Työllistyminenkin on muuttunut. Enää ei läheskään kaikki työpaikat tule edes julkisiksi. Moni työpaikka menee ihan muuta kautta. Tässä verkostot saattavat olla hyödyllisiä, saattaa olla että tiedon kiinnostavasta paikasta kuulee verkoston kautta.

Verkostojen kautta saa apua työssään ammatillisiin haasteisiin, voi ratkoa erilaisia ongelmatilanteita, uusia työmahdollisuuksia, mielenkiintoisia projekteja, uusia asiakkaita, muita kumppaneita ja loistavia vinkkejä.

Verkostokontakteista on enemmän hyötyä sinulle ja hänelle, jos oikeasti tunnette toisenne ammatillisesti. Tiedätte missä toinen on hyvä ja kuinka laajaa hänen osaamisensa on. Mihin häntä kannattaa suositella. Laadukkaita verkostoja rakennat seuraavasti:

Kuinka kannattaa verkostoitua? Mitä kannattaa tehdä? Kuinka kasvatat laadullisia verkostoja? Tässä vinkkejä ja ajatuksia:

1. Luo suhteita jotka ovat henkilökohtaisia. Älä jaa vain käyntikortteja tai kerää somessa (linkkarissa) kontakteja. Pyri tutustumaan verkostosi ihmisiin. Rakenna siis verkostoja määrän sijaan laadullisesti ja rakenna keskusteluja verkostoosi kuuluvien ihmisten kanssa. Tutustu heihin ja mieti voitko vaikka tehdä yhteistyötä heidän kanssaan tai vaihtaa tietoja. Näin alat tuntea ketä verkostossasi on. Mitä he ajattelevat, tekevät sekä millaisia mahdollisuuksia sinä voit tuoda heille ja he voivat tuoda sinulle.
2. Hyödynnä eri kanavia. Somen kanavien vaikutus kasvaa koko ajan. Rakenna verkostojasi eri kanavissa ja ole aktiivinen niissä missä verkostosi on. Etsi myös keskusteluja, jotka kiinnostavat sinua ja missä on sellaisia ihmisiä joita haluaisit verkostoosi. Osallistu ja tutustu sitä kautta uusiin ihmisiin.
3. Hyödynnä myös alaasi liittyviä ryhmiä, joissa syntyy mielenkiintoisia keskusteluja. Opit tuntemaan alalla olevia osaajia ja ihmisiä seuraamalla ryhmien keskusteluja. Olemalla ryhmissä itse aktiivinen ja keskustelemalla saat myös samalla itseäsi tunnetuksi. Ryhmissä on myös helppo kysyä neuvoa ja keskustella erilaisista aiheista. Verkostoituminen tapahtuu luontevammin, ja pysyt perillä omasta alasta sekä näet ja kuulet mitä muut ajattelevat.
4. Auta muita! Tämä on yksi tärkeimmistä asioista. Jos haluat että muut auttavat sinua, täytyy sinun myös olla valmis auttamaan muita.
5. Jos haluat lähettää kutsun tuntemattomalle, laita kutsun yhteyteen viesti. Kerro miksi haluat verkostoitua hänen kanssaan. On todennäköisempää että kutsusi hyväksytään, kun kerrot kuka olet ja miksi haluat hänen kanssaan verkostoitua. Yksityisviestit ovat hyvä tapa lähestyä esimerkiksi kiinnostavaa yhteistyökumppania, työnantajan edustajaa, potentiaalista asiakasta asiakasta. Kannattaa muistaa, että osalle ihmisiä tulee valtavasti viestejä, joten älä lähetä viestiä jossa ei ole mitään kiinnostavaa miksi sinut kannattaa huomioida. Näe vaivaa viestin kirjoittamiseen.
6. Uskalla rohkeasti postata, keskustella ja välillä ottaa kantaakin. Niin ne muutkin uskaltavat.

Onnea verkostoitumiseen.

Artikkeli Vinkkejä ja ajatuksia verkostoitumiseen sinulle julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Ahkeruus on hyvä asia, sillä syntyy tulosta. Meneekö se överiksi?

Jos menee, muista että myös kohtuullisuus on hyvä asia. Suorittajalle saattaa käydä niin, että hän ei ehdi nauttia tuloksistaan. Suorittaja ei myöskään aina ole täysillä läsnä, hän suorittaa. Työyhteisössä suorittaja esimiehenä voi unohtaa kysyä muilta, kuinka he jaksavat tai jaksavatko. Kotona hän ei ehkä ymmärrä, että perhe ei jaksa pysyä hänen matkassaan, kun hän haluaa täydellisen viikonlopun tai loman. Hän järjestää kaikenlaista, joka aiheuttaa paineita koko perheelle. Loma ei välttämättä olekaan enää niin kivaa, kun ohjelmaa alkaa olla liian kanssa. Hän suorittaa lomaansakin.

Kuulutko sinä näihin ihmisiin?

Kasvatukseemme jo kuuluu tämä sanonta ”ensin työ ja sitten huvi”. Yhteiskunta on kannustanut meitä pitkin elämäämme kohti suorittamista. Koulussa yritämme saada parempia numeroita ja osata paremmin. Onneksi tänä päivänä opetus on muuttunut, eikä perustu enää pelkästään numeroihin vaan myös luovuus sekä erilaiset yksilöiden lahjakkuudet otetaan huomioon.

Työelämä on todella kiireistä. Lisäksi yhteiskunnassamme näkyy työelämässä kilpailuhenkisyys. Sinun on opiskeltava aina vain uusia taitoja pärjätäksesi nykypäivän vaatimuksissa mukana. Tuloksia mitataan mittareilla, joka on hyvä asia. Ne kertovat monta asiaa, ja antavat myös työntekijälle mahdollisuuden kehittyä. Jos mittaaminen alkaa johtaa siihen, että et enää koe pystyväsi siihen kuin epätoivoisella suorittamisella, alat väsyä. Suorittaja polkee yhä vain kovempaa ja kovempaa, mutta jossain kohtaa saattaa tulla seinä vastaan. Mielekkyys työstä ja tekemisestä saattaa kadota kokonaan.

Some luo helposti paineita

Ihmiset julkaisevat erilaisia asioita somessa. Saavutuksia, tekemisiä, kuvia itsestä, onnistumisia jne. Seuraamme somessa tiiviisti muiden tekemistä ja olemista. Osa näyttää aina niin kauniilta. Pelottaa aivan julkaista kuvaa itsestä, kun en koskaan näytä niin hyvältä, raikkaalta ja kauniilta. Miten nuo muut näyttävät niin täydellisiltä noissa kuvissa.

Kuinka he ehtivät tehdä kaikkea mahdollista. Käydä joka paikassa. Tehdä mitä mielenkiintoisempia haasteita työelämässä. Saavuttaa kaikenlaisia asioita.

Olemme kierteessä, alamme suorittaa elämäämme, jotta saamme someen ihania kuvia, kivoja juttuja ja näytettyä kuinka paljon olemme tehneet. Haluamme olla yhtä hyviä kuin muutkin. Alamme suorittaa, jotta kaikki näyttäisi yhtä hyvältä kuin muilla.

Jos uupumus kuiskii korvaasi tai tunsit koputuksen olkapäälläsi, suorita vähemmän

Älä pelkää luopua suorittamisesta. Se ei tarkoita, ettet tee edelleen tuloksia tai toteuta asioita. Luovu ainakin ylisuorittamisesta eli siitä, joka pakottaa sinut tekemään vielä paremmin. Ole tyytyväinen tuloksiisi, et voinut tehdä sillä kertaa enempää. Älä pelkää kohdata omia tunteitasi suorittamisen osalta. Uskalla myöntää itsellesi, että selviät vähemmälläkin suorittamisella.

Maija (kutsutaan häntä jutussa Maijaksi) oli suorittamisen kierteessä

Maijan tarina on tosi, mutta kerrottakoon heti, että Maija itse tajusi olevansa suorittaja.

Maija oli päättänyt saavuttaa oman asemansa. Hän halusi työltään enemmän. Tehdä monenlaisia asioita. Päivä päivältä hänellä oli yhä kiireempi. Maija ei enää ehtinyt pysähtyä päivän aikana. Meni vuosi, meni toinenkin. Maija halusi kiivetä uransa huipulle, ja lapset kantoivat kotiin hyviä arvosanoja. Heillä oli paljon harrastuksia. Maija ja hänen miehensä vaihtoivat vuoroa kuljetuksissa. Kummallakin oli vielä omat harrastukset. Elämä oli täynnä minuutteja, kuka meni minnekin. Aina oltiin menossa. Viikonloppuisin tavattiin ystäviä, mentiin kylään, käytiin sukulaisissa. Välillä lennettiin lomalle jonnekin kivaan kohteeseen, jossa piti tehdä kaikki mahdollinen. Maija suunnitteli lomankin etukäteen, jotta siitä saisi kaiken irti.

Kymmenen vuotta vierähti. Maija alkoi väsyä. Päivä toisensa jälkeen tuntui yhä raskaammalta. Aamuisin väsytti, hän ei meinannut jaksaa nousta ylös sängystä. Hän alkoi unohdella asioita. Hän sai flunssan, toisen flunssan, kolmannen flunssan. Lapset alkoivat sairastella. Maijan ja hänen miehensä välit alkoivat rakoilla. Kaikesta alkoi tulla kotona vääntämistä. Maija jatkoi kaiken väsymyksen keskellä tekemistä. Suorittajalla oli aina tehtävää.

Yhtenä päivänä Maija tajusi, ettei ollutkaan enää niin kivaa. Maija lähes romahti sinä aamuna. Hän ei jaksanut mennä enää töihin. Hän oli aivan lopussa. Hän tunsi itsensä sairaaksi suorittamisesta. Hän jäi viikoksi sairaslomalle ja alkoi tajuta olevansa suorittaja. Hän suoritti työssä, kotona, harrastuksissa, ja lastenkin kanssa osa elämästä tuntui olevan suorittamista. Maijan tarina päättyi onnellisesti todellisuudessa, koska Maija heräsi. Ravisti suorittajan olkapäältään ja alkoi tehdä muutoksia elämässään.

Hän tajusi, että jos ei tee jotain muutosta, hänen elämänsä romahtaa täysin. Hän alkoi pala palalta purkaa suorittamista elämästään. Hän alkoi nauttia lapsistaan, tehdä asioita miehensä kanssa, ja otti härkää sarvista kertoen esimiehelleen ettei selviä enää työmäärästään.

Millaisia muutoksia hän siis teki?

1. Hän pysähtyi nauttimaan työnsä tuloksista. Hän teki tilinpäätöksen siitä, mitä oli saanut työssään aikaiseksi. Mitä halusi saada aikaiseksi ja millä ehdoilla.
2. Hän ei lopettanut tulosten tekemistä, päämäärän saavuttaminen ei ollut ongelma vaan se, että hän tajusi tekevänsä sitä ilman innostusta siihen. Hän alkoi olla läsnä työpäivissään ja innostua tekemistään asioista. Kun hän laittoi rajat työssä suorittamiselle, hänellä alkoi olla kivaa. Tämä johti siihen, että hän sai vähemmällä työllä lähes samaa tulosta aikaiseksi, kun hän ei vain suorittanut. Hän suunnitteli ja mietti kuinka saavuttaa tulokset vähemmällä työllä.
3. Hän opetteli kehumaan itseään ja kiittämään. Hän kehui ja kiitti työtovereitaan sekä muita ihmisiä, jotka mahdollistivat läheisinä ihmisinä hänelle työhön asetettuja tuloksia. Hän kiitti ja kehui läheisiään, joiden kanssa sai viettää ihanaa perhe-elämää. Hän ei pitänyt enää ketään itsestään selvyytenä, vaan alkoi innostua kaikista hetkistä yhdessä perheen kanssa. Hän oli läsnä lastensa elämässä, ei vain suorittanut heidän kanssaan arkea.
4. Hän pysähtyi hetkeksi joka päivä. Hän alkoi opetella sietämään erilaisia asioita kuten epäjärjestystä kotona, pikaruokatilauksia, sekaista työpöytää, ja sitä että kaikki ei tapahdu heti juuri ja nyt. Hän mietti mikä olisi pahinta, jos jättäisi yhden imuroinnin väliin tai ei saisikaan työtehtävää tehtyä etuajassa. Riittäisikö, että se olisi tehty aikataulussa. Hän alkoi harjoitella pysähtymisten kautta erilaista arkea ilman suorittamista.
5. Hän opetteli mikä oli riittävää, ja hyväksyi ettei ollut täydellinen. Työssä hän opetteli myös tekemään enemmän muiden kanssa ja hyödyntämään muiden osaamista. Hän hoisi työnsä edelleen hyvin, ja teki paljon töitä, mutta täydellisyyden tavoittelu sai jäädä.
6. Monessa asiassa hän opetteli sanomaan ei. Hän alkoi kysellä itseltään haluanko mennä, haluanko tehdä, innostaako tämä minua. Hän kyseli itseltään suoritanko?
7. Hän alkoi harjoitella rentoutumista ja vain olemista. Hän istui, loikoili ja jutteli kaikessa rauhassa kotona.
8. Hän opetteli ottamaan myös aikaa vain itselleen.

Maija muuttui suorittajasta elämästä, työstä ja harrastuksista nautiskelijaksi.

Life is yours, you decide how you live it. Enjoy your life!

Artikkeli Istuuko suorittaja olkapäälläsi? Kuiskiiko uupumus korvaasi? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Itse olen ollut etätyöläinen yrittäjänä jo ennen koronaa. Itsellenikin se vaati tottumista. On niin helppo tehdä kaikkea muuta. Etätyö vaatii työtilanteen rauhoittamista, ja jos  ympäristö ei ole siihen paras mahdollinen, keskittyminen kärsii. Työhyvinvoinnin tutkimuksissa on usein tullut esille, että työmäärä ei ole se joka eniten kuormittaa aivoja vaan hallinnan puuttuminen. Mikäli ei itse saa omaa työpäiväänsä järjesteltyä toimivaksi tai se katkeaa vähän väliä ulkoisten asioiden takia, saattaa tulla tunteita hallitsemattomuudesta.

Työtehtävät ovat myös vuosien saatossa muuttuneet

On paljon enemmän nopeita ärsykkeitä digitaalisten välineiden takia. Erilaisia nopeita ”sälätöitä” kuten meilit, somekanavien viestit, eri ryhmät työntekijöille joko intrassa tai muiden kanavien kautta. Nämä katkaisevat työntekemistä, joka taas aiheuttaa helposti tunnetta hallitsemattomuudesta. Ydintyötä ja niitä tärkeitä tehtäviä ei ehdikään tehdä, kun vastailee sinne ja tänne. Hallinnan tunteen puute alkaa nostaa stressikynnystä, joka aiheuttaa kuormitusta aivoihin. Tästä alkaa kärsiä motivaatio ja tunne saattaa muuttua turhautumiseksi. Mikäli viestejä tulee aivoihin monia kerralla, aivot joutuvat valitsemaan minkä viestin käsittelevät. Samaan aikaan aivot askartelevat ydintehtävän kanssa, kun vastaavat moneen eri sähköpostiin tai viestiin. Kaikki nämä vievät tilaa aivoistamme ja ärsytyskynnys nostaa päätään, kun aika ei anna myöten keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan.

Etätyö luo myös helposti harhaa, että meidän pitää olla koko ajan tavoitettavissa. Olen itse opetellut laittamaan puhelimen äänettömälle silloin jokin tärkeä projekti vaatii täydellistä keskittymistä tekemiseen. Keskityn silloin täydellisesti ydintyöhön, enkä anna muiden asioiden häiritä tekemistäni. Se rauhoittaa mieltäni ja antaa hallinnan tunnetta aivoilleni eikä lisää kuormitusta stressin suuntaan.

Vanha kunnon to do –työlista on yksi parhaita työvälineitä. Kun on etukäteen tiedossa mitkä asiat on hoidettava ja tehtävä päivän aikana, on tunne hallinnasta. Tiedän mitä minun on tehtävä. Millaiset asiat vaikuttavat päivän aikana, kuinka paljon ne vievät aikaa ja voin suunnitella päiväni paremmin. Tiedän myös minkä aikaa tarvitsen suunnilleen häiriötöntä aikaa. To do –työlistaan laitan tehtävät tärkeysjärjestykseen ja teen ne yksi kerrallaan. Näin en tarvitse tehdä montaa asiaa yhtä aikaa. Sähköpostin tai puhelimen voin antaa olla rauhassa sen aikaa kun teen työlistalla olevaa asiaa. Tällöin päivään mahtuu myös suunnittelemattomia (ad hoc) töitä, yhteydenottoja ja erilaisen sälän hoitamista. Niihinkin voi varata työlistalta aikaa.

Erilaiset sälätyöt, kuten meileihin vastaaminen salamannopeasti, saattavat myös tuntua itsestä tärkeiltä. Silloin saatamme jotain loppuun. Kun olemme hoitaneet nopeasti asian, koemme tehneemme paljon. Saatamme siis itse aiheuttaa itsellemme ja aivoillemme osan turhasta kuormituksesta. Kukaan ei käske vastaamaan heti meileihin, mutta kun itse koemme että täytyy, keskeytämme  tekemistämme sen takia.  Mikäli ydintyö vaatii pitkää aikaa ja tekemistä, tehtävien pilkkominen on tärkeää. Pilkkoa pienempiin osiin, jotta voi kokea samaa mielihyvää onnistumisesta, valmiiksi saamisesta ja tehtävän hoitamisesta. Kun saa pienen osan valmiiksi voi pitää tauon ja tehdä ”sälätöitä”. Antaa itsellensä luvan tähän. Kuormitus ei rasita eikä stressaa kun pieni osa on viety loppuun asti. Aivoja voi opettaa keskittymään myös opettelemalla käyttämään jotain menetelmää siihen. Keskittymällä täysillä tietyn aikaa ydintehtävään, pieni tauko ja taas keskittymällä ydintehtävään. Kun opettelee tekemään tehtäviä selkeissä työjaksoissa alkaa keskittymiskyky lisääntyä. Muutaman viikon päästä huomaa jo kuinka jaksaa keskittyä paremmin. Opetellaan kuormittamaan aivojamme oikein, ja työnteko tehostuu sekä työnhyvinvointi lisääntyy.

Salme Kortelainen

www.Calmen.fi

https://www.linkedin.com/in/salmekortelainen/

Artikkeli Vieraskynä – Lisääkö tämän päivän työ aivojen kuormitusta? julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Kuvat: valokuvaaja Krista Riitinki

Korona-arki, työ ja kesäaamu – kuinka ihana yhdistelmä tämä voikaan olla. Montako päivää on ollut samanlaista, ei enää muista. Monella päivittäinen kaava on aika samanlainen tällä hetkellä. Onneksi nyt on tosin luvattu jo valoa tunneliin, kun kesäkuu koittaa ja ehkä alkaa purkautua osa rajoituksista.

Kello on nyt 6,30 maaantaina, ja istahdan terassille aamukahville. Ajattelin samalla kirjoittaa tätä tulevan torstain postausta. Ilma on utuinen, samettinen ja lempeä kesän hurmaavien tuoksujen ympäröimänä. Aika viileä on, mutta silti tuleva kesä kurkkii nurkan takana. Ilma antaa raikkaan tuulahduksen kasvoilleni. Tuntuu kuin tuo utuinen ilma kietoutuisi ympärilleni.

Ympärilläni on aivan hiljaista lukuunottamatta lintujen upeaa laulua. Elämä on uskomattoman hienoa tähän aikaan vuodesta. Haluaisin kellon pysähtyvän tähän hetkeen, jotta voisin istua vain tässä pitkän pysähdyksissä olevan ajan. No sen verran on viileä että on varmaan siirryttävä kuitenkin sisätiloihin kirjoittamaan.

Tästä keväästä tuli aivan erilainen kuin olisi ikinä unelmissaankaan voinut kuvitella. Korona-arki on muuttanut elämää, ja päivät ovat toisensa veljeksiä. Osassa perheitä kotoilu on muuttunut kaaottiseksi ja osassa rauhallisemmaksi. Varmaa on, että se on muuttunut. Arjessa tarvitaan nyt voimavaroja. Jos haluat lukea lisää voimavaroistasi katso täältä.

Arjen keskellä huomaan päivien olevan aika samanlaisia. Aloitan aamun juomalla kahvia, kuten tänäänkin. Kahvia kuluu enemmän kuin normaalisti. Laitan joka aamu hiukset, pukeudun ja siistiydyn työkuntoon. Hiusten laittaminen auttaa heräämään, ja on rutiini töihin lähtemiseen. Teen itsestäni työminän ja etätyöminän. Jatkuva etätyö kouluttamisessa on ollut mielenkiintoista. Koulutan etäkanavan kautta, ja se on toiminut hyvin. On kuitenkin ihan selvää, että livenä voi antaa aivan varmasti kouluttajana lisämausteita enemmän kuin etänä.

Sitten juon vielä uudelleen kahvia, jonka avulla olen virkeämpi aloittamaan työt. Joka aamu mietin, että pitäisi käydä ulkona ennen kuin kiipeä työhuoneeseen. Joinakin päivinä olen niin tehnytkin, mutta aivan liian harvoin. Toiset kahvit saatuani kiipeän yläkertaan työhuoneeseen ja aloitan päivän etätyöt. Minusta on tullut etätyöminä. Kaikki tapahtuu tuon työhuoneen seinien sisällä. Istun koneen ääreen ja aloitan työpäivän.

Toisinaan kannan kyllä koneeni sohvan nurkkaan vähäksi aikaa, jos työ on sinä päivänä kirjoittamista tai aineistojen tekemistä. Silloin voin välillä istahtaa sohvalla ja vaihtaa ympärillä olevaa maisemaa. Tällä saan vaihtelua päivään sopivasti, ja lisää energiaa itselleni.

Entä sitten ruokaa, huh. Kaikkina päivinä on ruokahaaste. Tuntuu että joka päivä on keksittävä ruokaa, tehtävä ruokaa, ostettava ruokaa, syötävä ruokaa. Mitähän tänään laitettaisiin, entä huomenna. Olisko kalaa taas, sitä on syöty kahtena viime päivänä. Saisiko jotain nopeasti ja helposti tehtyä. Pitäisikö tilata ruokaa? Ei jaksa kun tuleminen kestää niin kauan. Ajaisiko hakemaan noutolounaan jostain, no ei taida ehtiä tässä välissä. Eli nyt on keksittävä jotain kaapista. Ruuasta on tullut jokapäiväinen ilmiö, joka alkaa hallita korona-arkea. Tästä varmaan jo käy ilmi, että en ole erityisen innokas ruuanlaittaja. Mieluiten söisin jotain valmista, no kaupasta saa sitäkin. Voin vain kuvitella millaista osaa päivästä ruuanlaitto näyttelee pienten lasten perheissä tällä hetkellä.

Mitä kaipaan korona-arjessa?

No sitä lounasta, joka olisi valmiina. Ei tarvitisi laittaa mitään. Ei tarvitsisi miettiä koko ruokaa, joku teksisi sen valmiiksi. Opiskelijoita ja livekoulutuksia kyllä, mutta onneksi tämän päivän etätyövälineet mahdollistavat vuorovaikutuksen koulutuksen aikana. Sinänsä päiväni eivät ole radikaalisti muuttuneet ja koen, että jaksan hyvin myös etätyöminänä.

Ehdottomana pidän kyllä ulkoilua, jos sitä ei tee, on jaksaminen varmasti heikompaa. Ulkoilu auttaa suuresti tasapainottamaan koronan kanssa sisällä istumista. Fyysinen ja henkinen vointi paranee. Ulkoilu kannattaa suunnitella arjen rutiiniksi koronan keskellä. Joka päivä on mentävä ulos. Tekee siellä sitten mitä itse haluaa. Olen aina liikkunut todella pajon ja metsissäkin, mutta nyt korona-arjessa olen ”löytänyt” eri tavalla metsän tuoman rentouttavan tunnelman. Vaikka liikun nelijalkaisen ystäväni kanssa joka ilta ja käyn välillä myös juoksemassa, niin kaipaan selvästi korona-arjen keskelle jotain muuta ulkoilua vielä. Olen korona-aikana käynyt eripuolilla metsiä tekemässä lenkkejä. Ne ovat uskomattoman energisoivia. Tuntuu, että mitään muuta ei tarvitse elämään kuin metsän, läheiset, ihmiset, työn ja etätyöminän.

Arjen keskellä usein unohtuvat erilaiset pienet elämän ihmeet ja asiat, joista kannattaa nauttia. Myös korona-arjessa ja etätyöminälle kannattaa suoda pieniä ihania hetkiä vaikka aamukahvin muodossa terassilla. Tämä aamun hetki palkitsee energialla. Antaa pehmeän laskun kohti työpäivää. Tuntuu aivan ihanalta aloittaa työt.

Jos haluat lukea lisää tunnetaidoista, katso tämä juttu.

Aamun heräämisellä on merkitystä. Sanotaan, että liikunta aamusta auttaa jaksamaan paremmin. No tämä aamukahvilla ulkona istuminen ei ole kovin tehokasta liikuntaa, mutta pelkkä ulkoilma tuntuu valuvan kehon läpi. Tuntuu kuin se lisäisi solujen energiatasoa ja käynnistää aivoni paremmin kuin sisällä istuminen. Etätyöpäivä tuntuu paljon mielekkäämältä aloittaa. Tämä on saatava taas tavaksi tänä kesänä.

Hyvinvoinnista löydät hyvän jutun täältä.

Etätyössäkin kannattaa miettiä, mikä tuottaa itselle energiaa sekä lisää omaa keskittymiskykyä. Pienet hetket voivat olla merkityksellisiä. On sanottu, että jo 3-5 minuutin tauko lisää keskittymiskykyä työssä. Jos yrittää tehdä liikaa, liian nopeasti tai ilman taukoja, tekee itselleen karhunpalveluksen. Muuttuukin hitaammaksi ja tehottomammaksi.

Tavoitteiden suunnitteluun löydät työvälineen täältä.

Ihanaa etätyöpäivää etätyöminän seurassa minulle ja sinulle, olet sitten etänä tai työpaikalla.

Artikkeli Korona-arki, koronaminä, työminä ja etätyöminä julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.

Tähän blogiin kokosin neuvoja kirjan teemoista. Kirjassa nämä kulkevat otsikolla Tämän neuvon antaisin mentorina ja ovat kiteytyksiä lukujen aihepiiristä.

Vaikka tässä puhutaan naisista, niin asiat ovat yleispäteviä. Johtaminen on ennen kaikkea kykyä viedä asioita eteenpäin rakentavalla tavalla. Samoin uralla eteneminen vaatii omaa halua ja rohkeutta.

Ratkaisevat valinnat – Johtajanaisten neuvoja

Elämän ja uran ratkaisevat valinnat ovat tietoisia päätöksiä tehdä toisin. Joskus sattumalla on osuutta asiaan. Menestyksen työelämässä ratkaisevat määrätietoisuus, periksiantamattomuus sekä kyky nousta vaikeista tilanteista.

• Valitse ja järjestä. Valitse mitä haluat saavuttaa. Mieti, mikä on tärkein päämäärä. Valitse sen jälkeen pienempiä sitä tukevia tavoitteita. Laadi asioiden tärkeysjärjestys ja pidä siitä kiinni.

• Visualisoi onnistuminen. Näe itsesi siinä, missä haluat olla. Visualisointi on hyvä tapa suunnata ajatteluaan kohti tavoitteita. Ajattele myönteisesti. Hienot visiot eivät toteudu, jos romutat ne kyseenalaistamalla omat juttusi.

• Kehitä tahdonvoimaasi. Keskity siihen mitä teet. Sulje häiritsevät laitteet ja opettele hiljentämään myös möykkäävät ajatuksesi. Harjoita läsnäolon taitoa.

• Hae vaativia tehtäviä. Jos tehtävä kiinnostaa, hae sitä, vaikka et täytä kaikkia kriteerejä. Jos et saa haluamaasi, niin ainakin yritit. Ota opiksi ja hae seuraavaa tehtävää.

• Uskalla olla vähän hullu. Ajattele isosti, rakenna polku ja katso miten pitkälle pääset. Innostuvia ja inspiroivia tyyppejä ei ole koskaan liikaa.

Vaikeat päätökset

Vaikeat päätökset ovat osa johtamista – ja kaikkea muutakin elämää. Usein järki ja tunteet vetävät vastakkaisiin suuntiin. Sydämeen sattuu, mutta päätös on tehtävä. Kyky tehdä päätöksiä on työelämässä ratkaiseva taito.

• Tee päätökset rauhassa mutta tee ne. Uskalla päättää. Luota päätöksiisi ja ota niistä vastuu. Epäröivä ja jahkaileva esimies tekee hallaa koko yritykselle. Rohkeus tehdä päätöksiä myös palkitsee.

• Ota aikaa monimutkaisille asioille. Keskustele luottoihmistesi kanssa. Hae ulkopuolinen mielipide. Mieti eri vaihtoehtoja ja skenaarioita useasta näkökulmasta. Anna ajatuksille aikaa asettua päässäsi.

• Perustele päätökset. Perustele päätökset aina mahdollisimman hyvin, niin että ne ymmärretään, vaikka niitä ei aina hyväksytä.

• Ole aidosti läsnä. Näytä, että ymmärrät ihmisten tunteita, vaikka joudut tekemään kovia päätöksiä. Tarjoa apuasi ja ole empaattinen.

Ajattelu ja tunteet

Jatkuva kiire, liian lyhyet yöunet, tiukat vaatimukset, kokous kokouksen perään, pinna kireällä ja verensokeri alhaalla. Miten pitää tämän kaiken keskellä ajatukset kirkkaina ja säilyttää fokus?

• Tunnista tilanteet, jotka ärsyttävät sinua. Opettele tunnistamaan tilanteet, joissa provosoidut helposti. Mieti, miten voit opetella pysäyttämään tunnereaktion.

• Ymmärrä ajatusten voima. Älä kuuntele tai usko kaikkea mitä mieli selittää. Aivot ovat tarinankertoja. Tunnista mitä ajattelet, pysähdy ja mieti haluatko jatkaa sillä radalla. Ajatukset ovat kuin junia. Niistä voi hypätä pois, jos ei pidä suunnasta, jonne ne ovat menossa.

• Hyväksy epämukavat tunteet. Anna tunteiden nousta ja hyväksy ne. Tunteiden hyväksyminen rauhoittaa nopeammin kuin tukahduttaminen. Mieli usein ohjaa pois epämukavista tunteista, vaikka juuri sinne pitäisi mennä ja miettiä, mistä tässä on kyse

• Hallitse elekielesi. Tunteet tarttuvat ja leviävät helposti. Ajattelusi näkyy alitajuisesti elekielessäsi. Jos ajattelet edessäsi olevasta ihmisestä ilkeästi, se näkyy sinusta, vaikka yrittäisit sitä peittää.

Ura ja perhe

Perheen ja uran yhdistäminen on välillä vaikea rasti. Jaksanko? Pystynkö? Haluanko? Tarjoutunut mahdollisuus voi olla ainutlaatuinen ja kiehtova, mutta tuoko se mukanaan jatkuvaa säätämistä ja stressiä. Naiset kuitenkin huolehtivat edelleen enemmän perheestä ja lapsista.

Kaikkien ei tarvitse haluta vaativia esimiestehtäviä, mutta on hyvä pohtia kieltäytyykö tilaisuuksista pelkojen ja liiallisen itsekriittisyyden vuoksi.

• Näe mahdollisuudet. Kun edessä on kiinnostava haaste tai pyydetään esimiestehtäviin, mieti ensin mahdollisuuksia. Alun esteet on helpompi voittaa, jos näkee mitä hyvää uusi työ voi tuoda.

• Ole rohkea. Tartu tilaisuuksiin ja mene epämukavuusalueelle. Haasta itsesi ja näe potentiaalisi. Jos ei heti nappaa, niin olet valmiimpi seuraavaan tilaisuuteen.

• Älä jää odottamaan että olet valmis. Kokemus ja taidot tulevat tekemällä. Päämäärään voi päätyä myös mutkan kautta. Käytä kaikkea kokemaasi hyväksesi. Osaat todennäköisesti paljon enemmän kuin luulet.

• Uskalla kehua itseäsi. Sano reilusti mitä osaat ja usko siihen. On turha kainostella. Ota vastuu omasta urastasi ja uskalla edetä. Irrottaudu vanhoista kaavoista ja kokeile uutta.

• Neuvottele. Kaikkea ei voi saada yhtä aikaa, mutta aina voi neuvotella. Kysy miten työaika joustaa, jos perhe-elämä tai muu vaatii aikaa. Hyväksy myös, että jostain pitää tinkiä.

• Ole itsellesi armollinen. Täydellisyyden tavoittelu on turhaa. Mieti myös, miten ja mistä itse puhut. Sanoilla on valtava voima. Arvosta itseäsi ja muita ja näytä se.

• Opettele esiintymistä. Ota haltuun rennon vakuuttava ja itsevarma tapa puhua ja viestiä. Käytä ääntä, ota tilaa, istu eturiviin.

Ennen kaikkea uskalla olla hyvä ja anna itsesi loistaa. Arvosta itseäsi ja usko, että olet ansainnut vain ja ainoastaan hyvää.

Presidentti Tarja Halosta mukaellen: Kutsuu ne sua sitten bossladyksi, myyjätytöksi tai vanhaksi lehmäksi, sen kun teet mitä haluat.

Käyn puhumassa, teen koulutuksia ja henkilökohtaisia valmennuksia. Johtaminen, esimiestyö, uravalmennus, vuorovaikutustaidot ja viestintä ovat erityisalaani. Lisätietoja minusta löytyy www.kuistiala.com

Ota yhteyttä anu@kuistiala.com ja sovi tapaaminen!

Johtajanaiset-kirjaa saa kirjakaupoista ja mm. Alma Talentin verkkokaupasta. Linkki kauppaan https://shop.almatalent.fi/

Anu Kuistiala

Puhuja, tietokirjailija, valmentaja, johtajanainen

Artikkeli Vieraskynä – Johtajanaisen kootut neuvot julkaistiin ensimmäisen kerran KasvuStoori.