaikki oikeasti on hyvin ja olen turvassa.

Kun todella olemme turvassa, se näkyy tavassa olla, puhua ja hengittää, vuorovaikutuksessa ja siinä, että on myös turvallista olla erillinen.

Tunnesäätelyn oppimisen kannalta on tärkeää, että ihminen saa kokea vaikeat tunteet yhdessä turvallisessa kannattelevassa ilmapiirissä ja yhteydessä, näin rakentuu kyky selviytyä myöhemmin yksin näiden haastavien tunteiden kanssa.

Kun sisäinen rauha puuttuu

Ahdistus, hyperventilointi ja paniikkikohtauksissa esimerkiksi näyttäytyy hyvin kuinka sisäinen rauha loistaa poissaolollaan. On normaalia juuri tässä tilassa kaivata rinnalleen toista. Jokainen ihminen, aikuinen ja lapsi kaipaavat huolenpitoa ja turvaa. Se kuuluu ihmisyyteen. Sitä on kuitenkin opittu häpeämään ja avun pyytämistä kaihtamaan, silloin häpeä lisääntyy ja oireet vahvistuvat.

Tällöin toisen ohjaava käsi avun piiriin tai oma ajatus; pitäisiköhän tehdä jotain, voisivat olla hyviä kimmokkeita tarttua avun pyyntöön.

”Ihminen tarvitsee ihmistä ollakseen ihminen ihmiselle, ollakseen itse ihminen.

Lämpimin peitto on toisen iho, toisen iho on parasta ruokaa.

Emme ole tähtiä, taivaan lintuja, olemme ihmisiä, osa pitkää haavaa.

Ihminen tarvitsee ihmistä.

Ihminen ilman ihmistä on vähemmän ihminen ihmisille,

vähemmän kuin ihminen voi olla.

Ihminen tarvitsee ihmistä.” 

T. Tabermann

Kun tuntuu, ette pärjää yksin ja haluat puhua, olen tässä.

KAUKAA TAI LÄHELTÄ, ETÄYHTEYDET OVAT KOVASSA KÄYTÖSSÄ.

Ollaan yhteydessä!

Lempeyttä ja valoa kaikille!

Katja Kykkänen / Hyvänolon Omimo / fb ja  insta / katjakykkanen@gmail.com

Artikkeli Vieraskynä – Rauha, herkkyys ja hengitys julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Teen kaiken väärin, ajattelen, toimin, sanon? Olen vastuussa muiden huonosta olosta ja syyllinen ikävään ilmapiiriin tai toisten kärsimykseen, vääriin valintoihin, olen huono vanhempi, mokaan aina kaiken….

Aiheutan kärsimystä jos ota rokotteen, en ota rokotetta. Olen syyllinen, jos en toimi oikein. Mikä on oikein??

Apua, ei ole ihme, jos on paha olo kaikkien näiden ajatusten ja vaatimusten keskellä, varsinkin kun on kokemus, että on jäänyt yksin.

Normaali tunne

Syyllisyys on täysin normaali ja terve tunne. Ihan kuten tunteet yleensäkin. Mutta syyllisyydestäkin voi kasvaa hallitsemattomana peikko. Tuskallisia tunteita on helpompi kestää, kun niihin suhtautuu hyväksyvästi. Silloin ikävät ja vaikeatkin tunteet tuntuvat tuottavan vähemmän kipua ja hellittävät helpommin sekä kestävät lyhyemmän aikaa.

Tunteen tunnistaminen ja nimeäminen jo on helpottava tapa kohdata tunteita ja harjoittelu kannattaa aloittaa pienistä ikävistä tunteista.

Näin harjoittelun myötä tunteesta tule pikkuhiljaa keino, jolla voi jo tulla toimeen haastavien tunteiden kanssa. Vaativammat ja sitkeämmät tunteet vaativat pidempää ja ehkä tuettua tunteiden validointia, tunnetaitoja ja elimistön rauhoittamista tunnetilasta yli pääsyyn.

Syyllisyys aiheellista vai aiheetonta?

Milloin syyllisyys sitten on aiheellista ja aiheetonta? Jokainen meistä varmaan tunnistaa syyllisyyden piston joskus sydänalassa. Auts, olisin voinut toimia toisin, nyt en toiminut ihan oikein. Nämä ovat täysin terveistä reaktioita tilanteisiin, joissa teimme virhearvion tai mokasimme, se on vain inhimillistä. On ihmismäistä mokata. Epäinhimillistä – robottimaista on olla mokaamatta, kuka haluaa sellaiseksi?

Aiheellinen syyllisyys auttaa puntaroimaan omaa käytöstä, toimintaa ja tekoja. Toimimaan enemmän omien arvojen mukaisesti.

Mutta aiheeton syyllisyys sen sijaan on syyllistymistä asioista, jotka eivät välttämättä ole meidän vastuulla, todellisia, vaan tunne jatkuvasta väärin tekemisestä kalvaa, toimi sitten niin tai näin.

Seuraavan tehtävän avulla voit tutkia syyllisyyttäsi, sen todenmukaisuutta.

TEHTÄVÄ 1:

1. Ajattele jotain sinulle syyllisyyttä aiheuttavaa asiaa.
2. Mieti, onko oikeasti syntynyt jotain vahinkoa asian suhteen?
3. Olisitko voinut omilla valinnoillasi saada asian tapahtumaan tai estää jo tapahtuneen.
4. Osasitko ennustaa, että toimintasi aiheuttaa vahinkoa tai jos olisit toiminut toisin, olisitko voinut estää vahingon syntymisen?
5. Oliko sinulla valta, mahdollisuus tai voima valita ja toimia toisin?

Jos vastaat kaikkiin kyllä, voidaan olettaa sinulla olevan aihetta syyllisyyteen. Mutta vain jos vastasit kyllä kaikkiin kohtiin. Mikäli vastasit yhteenkään kohtaan ei, syyllisyys ei ole aiheellista.

Ja mikäli tosiaan olit syyllinen, on tärkeää:

1. lopettaa vahingollinen toiminta
2. pyytää anteeksi
3. korjata tapahtunut vahinko
4. hyvittää aiheutuneet vahingot
5. JATKAA ELÄMÄÄ

Onko tämä ihan totta?

Havaintomme ja niiden perusteella tekemämme tulkinnat, tavat joilla olemme oppineet asioita tulkitsemaan vaikuttavat tunnereaktioihimme. Syyllisyys opitaan yhdistelemällä oikein-väärin yhteyksiä, mikä on hyväksyttyä, mikä ei, se ohjaa valintoja ja tekoja oikeaksi opittuun suuntaan.

Joskus on suurinta viisautta hieman kyseenalaistaa tulkintojamme, varsinkin niitä, jotka tuntuvat ikäviltä ja olevan vallan säännöllisisä vierailijoita tai kovin sitkeitä sellaisia. Se että tulee tutuksi omien haastavien automaattiajatusten kanssa tai havaitsee ne joskus hyvinkin virheellisiksi tulkinnoiksi, ei automaattisesti tarkoita, että on tehnyt jotain väärin ja että onkin syyllinen ja toinen oikeassa, vaan opettaa tutkimaan asioita. Ei ole ns. varmoja totuuksia vaan voidaan oppia tutkimaan ajatuksia ja niitä herättäviä tilanteita, sekä niistä syntyviä tulkintoja.

Mikäli huomaat jatkuvasti samantyylisissä tilanteissa kokevasi syyllisyyttä, voit alkaa tutkia mistä tämä johtuu, onkohan tulkintani ihan 100% totta vai onko jotain mitä en huomaa.

Ajatuksia vain

Aivan kuten muutkin, syyllistävät ajatuksetkin ovat vain ajatuksia. Usein sitkeitä sellaisia ja kotoisin ehkä kovinkin kaukaa lapsuudesta, ehkä täysin tunnistamattomia tunteita. Katseita, eleitä ja pieniä sanoja, joista kokemus omasta syyllisyydestä on päässyt kasvamaan kaiken kattavaksi syyllisyyden tunteeksi. Yksinjäämistä, voimattomuutta, häpeää.

Aivomme poimivat koko ajan ympäristöstä vahvistusta sille uskomukselle, millaisen uskomme maailman olevan. Tyyliin syyllinen on löydyttävä, niin asia on selvä ja kun ”syyllinen” löytyy, voi huokaista hetkeksi, kunnes uusi tilanne on päällä ja sama ralli alkaa alusta.

Aivomme ovat varsin energiatehokkaita ja haluavat mielellään tehdä yleistyksiä ja helppoja tukintoja, joten myöhemmin jonkun katse, joka hieman muistuttaa lapsuuden syyllisyyttä herättänyttä tunnetta tulkitaan vanhaksi ja tutuksi tunteeksi. Aa, vika onkin minussa ja ohitetaan täysin vaikka se, että toinen yrittääkin vain kaataa omaa pahaa oloaan päälleni. Erityisesti väsyneenä, nälkäisenä ja stressaantuneena kaikki olettamukset vahvistuvat.

Kaikille syyllisyys ei kuitenkaan ole tervettä. Häpeää kärsivät ja masentuneet kokevat usein hellittämätöntä syyllisyyttä, jota eivät anteeksipyynnöt tai -annot helpota. Neuroottinen syyllisyys kehittyykin kun lapsella on liian paljon kokemuksia hylätyksi tulosta tai siitä, että on jätetty yksin selviämään. Vanhempien emotionaalinen poissaolo aiheuttaa jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta ja se aiheuttaa syyllisyyttä ja kokemusta itsestään kykenemättömänä.

TEHTÄVÄ 2:

1. Huomaa että koet syyllisyyttä?
2. Hyväksy se, älä yritä vältellä.
3. Huomaa, mitä syyllisyys yrittää saada sinua tekemään.

Myös syyllistäminen on tapa karistaa omaa syyllisyyden tai häpeän tunnetta omalta kontolta pois.

On niin helpottavaa löytää joku, joka toimii niin väärin.

Tähän keskittyminen antaa lomaa omalle alati kalvavalle syyllisyydelle, voin hetken hellittää omasta pahasta olostani kääntämällä huomion muihin.

Yllä olevaa harjoitusta voi käyttää myös, kun huomaa syyllistäviä ajatuksia muita kohtaan.

Voisinko olla juoruamatta, arvostelematta ja syyllistämättä. Voisinko vain havaita itsessäni jotain kalvavaa tunnetta, jota pyrin sysäämään sivuun?

Syyllisyyskin karkoitetaan MYÖTÄTUNTO-harjoittelulla

Myötätunto alkaa aina itsestämme. Voimme antaa vasta kun olemme itse saaneet. Syyllisyys kumpuaa syvältä sisältä, syyllisyys kaipaa kannattelua, tukea ja myötätuntoa, ei kaikki todellakaan ole sinun vikaasi, vaikka joku on joskus sinulle niin sanonutkin tai saanut sinut tuntemaan niin. Kun on jäänyt vaille lämmintä kohtaamista, on sitä kovin vaikea antaa myöskään myöhemmin itselle.

Yhteenkuuluvuus ja rauhoittuminen laskevat stressihormonien määrää verenkierrossa. Häpeä, kriittisyys ja arvostelu ovat yksi tehokkaimmista keinoista lisätä kortisolin erittymistä. Kun häpeä liittyy siihen mikä olen, syyllisyys liittyy siihen, mitä teen. Syyllisyys on moraalinen tunne.

Rauhoittumisjärjestelmää voi itse aktivoida esimerkiksi silittämällä, puhumalla itselleen kauniita ja rauhoittavia sanoja sekä pitkillä rauhallisilla uloshengityksillä ja lempeällä äänensävyllä.

Myötätunto itseä kohtaan on  välittämistä, lempeää ystävällisyyttä ja ymmärrystä, ei kaikki ole sinun vikasi, oikeasti nyt ei ole mitään hätää, kaikki järjestyy, et olisi voinut vaikuttaa asiaan. Asioita, joita syyllisuudentunteen tulee kuulla. Se auttaa kannattelemaan vaikeissa tilanteissa. Itsemyötätunto on kykyä huomata kärsimys eli asia tai tunne, jota pyrkii välttelemään ja sitä, että on halukas lievittämään tätä kipua. Myötätunto on jokaisessa meissä, mutta nopea ja liukas katoamaan, varsinkin kipeissä hetkissä. Se kaipaa toistoja, harjoittelua ja ylläpitoa. Se että pitää itsestä huolen, on itsemyötätuntoa parhaimmillaan.

TEHTÄVÄ 3

Jatkoa tehtävään 2.

1. Suunnittele nyt miten haluaisit toimia jatkossa.
2. Millaisen asennon, eleet ilmeet, sanat tai äänensävyt saisivat syyllisyyden havahtumaan.
3. Miten voit toimia näkyvässä elämässä toisin jatkossa.
4. Ala toteuttamaan tätä suunnitelmaa.
5. Toista, toista, toista…. Niin kauan, että uusi toimintamalli on vahvempi kuin vanha.

Hyväksyntä ja toisin toimiminen

Aivan ensiarvoisen tärkeää  on pysähtyä syyllisyyden tunteen äärelle. Havaita asioiden tila. Missä olen, mikä on totta. Ensin pitää havaita ja tehdä esimerkiksi tehtävä 1. Missä olen ja mikä kaikista ajatuksistani onkaan totta.

Jotta voi muuttua, on tiedettävä, mitä tahtoo muuttaa.

Myötätuntoinen hyväksyminen ja aktiivinen uuden toiminnan harjoittaminen, toisto-toisto-toisto, on avain aitoon ja välittävään yhteyteen itsen kanssa.

Kuten usein tykkään muistuttaa, ei ole pikatietä onneen, vaikka mainosmiehet siitä mielellään puhuvat. Ei ole pikakurssia, vaan on elämä ja sen valinnat. On jokainen aamu, jolloin voi valita, miten päivänsä kuluttaa.

Syyllisyys on kuitenkin vain tunne. Se ei tapa, satuta tai vahingoita. Vasta se, kuinka siihen reagoimme tai kuinka toimimme sen ohjaamina, aiheuttaa ongelmia.

Kun tuntuu, ette pärjää yksin ja haluat puhua, olen tässä.

KAUKAA TAI LÄHELTÄ, ETÄYHTEYDET OVAT KOVASSA KÄYTÖSSÄ.

Ota yhteyttä!

Lempeyttä ja valoa kaikille – elämä on tässä ja nyt!

Katja Kykkänen / Hyvänolon Omimo / fb ja  insta / katjakykkanen@gmail.com

Artikkeli Vieraskynä – Syyllinen? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tekeekö tämä meistä luovempia, innostuneempia vai alammeko jo huokaista jokaisen kokouksen alkaessa? Sammuuko innostus jo ensimmäisillä minuuteilla vai jaksammeko innostua yhtä paljon kuin ollessamme kasvokkain keskustelemassa ja ideoimassa? Nämä kysymykset jää nähtäväksi, mutta varmaa on, että väsymystä alkaa hiljalleen näkyä alkuinnostuksen jälkeen.

Kaikki joutuvat odottamaan vuoroaan

Temsissa on odotettava vuoroaan. Vuorovaikutteinen keskustelun käynnistyminen on hitaampaa kuin livenä. Vuorovaikutus ei aina toimi ihan yhtä hyvin, koska kamerat voi laittaa pois päältä, jolloin ei myöskään nähdä ilmeitä eikä oman esityksen tai sanojen vaikutuksia. Asiakas voi olla hiljaisena, ja osa hänen ajatuksistaan sekä mielipiteistään saattaa jäädä kuulematta. Yrittäjä tai asiakas ei ehkä uskalla kysyä yhtä paljon.

Erilaisissa isommissa tilaisuuksissa ei ole normaaleja taukokeskusteluja, jotka ovat erittäin rakentavia usein kehittämisen kannalta. Teamsissa jokainen puhuu vuorollaan, ja välttämättä ei huomaa että toinen onkin eri mieltä. Yrittäjä ei voi lukea asiakkaidensa elekieltä samalla tavalla kuin livenä. Monessa neuvottelussa elekieli on kuitenkin osa vuorovaikutusta ja helpottaa ymmärtämistä. Aina ei uskalleta myöskään kysyä riittävän aikaisessa vaiheessa. Helposti jäädään miettimään, että kokeeko toinen minun kysymykseni ahdistavana ja haluaako kertoa lisää.

Ole aidosti läsnä erilaissa tilaisuuksissa

Kuinka moni on oikeasti läsnä? Jos saa pistettyä kameran ja mikin hiljaiseksi, voi sopivasti tehdä muuta siinä samalla. Jaksaako oikeasti keskittyä koko kokouksen tai koulutuksen ajan kuuntelemaan? Kuinka paljon oikeasti sisäistämme asioita pelkän virtuaalisen esityksen kautta? Nämä ovat mielenkiintoisia kysymyksiä ja olen itse herännyt miettimään omaa käyttäytymistäni erilaisissa etäkokouksissa. Tästä varmasti tulee jossain vaiheessa tutkimustuloksia, jonka jälkeen olemme viisaampia vaikutuksista.

Osa viestinnästä on kuitenkin aina sanatonta. Se jää vähälle huomiolle näissä tilanteissa. Koneen kautta tuleva viestintä ei millään korvaa niitä kaikkia eleitä, ilmeitä ja keskusteluja joita live tilanteissa voidaan toteuttaa. Yrittäjä, yritä lisätä vuorovaikutusta kokouksissa ja erilaisissa tilaisuuksissa. Avaa keskusteluja ja innosta muita mukaan.

Tässä muutama tärkeä vinkki, joiden avulla lisäät vuorovaikutusta Teamsissa:

1. Kamerat ovat tärkeitä! Kaikissa kokouksissa/palavereissa olisi tärkeää että jokaisella olisi kamera päällä, joka lisää vuorovaikutuksen mahdollisuutta. Silloin puhuja saa kontaktia muihin osallistujiin paremmin.

2. Tärkeä asia on tauotus. Ihmisen keskittymiskyky on rajallinen myös Teamsissa. Livenäkään kukaan ei pysty kuuntelemaan tuntikausia esityksiä ilman taukoja. Teamsissa tämä korostuu, pidä pitkissä neuvotteluissa tai tilaisuuksissa riittäviä taukoja osallistujille. Tunti alkaa olla maksimi yhteen putkeen, jonka ihmiset jaksavat kerralla. Näin saat huomattavasti paremmin ihmiset keskittymään asiaasi ja vuorovaikutusta aikaiseksi.  

3. Miksi tämä palaveri on? Tee selkeät tavoitteet siihen, mitä halutaan tässä palaverissa saada aikaiseksi. Voit laittaa ihmiset pohtimaan etenemistä ensin, ja sitä kautta saada oikeita asioita esille sekä ratkaisuja. Palaverin on tunnuttava hyödylliseltä, jotta jaksetaan innostua.

Teamsit ja muut järjestelmät ovat tulleet jäädäkseen. Ne säästävät aikaamme, ei tarvitse liikkua paikasta toiseen. Niistä on seurannut hyvääkin, mutta ei anneta Teamsin tuhota sieluamme ja innostustamme. Pelisääntöjä ja innostusta on luotava ja vetäjällä on aina tässä iso rooli. Hänen tehtävänsä on ottaa kaikki huomioon, rakentaa kiinnostava tilaisuus ja motivoida innostumiseen.

Siispä valmistaudutaan hyvin kokouksiin ja ollaan itse aktiivisia sekä energisiä. Oman valmistautumisen, energian ja aktiivisuuden kautta saat pidettyä muiden osallistujien mielenkiinnon yllä myös virtuaalikokouksessa.  

Salme Kortelainen, CEO, seniorkonsultti 

salme.kortelainen(at)calmen.fi

https://www.calmen.fi

Artikkeli Vieraskynä – Tekeekö Teams meistä palaveri-robotteja? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Jalkojen terveyttä usein vaalimme vasta silloin kun jalkoihin ilmestyy vaivoja. Siihen asti olemme ehkä pärjänneet omahoidolla. Kynnet leikkaamme itse, raspaamme kantapäitä, (vaikka ei olisi ehkä aina aihettakaan). Ja jokainen levittää voidetta, kun tuntee siihen tarvetta. Yleensä vasta sitten kiinnitämme huomiota rasvaamiseen, kun jalat tuntuvat kuivilta, kantapäät halkeilevat tai niissä on kuivuudesta johtuvaa kutinaa ja ärtyisyyttä. Jalkavaivoista osa on synnynnäisiä, pieni osa perinnöllisiä ja valtaosa omien elämäntapojen aiheuttamia. Jalkavaivoja ja – sairauksia on yli 2000. Keskeinen jalkavaivojen aiheuttaja on epäsopivat kengät: liian lyhyet, päkiästä kapeat, korkeat korot, kapea ja matala kärki. Monet pitkäaikaissairaudet, kuten diabetes ja nivelrikko, näkyvät ja tuntuvat jaloissa.

Päivittäinen hoito ehkäisee jalkavaivoja

Päivittäisellä jalkojenhoidolla voidaan ehkäistä sairauksien aiheuttamia vaivoja sekä tukea sairauden hoitoa. Sen sijaan esim. diabeteksen huono hoitotasapaino ja jalkaterveyttä heikentävät elintavat, lisäävät jalkavaivojen riskiä. Pitkäaikaissairaudet, ylipaino, työ, liikunta ja yleisterveys vaikuttavat jalkojen terveyteen. Liikkumattomuus ja vähäinen (alle 30min) liikunta päivässä heikentävät jalkaterveyttä. Nyt en puhu tässä niinkään jalkasairauksista vaan siitä, miten voimme omahoidolla ja säännöllisellä jalkojenhoitajalla käynnillä pitää jalat kunnossa.

Talvella pidämme jalat piilossa sukissa ja usein myös jalkahoitajana kuulee, että jalkahoitoon satsataan kesällä, koska silloin jalat ja varpaat on näkyvillä. Väärin! Jalkoja pitää hoitaa ympäri vuoden päivittäin. Asiantuntijalla olisi hyvä käydä näyttämässä jalkoja vähintään kerran vuodessa. Kun jalkojen itsehoito vaikeutuu esim. näkökyvyn heikentyessä, oman kehon jäykistyessä (taipuminen jalkojen suuntaan on kömpelöä) tai jonkin muun sairauden tai muutoksen takia olisi hyvä käydä säännöllisesti jalkahoitajalla. Noin 6-8 viikon välein olisi hyvä käyntiväli, kun jalat ovat perushyvässä kunnossa. Jos ei näe leikata varpaan kynsiä voi sillä aiheuttaa enemmän harmia ja kuluja itselleen kuin, että satsaisi hyvään jalkahoitoon kerran kuukaudessa. Pienikin haava voin olla esim. diabeetikolla vakavan infektion riski ja paraneminen voi kestää kauan. Ammattilainen tarkistaa huolellisesti jalkojen ihon kunnon ja kertoo jos asiasta pitää käydä lääkärillä. Itse ei välttämättä myöskään tunne (jos tunto on heikentynyt jaloissa) haavoja, ruhjeita tai ihorikkoja.

Hoida jalkojasi oikein

Jalkojen oikealla omahoidolla ehkäistään jalkakipuja, jalkojen väsymistä, puutumista ja turvotusta. Omahoito sisältää päivittäisen jalkojen pesun, kuivaamisen, kynsien hoidon, jalkojen ja säärien ihon rasvaamisen sekä oikealaisten sukkien ja kenkien käytön. Kynsien oikeanlainen lyhentäminen, kulmia pyöristämättä, säästää kivuliailta kynsivaivoilta. Vähintään viikoittain on hyvä tarkistaa jalkojen kunto. Tarkistella, ettei jalkojen ihosta löydy haavoja, ruhjeita tai tulehduksia. Myös säännöllinen jalkavoimistelu venyttävine ja vahvistavine harjoituksineen tukevat jalkojen toimintaa. Puutteellisen hoidon seuraamuksia yleensä ovat ihomuutokset: jalkojen kuiva iho, känsät, kovettumat, kantapäähalkeamat ja varvasvälihautumat. Kynsissä voi esiintyä värin, muodon ja koostumuksen muutoksia. Diabeetikon tulee hakeutua hoitoon kahden päivän kuluessa ihorikon tai kynsimuutoksen ilmaantumisesta.

Jakojen puhdistus ja kuivaus

Oikealla pesutottumuksilla ehkäistään jalkojen ja säärien liiallinen kuivuminen. Ehjä ja joustava iho on paras suoja jalkainfektioita vastaan. Ihoa kuivattavat mm. vääränlaiset pesutuotteet. Varpaan välit on syytä kuivata huolellisesti ja sinne ei laiteta rasvaa. Kuivaamiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota, jos aiemmin on esiintynyt varvasvälihautumia- tai ihorikkoja, jalka- ja kynsisientä tai jos varvasvälit ovat ahtaat tai kiinni toisissaan esim. vasaravarpaiden vuoksi. Parhaiten varvasvälit saa kuivaksi talouspaperilla. Kuivaamisen yhteydessä on hyvä tarkistaa jalkojen kunto. Varpaankynsien tehtävä on suojata varpaiden päitä hankaukselta ja paineelta. Varpaankynnet lyhennetään henkilökohtaisella hoitovälineellä varpaan pään muotoisesti kynnen kulmia kadottamatta. Kynnet on hyvä lyhentää pesun jälkeen, jolloin ne ovat pehmeät eivätkä lohkea niin helposti. Kynsien säännöllinen öljyäminen /rasvaus lisää niiden joustavuutta. Kynsiä pitää myös kosteuttaa. Sisään kasvaneet ja kuperat kynnet vaativat erilaisen leikkausmallin ja ne on hyvä hoidattaa asiantuntijalla. Paksuuntuneet kynnet vaativat asiantuntijan hoitoa. Kynsiä ei saa leikata liian lyhyiksi. Kynsi on sopivan pituinen, kun kynnen reuna tuntuu painaessa sormella varpaan päästä.

Jalkojen rasvaus ja säärien ihonhoito

Rasvaus on hyvä tehdä heti pesun jälkeen. Heti peseytymisen jälkeen tehty rasvaus sitoo kosteuden ihoon tehostaen rasvauksen tulosta. Suihkutettava iho öljy on hyvä, jos on vaikeuksia ylettyä jalkoihin. Kovettuma pehmenee, kun voide hierotaan alueelle pyörivin painalluksin. Kovettumia ei tule raspata. Raspaamisen seurauksena iho alkaa puolustautua ja kasvattaa lisää ihosolukkoa ihon suojaksi ja kovettuma voi lisääntyä ja paksuuntua. Kovettuma kannattaa pitää joustavana päivittäisellä rasvauksella sekä oikeanlaisella kovettumien hoitoon tarkoitetulla hoitotuotteella.

Säärien iho rasvataan myötäkarvaan ehkäisten näin karvatupen tulehduksia. Jos perusrasvaus ei riitä ja jalat ovat kuivat on syynä usein se, että voidetta käytetään liian vähän, sitä ei käytetä säännöllisesti tai voiteessa on liian vähän rasvaa. Syynä voi myös olla krooninen, kuiva jalkasieni. Siihen viittaa ohut jalkapohjan ja sisäkaaren ja jalkaterien sivuilla nouseva mokkasiinimainen hilseily. Muista oikeankokoiset ja tarpeeksi leveä lestiset kengät. Jalkaterän keskiosasta taipuva pohja vähentää jalan kuormitusta. Porraskävelyssä kengän pitää taipua päkiästä. Tämä tärkeää etenkin vanhuksilla.  Satsaa kenkiin mitä käytät paljon kuten työssä, lenkillä ja liikunnassa. Kysy neuvoa asiantuntijalta kenkiä ostaessa. He ovat siellä sinua varten!

Valitse oikeanlaiset sukat

Sukkien tehtävä on jalkaterien suojaamisen ohella jalkavaivojen ja vaurioiden ehkäisy. Hengittävästä materiaalista tehdyt sukat ehkäisevät iho- ja kynsivaurioita sekä jalkainfektioiden syntyä. Hyvät sukat pitää jalat myös kuivana ja ne eivät hiosta. Tuki- ja hoitosukat tukevat laskimo verenkiertoa ja ehkäisevät laskimotukoksia. Muista, että eri käyttötarkoituksiin tarvitaan erilaisia sukkia. Sukat vaihdetaan päivittäin puhtaisiin. Oikean kokoisissa suksissa kärki ei ole kiinni varpaissa, varpailla on tilaa liikkua, eivätkä supistu suppuun tai mene koukkuun. Keinokuiduista esim. polyesteri, polyamidi, akryyli, polypropeeni tai sekoitemateriaaleista (puuvilla, merinovilla ja keinokuitujen yhdistelmä) siirtävät tehokkaasti kosteutta iholta. Oletko kokeillut varvasväli sukkia? Ne ovat loistavat, jos kärsit varvasväli hautumista tai varvas vaivoista kuten vasaravarpaasta. Ne pitävät varpaat oikeassa asennossa, varvasvälit kuivina ja ehkäisevät varvasväli känsien ja jalkasienen kehittymistä.

Jalkojen hoidossa on tärkeää infektioiden ehkäisy. Oikeanlaisella ja säännöllisellä jalkojen hoidolla voi ehkäistä monta ongelmaa. Infektiot ovat pääsääntöisesti ehkäistävissä, kun huolehditaan jalkahygieniasta sekä hoidetaan iho ja kynnet asianmukaisesti. Koko vartalon ehjä iho ja hyvä kunto vähentää infektio riskiä. Vastustuskykyä heikentää ikä, sairaudet, huono ravitsemus, jotkut lääkehoidot, leikkausten jälkitilat ja sädehoito. Jalkojen hoito vahvistaa ihon omaa suojaa, kosteuttaa kuivaa ihoa, pehmentää ja ehkäisee kovettumia. Ihon säännöllinen hoito on olennaista ihon joustavuuden ja kosteustasapainon säilymisen kannalta. Jalat kannattelevat kehon painoa ja ihon suojauskyky on koetuksella jatkuvan rasituksen takia. Puolustusreaktiona rasitukseen iho kiihdyttää solumuodostusta, sarveistuu ja kovettuu. Kovettuman alaiseen kudokseen saattaa muodostua verenpurkauma ja tulehdus. Näin ollen kovettumat jaloissa voivat johtaa jopa jalkahaavaan. Erityisesti kuivaihoisten tulee kiinnittää huomiota jalkojen säännölliseen hoitoon.

Täältä pääset tutustumaan jalkojenhoito tuotteisiin TimanttiTiikeri

verkkokaupasta->

https://timanttitiikeri.fi/verkkokauppa.html#!/bedibaeher–jalkojen-hoito/sort/manual

https://timanttitiikeri.fi/verkkokauppa.html#!/peclavus–jalkojen-hoito/sort/manual

Hyvät sukat pääset valitsemaan täältä sekä kotimaisia jalkahoito tuotteita

https://timanttitiikeri.fi/verkkokauppa.html#!/bedibaeher–jalkojen-hoito/sort/manual

Talveen kuivien jalkojen hoitotuotteet kotiin

Virkistävä kuorinta jaloille

Kosteuttava voide jaloille 

Antiseptinen teepuuöljy

Suosikki tuote kovettumien hoitoon!

Lämmittävä jalkavoide

www.timanttitiikeri.fi

Lähde tietoihin käytetty materiaali:  Terveet jalat; Stolt, Saarikoski, www.mills.fi

Artikkeli Vieraskynä – JALKOJEN HOITO ON TERVEYDEN HOITOA julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Mankeli Design on jatkotarina lapsuudesta. Se mikä kolahti jo lapsena, aiheuttaa edelleenkin samanlaisia tuntemuksia – ilonkuplahduksia, kyynelhelmiä, hihittelyä, spontaaneja reaktioita. Hauskojen hahmojen piirtäminen on luontevaa ja saan niistä paljon iloa. Tätä hyvää mieltä haluan tarjota myös asiakkailleni. Välissä oli vuosia, jolloin etenin putkessa tukka putkella putkiaivoisena. Tein töitä suorittamalla, kiireellä ja ulkoapäin ohjattuna. Putkeen ei aina mahtunut luovuutta eikä hauskoja hahmoja. On mahtavaa huomata, miten lapsenmielisyys pääsee taas valloilleen ja sitä kautta löytyy uusia innostavia polkuja. Ideat löytyvät usein omasta arjesta – oma koirani inspiroi tarinoihin, joihin sekoittuu faktaa ja fiktiota.

https://www.mankelidesign.com/kuvitukset

Animaatio sopii monenlaiseen viestintään. Joskus riittää, että vain joku osa liikkuu.

https://www.instagram.com/p/CHN9_wuBhZe/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Samaistuminen

Omista kokemuksista on hyötyä asiakastöissä. Sympaattisten hahmojen kautta voidaan kertoa oivaltavia tarinoita vaikeistakin asioista pehmein keinoin. Piirretyt hahmot taipuvat monenlaisiin tunnetiloihin, ja animaatio tuo niiden luonteeseen särmää.

Oma liiallinen joustavuus työelämässä synnytti sarjakuvahahmo Joo Joo Jepen, joka ei osaa koskaan sanoa ei. Se uhraa vapaa-aikansa työlleen ja pomonsa kohtuuttomille vaatimuksille – tekee melkein aina muuta kuin mistä haaveilee.

https://www.mankelidesign.com/sarjakuvat

Animaatiolla täsmäiskuja markkinointiin

Nopeasyklisessä infotulvassa animaatiot erottuvat usein piristävinä ja hauskoina täsmäiskuina. Somessa videon pituus on monesti rajoitettu – animaation selkeä sisältö on helppo omaksua nopeasti.

Animaatiolla ja kuvituksella monimutkainenkin viesti voidaan paketoida selkeäksi kokonaisuudeksi. Kuvalla voidaan herättää huomiota, se napakoittaa ja elävöittää tekstiä. Tiedon tiivistäminen kuviksi ja niiden animointi tekee tiedosta ymmärrettävää ja mielenkiintoista.

Animaatiolla voidaan luoda ympäristöjä, joita ei ole olemassa tai kertoa asioista, joita vasta suunnitellaan. Palveluprosessin, tuotteen tai tekniikan kuvailu animaatiolla täsmentää viestintää. Yrityksen brändiä voidaan rakentaa myös hahmojen avulla. Animaatiossa voidaan esimerkiksi kulkea viemäriputkia pitkin maan alla myyräoppaan johdattamana. Tai käki voisi hypätä kellon sisään kertomaan kellon historiaa.

https://www.instagram.com/p/CE7GQhPB87p/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Animaation idean toimivuus varmistetaan huolellisella käsikirjoituksella ja kuvakäsikirjoituksella. Yksinkertaisellakin piirrostyylillä idea avautuu konkreettisemmin kuin pelkällä tekstillä.

Joskus aihe kuitenkin tarvitsee enemmän aikaa, sen ääreen pysähdytään. Saimaannorpista kertova animaatio Lunta ei ole vieläkään kertoo pesintäajan ongelmista. Norppaemo kaivaa pesän lumikinokseen ja synnyttää kuutin sinne. Heikon lumi- ja jäätilanteen vuoksi pesän rakentaminen ei kuitenkaan aina onnistu. Aihe on surullinen, koska kuutteja kuolee joka kevät. Halusin tuoda tärkeän ja vakavan asian esille huumorin keinoin. Se ei poissulje asian vakavuutta, mutta sitä on helpompi lähestyä samaistuttavien hahmojen kautta.

https://www.mankelidesign.com/animaatiot

Haluatko tietää, miten sinun tarinasi muotoutuu kuviksi? Onko sinulla tuote tai palvelu, joka tarvitsee visuaalista potkua? Mankeli Design tekee graafista suunnittelua, kuvituksia ja animaatioita pieni pilke silmäkulmassa.

Minna Toivonen

Graafinen suunnittelija ja animaattori

Mankeli Design

www.mankelidesign.com

Facebook ja Instagram: @mankelidesign

LinkedIn: http://linkedin.com/in/minna-toivonen-83ab80b

Twitter: @ToivonenMinna

Artikkeli Vieraskynä – Sanat solmussa? Kerro se kuvin. julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Olen ollut yrittäjä seitsemän vuotta. Muistan alussa ajatelleeni, että jos teen nämä ja nämä asiat tästä to do- listalta, niin sitten yritystoimintani on sujuvaa ja pyörii kuin itsestään. Se lista ei koskaan suorittavan työn pyörityksessä tullut tehtyä eikä kaikki ole valmista vielä tänäänkään!

Olen oppinut sen, että niin kuin en ole ihmisenäkään koskaan valmis, ei ole sitä myös yritykseni. Tämä vuosi on kuitenkin ollut itselleni kehityksen aikaa ja moni asia onkin mennyt eteenpäin. Vuoden alussa päätin uusia kotisivumme ja laittaa sivuille pystyyn myös verkkokaupan. Lisäksi ilmoittauduin suorittamaan Yrittäjän ammattitutkintoa, jotta voin kehittää yritykseni markkinointia. Liiketoimintasuunnitelman päivitys (tai oikeastaan kokonaan alusta teko) onkin ollut todella mielenkiintoista. Se on saanut minut ajattelemaan asioita monelta eri kantilta. Näiden lisäksi aloitin syksyllä aivan uudenlaisesta näkökulmasta uuden hyvinvointivalmennuksen, se tuo muiden osallistujien lisäksi myös minulle itselleni hyvinvointia.

Viisi tärkeintä oppiani tänä vuonna ovat:

• Yritystoiminnan selkiyttäminen.  Olen miettinyt todella paljon sitä, mitä haluan tehdä ja mikä on minulle ja sitä kautta myös yritykselleni tärkeää.
• Verkostoituminen
• Huolehdi omasta hyvinvoinnista yhtenä menestyksen osa- alueena.
• Positiivisuuden lisääminen elämään
• Mieluisan, itselle tärkeän harrastuksen löytäminen ja aloittaminen

Yritystoiminnan selkeyttäminen on ollut mielessäni yritystoiminnan aloituksesta asti, mutta tänä vuonna, osittain kiitos koronan aiheuttaman lisääntyneen käytettävissä olevan ajan ansiosta, olen oikeasti ryhtynyt tekemään tätä selkiytystyötä. Ja nyt ymmärrän, että yritystä ei oikein pysty siinä työpäivän lomassa kehittämään, se vaatii niin paljon aikaa ja keskittymistä!

Olen kosmetologiyrittäjä ja jo kolme vuotta sitten valmistuin lisäksi Personal Traineriksi. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on unelmani ja se on tämän vuoden aikana muotoutunut yhdeksi tärkeimmistä arvoista sekä itselleni että yritykselleni. Haluan tarjota myös asiakkailleni kokonaisvaltaista hyvinvointia, rentoutumista ja palautumisen paranemista tehokkaiden kasvohoitojen ohessa.

Aloitin tänä syksynä uuden valmennus-/vertaistukiryhmän, joka tuntuu pitkän etsimisen ja miettimisen jälkeen aivan omalta jutultani! Mietin tätä ryhmää oman hyvinvointini lisäämisen kannalta ja siten, että siitä hyötyvät kaikki ryhmän osallistujat. Ja miten ihana on kuulla osallistujien palautetta siitä, että ei tee koskaan tiukkaa lähteä tapaamiseen ja oikein odottaa jo seuraavaa tapaamista! Tavoitteenamme on tehdä pieniä tekoja oman hyvinvoinnin eteen, toisiamme tukien ja tsempaten. Omia jo toteutuneita tekojani ovat mm.:

•  Liikunnan osalta säännöllisyys, mutta kohtuullisuus: kävelen joka päivä 20 minuutin lenkin ja teen kaksi kertaa viikossa puolen tunnin kahvakuulatreenin. Olen opiskellut myös kahvakuulaohjaajaksi ja näiden omien treenien ohessa kerään ohjelmaa ensi kesän ohjauksille, sillä tavoitteenani on ensi kesänä aloittaa ensimmäistä kertaa myös tekemään kahvakuulaohjauksia! Liikunta oli jäänyt itsellä aika epäsäännölliseksi ja vähäiseksi, joten päätin aloittaa näin kevyesti. Lopullisena tavoitteenani on liikkua vähintään 300 minuuttia viikossa.
• Positiivisten asioiden ja ajatusten lisääminen päiviin. Kiitollisuus- ja onnistumispäiväkirja ja onnistumisten hehkuttaminen!
• Itselle tärkeiden harrastusten löytäminen työn vastapainoksi. Liityin vihdoin SPR:n Ilmastovaikuttajiin, koska se on minulle tärkeää!
• Aloitamme vertaisryhmän kanssa yhdessä Tietoisen läsnäolon hyvinvointivaikutukset- kurssin
• Olen osallistunut jo kahteen yrittäjien verkostoitumistapahtumaan ja liityin oman Yrittäjien paikallisjärjestön hallitukseen päästäkseni vaikuttamaan yrittäjille järjestettävään ohjelmaan.

Olen varmasti aina oivaltanut sen, että kaikkea ei voi tehdä yksin ja varsinkin oman osaamisalueen ulkopuolella olevia asioita on tärkeä ulkoistaa. Olen edennyt tässäkin asiassa todella pienin askelin ja tietysti yrityksen alkuaikoina ei ulkoistamiselle ole ollut niin hyviä taloudellisiakaan mahdollisuuksia. Yritystoimintaa selkeyttäessä kuitenkin pikkuhiljaa alkaa itselle selkiytyä myös se, mitä kaikkea aion jatkossa ainakin kokeilla ulkoistaa. Haluan tukea kotimaisia pienyrittäjiä ja olen siirtynyt hoitolassani käyttämään kotimaisia tuotesarjoja. Alkuvuodesta teimme kotisivu- uudistuksen, jonka ulkoistin ammattilaiselle (edelliset kotisivut tein itse!). Uusien sivujen yhteyteen avasimme verkkokaupan, jonka tuotevalikoima on laajentunut, ja tulee vielä laajentumaan, myös muiden kuin kauneuden tuotteiden valikoimaan. Tarjoamme kaupassamme ekologisen ihonhoidon, elämän ja hyvinvoinnin tuotteita. Verkkokauppamme valikoima on 99 %:sti kotimaista tuotantoa ja suosimme mielellämme pientuottajia. Aloitimme verkkokaupan viralliset avajaiset marraskuun alussa. Avajaisia voi seurata Facebook- tapahtumassamme (https://www.facebook.com/groups/1029949150803580/)  ja tietysti verkkokaupassamme (https://onnentunne.fi/kauppa/)

Sinulle, Kasvustoorin seuraaja, haluan tarjota 20 %:n alennuksen ensimmäisestä Onnentunteen kaupasta tekemästäsi ostosta. Etu on voimassa koodilla KASVUSTOORI20 30.11.2020 asti.

Oletko kiinnostunut verkostoitumisesta ja yhteistyöstä? Tarjoatko hyvinvointipalveluja tai valmistat itse ekologisia tuotteita, jotka sopisivat verkkokauppaani? Ota yhteyttä, niin jutellaan lisää!

<3 Heidi Törnqvist, kauneushoitola Onnentunne

Artikkeli Vieraskynä – Viisi oppiani oman jaksamisen parantamiseen julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Innostus, inspiraatio, luovuus ja tekeminen vaativat myös hetken lomailua välillä. Läppärit ja koneet on hyvä laittaa hieman huilimaan hetkeksi, niin nekin jaksavat paremmin. Aivojemme kovalevylle tekee erittäin hyvää breikki ja nollaaminen välillä. Kovalevykin tahtoo täyttyä ja voi jopa ylikuumentua, jos ei saa välillä levätä. Kesä on löytöretkeilijän aikaa ja sitä haluamme myös itse viettää hetken. 😊

KasvuStoorilta uutta elokuussa

Blogimme on kohta 2-vuotias. Ilahduttavasti se on löytänyt lukijoita. Syksyllä blogissa uutena tulee mentorin päiväkirja kerran kuukaudessa. Merja Carlander, mentor, on luvannut kirjoittaa meille joka kuukausi jotain, mutta mitä näemme syksyllä. Merjan kirjoitukset ovat aina mielenkiintoisia, ja niissä on aina jotain tärkeää sanottavaa. Ensimmäinen mentorin päiväkirja ilmestyy heti elokuun alkupuolella. Palaamme silloin lomalta.

Tulemme julkaisemaan useamman uuden tuotteen kesän jälkeen. Katsotaan saammeko kaikki jo elokuussa ulos. Odotamme innolla, että pääsemme näistä kertomaan. Valmistuminen on kuitenkin vasta elokuussa, joten silloin lisää tietoa. Pysy kuulolla, niin kerromme uutuuksista heti kun tiedämme tarkan valmistumisajan.

Ihanaa, innostavaa, rentouttavaa & inspiroivaa kesää ! Lataa sinäkin akkujasi sekä luovuusvarastoa syksyn ja talven varalle. Toteuta kesäunelmia ja tee juuri niitä asioita, joita olet halunnut tehdä. Nyt on siihen mitä parhain hetki.

Palaamme elokuun alussa taas uusin innostunein mielin.

Aivan mahtavaa kesää!

Toivottavat KavuStoorin naiset.

Artikkeli KasvuStoori jää LOMALLE! Elokuussa tulossa uusia juttuja! Pysy kuulolla. julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.