Olemme valmentaneet yrityksissä itsensä johtamista vuosia ja nähneet miten pienilläkin ajattelurakenteen muutoksilla on iso vaikutus ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin niin työelämässä kuin arjessa. Olemme valitettavasti myös nähneet ihmisten uupumisen ja väsymisen ja se on vain lisääntynyt vuosien aikana.

Valmennuksiemme hyvät tulokset saivat meidät miettimään miten voisimme laajemmin auttaa ihmisiä löytämään omat voimavaransa takaisin ja nauttimaan omasta elämästä juuri niin kuin itse haluaa. Tästä syntyi Stressivex verkkovalmennus niin yksityisille kuin yrityksille suunnattuna.

Meillä kummallakin on omakohtaista kokemuksesta uupumisesta. Pysähtyminen on ollut vaikeaa ja työn imu on vienyt mukanaan. Alkuun positiivinen ja eteenpäin vievä stressi alkoikin salakavalasti muuttumaan haitalliseksi ja voimia vieväksi. Kun näin käy, ihminen ei enää itse välttämättä huomaa olevansa stressikierteessä. Vaikka kuinka pysähtyisi, niin lepokaan ei auta tuomaan energiaa takaisin.

Stressiin ja uupumukseen liittyy usein haitallisia uskomuksia, jotka ruokkivat itse itseään: minun täytyy tehdä, pitää jaksaa, kunnon työntekijä on aina saatavilla jne. Haitalliset uskomukset kuormittavat kehoa ja mieltä ja pahimmillaan estävät meitä toimimasta meille parhaalla mahdollisella tavalla. Onkin hyvä kysyä itseltä ovatko uskomukseni eteenpäin vieviä ja voimaannuttavia? Olenko motivoitunut siitä mitä teen?

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on hyvä tietää miten pitää huolta kehosta, minkälainen ravinto on hyväksi jaksamisen kannalta ja miten tärkeää on hyvät yöunet ja palautuminen. Nämä kaikki ovat tärkeitä elementtejä elivoimaisessa elämässä. Tärkeintä kuitenkin on se mitä tapahtuu oman päämme sisällä. Mitä ajattelemme ja miten suhtaudumme tilanteisiin ja asioihin. Onko syy tilanteissa tai toisissa ihmisissä vai uskallammeko katsoa peiliin ja tehdä muutoksen omissa valinnoissamme? Kun itse lähdimme muuttamaan ajattelurakenteitamme ja haitallisia uskomuksiamme, alkoi eheytyminen ja uudenlainen voimaantuminen.

Stressivex verkkovalmennus on kuuden viikon mittainen valmennuskokonaisuus, jossa päästään käsittelemään omien ajatusten lisäksi tunteita, arvoja, motivaatiota, unta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokaista teemaa käsitellään yhden viikon ajan. Valmennuksessa tutustutaan myös oikeanlaiseen hengitykseen ja sen vaikutukseen rentoutumisessa ja läsnäolossa. Läsnäolon merkitys on isossa roolissa kiireestä ja stressistä ehetymisessä. Olemme siksi halunneet tuoda verkkovalmennukseen mukaan myös yin joogan, jota voi kutsua kehomeditaatioksi. Se mahdollistaa kehon ja mielen palautumista ja tuo levollisuuden tunnetta. Joogan ajatuksena onkin mielen liikkeiden pysäyttäminen.

Lämpimästi tervetuloa Stressivex verkkovalmennukseen eheytymään ja voimaantumaan! Haluamme tarjota Kasvustoorin lukijoille Stressivex verkkovalmennuksen erikoispikkujouluhintaan 23.12. saakka (57€, norm.97€).

https://www.campwire.com/buy_flexible/82be96ac-514d-48bb-884f-700e4d584bf0

”Stressivexin avulla sain helppoja ja mielenkiintoisia työkaluja oman mielen hallintaan. Löysin keinoja kuinka auttaa itseäni kun stressaava ja epämiellyttävä tunne meinaa ottaa vallan. Opin myös ymmärtämään omia tunteitani paremmin. Harjoitukset ovat sellaisia, joita voin tehdä lähes missä vain ja niitä on ollut mukava tehdä. Sain Stressivexiltä enemmän mitä osasin edes toivoa. Sain mielenrauhaa ja uusia oivalluksia!” Niina 43

Stressivex valmentajat

Me olemme Loisto-Johannat. Yhteensä 50 vuotta valmennus- ja koulutuskokemusta. Tavoitteenamme on tarjota jokaiselle valmennukseemme osallistujalle ajatuksia, joiden avulla voi löytää oman parhaan itsensä ja elää itsensä näköistä elämää. Askel kerrallaan kohti oman näköistä elämää!

Emme pelkää laittaa itseämme täysillä likoon ja uskallamme nauraa itsellemme. Meillä on kokemusta, asiantuntemusta ja opiskelua takanamme roppakaupalla. Olemme kuunnelleet asiakkaitamme ja keränneet kokemuksia niistä teemoista ja harjoituksista, jotka ovat heitä eniten auttaneet. Nämä aiheet ja harjoitukset haluamme myös jakaa sinulle.

Valmennamme yrityksissä Stressivex valmennuksia sekä esiintymis- ja karismavalmennuksia. Teemme myös vuorovaikutus- ja työyhteisötaitoja kehittäviä valmennuksia.

Olemme kiitollisia, että tutustut STRESSiVEX verkkovalmennukseen ja toivomme, että löydät näistä monille asiakkaillemme toimivista harjoituksista mielellesi ja kehollesi sopivasti rentouttavia harjoituksia sekä uusia oivalluksia.

Lämmöllä ja ilolla toivotamme sinut tervetulleeksi, Johanna & Johanna

Artikkeli Vieraskynä – Stressivex verkkovalmennus – Elinvoimaa elämään, joka päivä! julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Mistä rajojen asettamisessa on kysymys? Milloin tietää, mikä on tarpeeksi?

Erityisesti tuore yrittäjä on haasteellisen tilanteen edessä rajojen asettamisen suhteen. Yhtäkkiä töitä voisi tehdä aina, kun niitä on. Uskomus, että on ”taottava, kun rauta on kuumaa”, saattaa hämätä ja vaikeuttaa rajojen asettamista. Yrittäjän haasteena on myös se, että rajat on asetettava itse, sitä ei kukaan muu tee. On päätettävä, että lopettaa työskentelyn jossain vaiheessa päivää, sillä jaksaakseen työssään, on oltava vapaa-aikaa, aikaa rentoutumiseen ja olemiseen. Luovuus ja motivaation säilyttäminen vaativat myös aikaa, jolloin ei tehdä mitään. 

Aivojen kannalta on myös tärkeää, että ihminen lepää. Aivojen palautuminen tapahtuu unessa, joten riittävän unen määrä on tärkeää, jotta palaudumme työn tuottamasta stressistä, muisti toimii ja jaksamme ideoida uusia asioita. Ennen kaikkea meidän tulee jaksaa muutakin kuin työtä. Ajattelen, että ensimmäinen varoitusmerkki rajojen asettamisen ongelmista on se, että unohdamme vapaa-ajan ja mielihyvää tuottavien asioiden merkityksen. Alamme siirtää omien tarpeiden täyttämistä ja suoritamme työtehtäviä kuin ne olisivat sellaisia, jotka jossain vaiheessa loppuisivat. Lopulta unohdamme itsemme ja työstä on tullut ”kuningas”, joten palvelemme. Meistä taas on tullut työmme alamaisia. 

Meidän täytyy kuitenkin olla oman elämämme kuninkaita ja kuningattaria. Meidän tulee osata ohjata omaa toimintaa, nauttia elämästä ja työn hedelmistä sekä tuloksista. Jos työn rajaaminen on haastavaa, siihen voi saada myös apua ammattilaiselta. 

Joskus työn rajaamisen ongelmat johtuvat siitä, että työstä on tullut mielihyvän, identiteetin tai oman arvon korvike. Silloin kyseessä voivat olla syvemmätkin ongelmat, jotka eivät ratkea lepäämällä, vaan tutkimalla asioita, arvoja ja sitä, minkä varaan on oman itsetunnon ja identiteetin rakentanut. 

Voi olla, että omassa kasvuympäristössä työtä on korostettu yli kaiken muun ja unohdettu ihmisenä olemisen merkitys, ilman suorituksen tuomaa arvoa. Silloin, kun ei osaa sanoa ei, saattaa olla, että pelkää, mitä muut ajattelevat, kun kieltäydytään työtarjouksesta. Henkilö on voinut rakentaa käsityksen itsestä muiden varaan. Pelko töiden loppumisesta ja negatiiviset ajattelumallit saattavat syöstä ajattelemaan taloudellista katastrofia, vaikka kyseessä on kieltäytyminen, joka on tehtävä oman hyvinvoinnin tai vaikkapa perheen vuoksi. 

Todella tärkeää on, että muistaa kysyä itseltään päivittäin, missä minun rajani menevät, tunnistanko väsymykseni, tunnenko edelleen iloa elämässäni. Jos illan viimeinen ajatus listaa tekemättömiä töitä ja kohdistuu työkuvioiden ratkomiseen väsyksiin asti ja aamun ensimmäinen ajatus luisuu pakkojen ja negatiivisuuden puolelle on erittäin hyvä kohta kysyä itseltään, milloin olen viimeksi kuunnellut sitä, miltä minusta tuntuu. Milloin olen viimeksi antanut itselleni vapaapäivän. Merkitys elämään on hyvä löytää myös muualta kuin työstä. 

Toimin psykoterapeuttina tmi Heli Tuikka – Ratkaisujen polulla -nimisessä yrityksessäni. Koulutukseltani olen sairaanhoitaja, erityisluokanopettaja ja ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ja vuonna 2020 saan kognitiivisen psykoterapeutin pätevyyden. 

Teen töitä kaikenikäisten asiakkaiden kanssa. 

Työuupumukseen ja sen jälkiprosessointiin saa apua psykoterapiasta. On tärkeää, että asiakkaalla on halu muutokseen. Jos törmää toistuvasti samanlaiseen ongelmakehään ja sieltä ulospääsy tuntuu yksin hankalalta, jos työhön liittyvät paineet kasvavat vuorta suuremmiksi tai elämä ei tunnu merkitykselliseltä, ilman, että työ täyttää koko elämän – on syytä pysähtyä pohtimaan, että minne on oikeastaan menossa ja millä hinnalla. 

http://www.helituikka.com

@psykoterapeutti_heli_tuikka

Artikkeli Vieraskynä – Rajojen asettaminen – miten ja miksi ? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.